怎么走出轻微的抑郁症（轻度抑郁症，怎样冶疗）
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轻度抑郁症，怎样冶疗
抑郁症药物治疗与心理治疗要协同起来，缺一不可。药物治疗要听专业的精神科大夫的意见，我想谈谈心理治疗。人是一个整体，身心是一体的。我想抑郁症患者会有切身感受：情绪低落时身体也很容易疲乏。我们容易误解心理问题是大脑问题，但实际上是身心一体的，没有单纯大脑问题的心理疾病。我们的每一个细胞都蕴藏着我们生命的信息，只有坚持长期的身心调整修习，经过一个周期的新陈代谢，才可能彻底走出抑郁的阴影。另外，心理疾病不是生命的倒退，而是生命在成长发展过程中遇到了坎坷，过不去了，所以治疗过程并不是康复的过程，而是继续成长的过程，我们要坚信这样的理念。心理治疗不是简单的梳导和教育，而是当事人自己艰难探索的过程，治疗师的地位就是专业的协助和陪伴。正念训练、内观都是对抑郁症有非常好的效果，但请一定记住，心理治疗当事者是主动的一方，不是被动的一方，任何方法的疗效取决于你付出多少努力。
有轻度抑郁症怎么办
轻度的抑郁症是可以通过日常的调理来改善的，比如培养自己的兴趣爱好，和自己的好朋友谈谈心，增加运动，每天慢跑一个小时可以促进新陈代谢，饮食上也可以适量增加含钾，含b族维生素丰富的食物，比如牛奶，香蕉，全谷类食物，大豆类制品，瘦肉类，绿叶蔬菜，鸡蛋，坚果等等。保持心态平和就行了，不要过于的去担心。
轻度抑郁症，可以通过自我调节自愈吗
轻度抑郁症，其实我蛮好奇的，因为就这么简单的一句问话，其实很难确认，你问这句话背后的原因是什么？这个轻度抑郁症，是真实被医院诊断出来的轻度抑郁症？还是说，是感觉上像是有抑郁，只不过还没有影响到日常正常的工作、学习和家庭生活，于是乎，被猜测成这可能是轻度抑郁症。如果是医院诊断出来的，那医生就会很详细的说清楚，这种情况下，最好是依从医生的医嘱，最好不要自己去判断是否可以自愈。如果是自己看到或观察到某些现象，然后看了书，或者是查询了百度，跟着做出这样的猜测，那我很想说的一句话就是，专业的事还是交给专业的人来判断吧！未经过专业训练的人，往往很多所谓自己的判断，常常是似是而非的，这样的结局无非是两种，一是真的有些困难，而延误了就诊的机会；二是根本就没什么大不了的事，结果自己吓自己，反而弄出问题来。不知道这样的回复对你是不是有用？祝福平安！
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