心理治疗自卑（怎样缓解自卑心理呢）
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怎样缓解自卑心理呢
你好， 辩证看待自己，正确认识自己 不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。
学会正确地归因 不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
提高自信心 当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。
体验成功 经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想像将要取得的成功，以此激发自信心。 运用积极的自我暗示 当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。
”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。 建立新的兴奋点 当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。
如可将注意力转移到自己感兴趣的，也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
正确地补偿自己 为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。
二是扬长避短。注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。 注意自我激励 自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。
因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。
之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。 选准参照系 在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。
否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”
如何让一个人从自卑的心理走出来
自卑心理每个人都有，不需要走出来，对自己坦诚的说，我很自卑。不要对自卑有情绪，认为自卑不好，自卑是对自己不满意，希望自己更好而产生的心理。自卑是人类美好情怀的体现，大美之心。你和我们一样，都是正常的人类。问题是对自卑产生了烦恼，影响了你正常的生活，所以要澄清自己。自卑人人都有，烦恼人人都有，情绪人人都有。自卑是在督促自己努力，烦恼是在寻求智慧，情绪是生命的感受。自卑带来成就，烦恼即菩提，情绪在释放灿烂的生命。一切都是自然现象，爱护自己所拥有的一切情感。当你知道享受自己的自卑烦恼的时候，你就解脱了。
怎么改变自卑的性格
找个好人嫁了吧？什么您都说了算。这是女人。换成男人？正常上班，做好本职工作，下班一事一壶老酒，酒从身上过，佛主心中流，您就是仙人？还自什么卑!不行在加一壶？喝完您是七仙女？那点多少人迷？迷您那迷人的大
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