抑郁症丨自救的路上（患有抑郁症的你自救成功了吗）
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患有抑郁症的你自救成功了吗
首先澄清，如何定义成功呢？是抑郁彻底的消失还是抑郁来时我们能更好的面对相处？我想回答的是后者。自救只依靠自己的力量，那要量力而行。轻度的也许可以。前期想的是赶走抑郁。所以尝试了各种方法。看书，跑步，，中医……不是说完全没用，多少都有点效果的。但是一复发会掉入更加沮丧的深渊。之后就放任自流了。最绝望的时候开始做心理咨询。效果是有的，最重要的改变不是说抑郁消失了，而是开始学着和抑郁相处，咨询也帮我跳出自己的视角看待问题。那个阶段重新建立希望。后期自己内心已经有了力量，开始自己面对抑郁。抵抗越少痛苦越少。也会有连续几天什么都不想做的时候，但是接纳了自己的这种状态。现如今，遇到了爱自己的人，不断的被治愈着。抑郁依旧存在，但已经不再是生活的主旋律了。也许当有一天，抑郁在你的生活里变成偶尔跳动的音符，你除了抑郁还有生活，有工作，有朋友，有爱人，你就知道自己成功了。祝好。
重度抑郁症怎么自救
一个重度抑郁症病人可以通过以下方法自救：对身边人好点。合理化让自己痛苦的行为。适当的运动。合理化自己的问题。强制自己社交。一定要求助医生和家人。不要怕被拒绝，该吃药吃药，该停课停课，该停工停工，千万不要挺着，挺着会越来越严重。
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