抑郁症如何克服怕的心理障碍（抑郁症乐观者对自己未来感到恐慌，害怕、拒绝与人接触，只想逃离，该怎么办）

• 1、抑郁症乐观者对自己未来感到恐慌，害怕、拒绝与人接触，只想逃离，该怎么办
• 2、怎样才能克服抑郁症和社交恐惧症
• 3、因为抑郁症而想不开怎么办
• 4、得了很严重的抑郁，怎么才能解开心中的结
• 5、今天到医院确诊是抑郁焦虑症，心里特别害怕吃药！该怎么办

1、抑郁症乐观者对自己未来感到恐慌，害怕、拒绝与人接触，只想逃离，该怎么办

你不光负责他父母的养老，还要负责小叔子结婚买房买车。等于多一个儿子。把娘家全贴给婆婆家。

2、怎样才能克服抑郁症和社交恐惧症

谢谢悟空邀请看了大家的回答，基本该说到的都说到了，那么我想从另外一个角度来探讨一下抑郁症，和社交恐惧症。事实上因为这段日子，在悟空问答上反复回答有关抑郁症的问题，这个过程里，让我对抑郁症有了些新的理解和体会，于是我在思考，为什么现在抑郁的人会越来越多呢。在我的朋友圈里，我一直羞于提及我有抑郁症，而在这里，我敢于把自己的抑郁经历，和反抗抑郁，最后战胜抑郁的经验说出来，毫无羞涩感，甚至为我的努力而感到欣慰是为什么呢。其实答案很简单，我们生活中所要面对的，往往是熟悉的人，很亲近的人，而对于亲近熟悉的人，我们往往希望呈现出来的是最好的一面，因为现在的社会性质，种种内因，我们无形中每时每刻都在承受着来自各个方面的压力。而我们不能无视这些，学习，工作，生活，婚姻，我们每走一步，都必须谨慎细致，生怕行他差错，我们不愿意活在别人的眼中，但却迫切需要认可，需要我们的存在感，所以我们需要这样的矛盾关系。当我们成功了，会得到我们想要的生活，物质满足，但同样的我们会得到羡慕，嫉妒，和周围的阿谀奉承，感觉不到真诚，人站在越高的位置上，朋友越少，利益关系伙伴越多，满足了，却满足不了精神，成功的人也有他的无可奈何，和空虚寂寞，责任超越一切，艰辛只能独舔，如果不是心理够强大，敢于承担，敢于面对，敢于挑战，何来的成功呢。而我们大多数的人，在奋斗的路上磕磕绊绊，在食物链的顶端痛苦挣扎，理想和现实，就变成丰满和残酷，我们忽略了我们拥有的简单的幸福，却死死去追求想要的幸福，我们忘记审视自己的内心，只是追逐着理想的脚步，不管这条路适合不适合自己，为了期望，为了生活，为了，为了利益最大化，为了我们骄傲的虚荣心，最后我们很多人可能伤痕累累。而当现实和预想的不一致的时候，我们很多人就会迷茫，无助，消极，内心积累的在成长过程中诸多的心酸，和无力彻底爆发，对生活失去了希望，这大概就是抑郁的导火索，一旦我们对前程不确定，对未来充满恐惧，试问有谁能真正的不在意呢。我们总是劝别人相信自己，你是最棒的，以此来鼓励别人，总用满满的正能量鞭策自己，对照别人，可又有几个人能真正去做到呢，自欺欺人，通常是人的共性，也是最好的自我安慰，可是我们有多少人愿意花时间来讨好自己，理解自己，认识自己呢，我们努力想活成别人的样子，却忘记了自己的是什么样子，用别人的生活来对比自己的生活，最后我们会发现，我们真的心好累。在人生的道路上我们错失了很多，而后悔已经不可能，既不想接受命运，又害怕没有勇气面对未来，一步一步把自己逼到了抑郁的边缘，进一步万丈深渊，退一步海阔天空，难道不是自己去选择吗，真的需要那么纠结吗。而抑郁和内向或许是社交恐惧形成的一部分原因，但是内心的自卑我觉得才是主要的原因，不想成为别人眼中的异类，而强迫自己去融入群体的生活，反而显的格格不入，慢慢对社交产生抵触，你的内心在告诉你不要去，而我们的思维却控制我们需要去，自我情绪，和意识情绪产生了分歧，矛盾，而对自己的能力产生了疑问和否定，自卑和不自信也由此产生，我觉得自卑和社交恐惧，是迷失自我的最好的表现，因为失去了自己，也就不懂的怎样更好的阐述自己，条理清晰的表现自己的优势，感觉得不到认可，又何来的自信呢。当然很多人会说我不需要认可，那么需不需要存在感呢，如果都不需要，那么根本不会有社交恐惧，更不会抑郁，因为你可以当你不存在，可以当自己是透明的，感受对你已经不重要，你已经超越了自我。我不想一次又一次重复抑郁是什么，社交恐惧是什么，我想说的是，大家试试面对自己的本心，不要忽视它，它是向好的还是向坏的，又怎么样呢，可不可以接受它，假如你可以容忍这个世界上很多好的和坏的，为什么不能对自己宽容一点呢？抑郁为什么会困扰你，因为你的心灵生病了，你的脑子里有太多的想法，那就整理一下吧，哪怕它像一团麻一样没有头绪，还是要尝试着去整理一下，把心灵的垃圾该扔掉就扔掉吧，清理一下，还心灵一块净土，那么或许你就会发现，什么抑郁，什么社交恐惧，其实什么也都无所谓了，重要的是你是否愿意承认那个真实的你自己，你就是你。最后我想跟大家说，我写的这些仅仅是我个人的理解，我从抑郁到重生的感悟，其实我也是个失败的人，我也曾经几年把自己封闭起来，画地为牢，感觉这个世界似乎只有我一个人是最悲惨的，我觉得我被世界遗弃了，被命运舍弃了，我把自己弄丢了，我分不清自己是谁，我该怎么办，我该怎么样，我应该是什么样子的，我讨厌自己，甚至厌恶自己，憎恨自己，我卑微的活着，仅仅只是活着，强颜欢笑的背后，是无数个不眠之夜，当我面对自己本心的懦弱和时，我无力反抗，失去了思考的能力，那种困惑和无助的感觉，只有经历了才会明白，但是人的潜能是无止限的，而我的承受是有极限的，我庆幸的是我属于那种把自己逼到绝境却能激发自己强大意志的人，我熬过来了，再回头看看，我没有任何的遗憾，没有经历，没有成长，我坚信自己的未来会更好，没有原因，只是我相信，所以不管现在发生什么，我都会安安心心，人们总说不要随波续流，其实随波续流是心的放逐，走到哪里累了，停下来，休息休息再走，只要不给心灵加上枷锁，我们每个人都能成就最好的自己。

3、因为抑郁症而想不开怎么办

因为抑郁症而想不开怎么办？作为一名精神科医生我来回答您这个问题，抑郁症想不开最好的办法，而且也是最快的方法就是到精神专科医院进行系统的治疗。抑郁症患者应该注意以下几点。如果您患有抑郁症，是一定要接受治疗的，有些人明知道自己患有抑郁症，但还是不到医院治疗，他们对精神专科医院还存在一定的误区，认为“我又不是精神病，可不能住精神病院。”其实精神疾病是一个总称，它包括很多种疾病，睡眠障碍也是精神疾病的一种，而且精神专科医院并不可怕，现在的精神病院是很整洁，很温馨的，得抑郁症并不可怕，及时、正规的治疗一段时间，预后还是很好的，而且您目前还存在想不开的想法，其实也是很危险的，应该及时治疗，不应该延误病情。抑郁症已经发展成为一种疾病，疾病是需要治疗的，在临床中我也遇到过这样的患者，患者来看病，很明确是抑郁症，告诉他需要系统治疗，患者说“不能，我自己的身体我知道，就是心情有点不好，啥抑郁症啊，来的目的就是让你和我唠唠嗑，我就好了。”家里人和你聊那么久你都没好，我的三言两语你就能好？那我估计我自己成神医级别了，这就是对抑郁症的认识不够，抑郁症已经是一种疾病，需要系统治疗，聊天是聊不好的。很多患者宁愿听邻居的话都不听医生的话，有时候遇到一些患者，建议他服用某种药物时，他会拒绝，拒绝的理由更是让人哭笑不得“不用，大夫，你就给我开XX药物，我家邻居，他就是睡不着，心情也不好，吃着可好使了，你就给我开那个就行。”我想说的是即使是一种病，每个人的症状还不一样，需要对症下药，更何况你真的确定他和你是一种病？你宁愿相信邻居，竟然不相信大夫。所以不要道听途说，每个人的疾病有自己的特点，除了你自己，对疾病最有帮助的人就是医生，所以相信医生的话，配合医生的治疗。患有抑郁症不可怕，要对自己、对疾病、对医生有信心，不要太紧张，坚强的内心加上系统的治疗，一定会有事半功倍的效果。希望我的回答对您有所帮助，助您早日走出抑郁症。@头条健康 @青云计划 @头条健康联盟

4、得了很严重的抑郁，怎么才能解开心中的结

解开心中的结，其实就是要学会接纳。接纳自己在抑郁症治疗中的重要性，之前有提过。因为抑郁症发作时，通常对未来绝望，对过去后悔，无法接纳现在，但过去已经过去，未来还没有来，所以，接纳才是唯一能落脚的点，也是治愈的起点，因为接受现在，改变现在，才可能有未来。但，接纳那么重要，为什么抑郁症患者仍然无法做到？我给大家分享一下之前写的文章《明知道接纳是走出抑郁的关键，却仍然无法接纳的三大原因，以及做到接纳的6个方法》，希望能帮到大家。其实，很多人也明明知道接纳很重要，不接纳真的走不出来，但仍旧还是接纳不了，到底应该怎么办呢？温暖家园创办者的我，也经历过重度抑郁到走出到痊愈的过程，我也深刻地体验过那种很难用言语描述的痛苦。对比如今内心很平静、生活比较幸福的状态，看着群里还在抑郁中挣扎的朋友，其实，我也一直在想怎么把自己一步步走出来的经验分享给大家。刚好最近在小红书、头条分享短视频，也想把自己走出抑郁并痊愈的故事好好梳理一遍，想要找出康复路上的关键节点以及做法，分享给大家。接纳确实是抑郁康复路上首要且最关键的点，但是接纳也是最困难的点。接纳说起来很容易，接纳是什么说起来也容易，但做起来却异常艰难。为了更好地帮助大家做到接纳，我也一直在思考为什么接纳不了，最后发现可能需要给大家分析清楚我们为什么接纳不了，再去谈如何接纳。那么，究竟是什么让我们无法接纳？从西西的抑郁康复经验来看，我认为包含以下几点：抑郁通常由“丧失”引起，如失恋、失业、破产、考砸等等，我们表面上看起来是因为丧失工作、恋人、钱财、优秀的学习成绩而痛苦。实际上，并不是。我们痛苦的是丧失对象带来的优越感，比如说工作好、找的对象好、有钱等等，这些能比别人强的东西，这些能让我们看起来比别人更优越的东西。比如，西西原来的想法是只要我工作上有能力，就没人欺负我，就没人看不起我。为了获得优越感，我把所有的精力都花费在工作上，而忽略了其他能力的建设。而随着这些赖以支撑我们优越感的东西的丧失，我们的优越感、价值感随之丧失。这就是你无法接纳的第一个原因，因为唯一支撑你价值感、优越感的东西丧失，随之你看到的是更可怕的。是什么？优越感的建设，归根到底是由于其他方面的自卑导致的，比如说容貌不佳、家境不佳、不会处理人际关系等等，或者由于童年的经历所形成的错误看待世界的态度。（童年经历对我们的影响后面我再给大家分析。）这里建议大家看看阿德勒的《自卑与超越》。因为自卑，因为不足，才需要通过建设其他支撑自己优越感的东西，从而建立价值感，比如说学习成绩、工作能力等。同时，抑郁症的朋友还不会注意到事物的发展规律：没有任何事物、成果是一蹴而就的，是需要时间积累和沉淀的。说得简单一些是不懂得延时享受，所以，想要快速地建立优越感。那么急切、快速地想要建立优越感，只能牺牲做其他事情花费的时间，所以，他们把所有的精力都放在了支撑自己优越感、价值感的事情—能力上面，而忽略了其他方面的建设，比如说人际关系的能力，个人兴趣等。开始发现自己除了所谓的能力外，什么都不会......甚至发现自己自理能力都很差，生活常识都没有......发现自己做为子女不合格，做为配偶不合格，做为朋友不合格......（后来伦伦告诉我，我没有做好自己扮演的不同的角色）（而他们对能力的定义，还是偏执地从自己角度定义的能力，而不是从他人需要的角度定义，所以，从正常人去看容易抑郁的朋友确实是偏执的，但是又不清楚问题出现在哪里？我后面的文章跟大家分享。）当花费所有精力做的事情、支撑他们价值感的唯一事情失去时，他们想要快速地重新建立。这个时候，他们发现：想找朋友帮助，之前跟别人的人际关系不好，甚至可能得罪过可以帮自己的人，所以找人帮助，竟无人能帮；他们想通过其他兴趣去重建支撑价值感的东西，发现除了学习或者工作能力，竟无其他能力；继续在原来的方向重建，发现因为年龄、行业等限制，感觉无法重建，或者重建的可能性很渺茫，或者风险很大；所以，他们不是没思考过找其他路径重新来过，只是从他们思维的角度去分析，发现竟然没办法重建。这个时候，他们才开始发现自己竟然一无是处......这个时候，才是进入了绝境......丧失了价值感、优越感之后，想要快速重建价值感、优越感，发现重建的难度非常难，甚至无法重建。此时，陷入了绝望的境地。开始后悔过去的决策带来的错误，开始无数次、白天黑夜地想象“要是当时没这样做多好？我为什么那么蠢要那么做？”，夜晚开始无法入眠。开始恐惧可怕的未来。未来毫无希望，再也没有价值了。支撑自己唯一价值感的东西已经丧失了，他们想着：再也在朋友、同事等熟人面前抬不起头来了，没有任何社会价值了。夹杂着后悔的情绪，想象着一切都没发生。但又明明知道一切都已经发生。希望一切都没发生，但明明知道一切都已经发生。现实和想象的，导致无法接纳现在。我们痛苦、我们无法接纳，是对过去一直抱有幻想，希望能过去，所以一直无法放下。那么，到底如何才能接纳？.01.让恐惧落地我们痛苦、我们无法接纳，是对过去一直抱有幻想，希望能过去，所以一直无法放下。这个时候，要清楚地跟自己说：过去不管多么美好，都已经过去了；现在的自己即使真的一无是处，也要接纳现在，因为只有接纳现在才能走出，活在想象的世界中永远无法走出。目的就是让自己对过心，即放下。这里稍微花点笔墨跟大家分享下放下。正如我今天跟朋友说的：我总是做最坏的打算，想到最坏的结果，但尽自己最大的力做事，我没有害怕失去的东西，所以我没压力、不焦虑、不恐惧，我能专注做事本身。抑郁患者总是期望最好的结果，却担忧最坏的结果，总是在期望和担忧中，焦虑重重。当你总是想到最坏的结果，也能接纳最坏的结果，然后尽自己最大的力去做，你发现结果通常都不会差，因为你的精力只专注在事情上面，而不是结果上。担心失去，物质、荣耀、面子的失去，才是我们焦虑的来源。（后面文章详述）。.02.接受迷茫很正常放下过去，并不表示从此再也没有上进的动力了，不是让大家如同那句话“死猪不怕开水烫”一样，而是放下过去的执念、负担，重新出发。你重新出发的路上，肯定会很迷茫，不知道怎么做，做什么？但你要知道：任何人的一生都会经历迷茫，都会经历不知道路在何方的痛苦，需要耐心等待，忍耐，做好手上确定可以确定的小事，哪怕从打扫家里的卫生开始，哪怕从做好一顿饭给自己开始。.03.从原来已经熟悉的事情开始重新来过很多抑郁的朋友问我：要不要换工作，要不要换行业，要不要创业？我个人建议是不要换！！！抑郁的朋友很敏感，危机感很强，你换到新的行业，新的领域，新的工作上，你会更加没有安全感，会有强烈的不胜任感，这会很容易导致你抑郁的复发。所以，不要换行业、不要换岗位、不要创业、不要做新的领域，你未来逐步的发展之中可以有更广阔的领域，但现在抑郁阶段不可以！！！从原来熟悉的事情做起，你原来专注着发展的能力会成为你未来的优势，不要否定任何的经历，虽然那曾经给你带来了抑郁，但那都是积累。我们要学会的不是否定过去的一切，而只是找到过去做的不足的地方加以修订，让其他方面的缺失逐渐弥补起来，比如人际关系，比如其他你想做但因为害怕失败不敢做的事情。.04.学会忍受寂寞每个成功的人都会有一段沉默的时光，大家可以看看有成就的人的故事，他们成功之前的故事，比如华为任正非、比如格力董明珠，让大家去看他们的故事，不是让你去学习他们的成功，而是去看到即使如同这么成功的人物，他们都经历过人生的黑暗，更何况平凡如我们？学会忍受寂寞、忍受没人关注你、忍受没人在意你的日子。在这段沉默的时光，没人注意自己，但刚好是自己沉淀的时候，当你重新站起来了之后，你会发现：孤独比喧闹好很多，也会怀念孤独的时光，因为那是你成长最快的时光。西西从重度抑郁出来，其实也承受过很多原来认为不能承受的，所以，现在我回头去看过去，回头看群里的大家，才觉得之前我在意的，现在大家在意的事情是多么的微不足道。所以，现在回头过去，很感谢抑郁让自己终于有静心下来沉淀自己的机会，才会有如今让自己喜欢的自己。.05.学会逐渐放下防御，保持开放的心态，重建自己的经验与保持开放相对的是防御，因为内在的自卑，抑郁之前一直通过优越感来掩饰。接纳的目的是接纳自己不完美，接纳自己有缺点、接纳自己有情绪、接纳自己有不懂的地方、接纳自己有做不好的事情、接纳自己会失败。——即接纳自己的不完美，接纳事情做得不完美，接纳所有人或事物的不完美。我们处在一个人与人需要相互交往的社会，正因为你接纳你自己不完美，知道自己不完美，接纳自己有情绪，你就能反过去思考别人也跟你一样，不完美，有情绪。所以，有时候我们觉得别人攻击自己：1是确实我们敏感了，别人无意的一句话觉得别人在攻击自己；2是有时候确实是真的别人在攻击自己，当你理解自己会攻击别人，你就能理解别人也能攻击你。也许，你们都有同样的经历。所以，保持开放的态度，去接纳、承认自己的不完美，你不用再背上完美的外衣，你就去掉了防备心理，敢于去做很多尝试。只要你敢于去尝试，你就有了接触新的经验的机会，当你有了接触新的经验的机会，你就慢慢发现，你原来的那套看待世界的观点是不对的，新的经验带来的好处强化了你接纳更多新的经验，你就越来越开放，就能越来越获得更多的信息和经验，这个时候，你就不再执念地只从自己的角度考虑问题，而是看到了更广阔的世界。比如说，你原来觉得赞美别人是虚伪、是认输，当你抛弃掉你的防御心理，学会真诚地赞美别人，你发现原来你的友好也能换来别人的友好，这个时候就让你发现，原来赞美别人没有那么虚伪，也不是认输，这样，你就重建了赞美别人原来可以有更好结果的经验，然后强化了你赞美别人的行为。这就开始了一个正向的循环。.06.给自己设定一个足够长的周期基于任何事物的发展都是需要一个过程的规律，你人生的重建也是如此，需要时间，需要耐心。给自己树立一个目标，设定一个周期，周期的时间不能短，不要急，给自己3年、5年、10年。不要想要那么急速地得到你想要的人生，给自己时间，3年，5年，10年，一辈子，当你慢慢学会把人生目标拉到更长的时间段去看，你就慢慢地学会了从容不迫，学会了不再焦虑，在从容不迫的生活中看到了更多的可能性。比如，原来西西只是想要战胜抑郁，后面发现我做的事情，让我不仅仅成长了产品的能力，还有运营、市场、与人交往的能力，内心也越来越强大，事业也越来越顺利。慢慢地我由原来不相信自己能做好各种角色，比如说子女、父母、配偶、朋友、上司、下属到慢慢相信我能做好各种角色。从只有产品能力到发展出了运营、市场、写作、演讲各种能力。而这一切，我以前从来都不敢想，但是却又真实地发生了。不要害怕失败、不要害怕丢面子、不要害怕伤害、尽情地去尝试，你慢慢地发现，你的世界也是如此的宽广。

5、今天到医院确诊是抑郁焦虑症，心里特别害怕吃药！该怎么办

抑郁焦虑症是抑郁症的一种，只不过更严重，抑郁症加上焦虑症，就如同火上浇油，燃烧得会更猛烈，所以，危害就更大，这个病不能拖，当然，这是在病人本身没有强大对抗和改善这种病的心理素质下，又不接受药物治疗，一旦病情加重，就很难了。我们可以想见那些的抑郁症患者的病情严重到什么程度和痛苦到什么程度才选择，人要时，那种憋不住要暴炸得粉身碎骨的痛苦情绪，一般的人不知道，难道病人自己会不知道会好受吗？得了这种病，如果你没有超强的心理素质，是沒有能力离开药物自愈的。如果有这个素质和能力，为了早日康复，最好同时用药，双管齐下，双保险。为什么说患者必须医治和用药呢？下面我们来看看这种病的危害情况：心情很差，怕见人，自闭，不与人交流，胡思乱想，认为世界黑暗；成了"哑巴"；继续严重下去，记忆力丧失，行动力丧失，成了半个植物人，身体每况愈下，身体成了躯壳，躯壳成了自己思想的多余物，成了拖累，无时无刻不想甩下它，以致于连思想也是重负，重得不能再重…………最后，自认为死了最好，唯有死才能摆脱塞满头脑思绪里的多得不能再多的烦恼痛苦和，才能轻松，才能舒服，不这样，不足以平息心中那些不知由哪生出的极度烦燥情绪，不这样，不足以平息那一股股莫名之火，不，活着就是痛苦，就是架上火架子上的烤肉；因此，便产生了实实在在的幻想，这种幻想的美好的内容是：转世一定幸福轻松，再不会这么累这么痛苦…………得了严重的抑郁焦虑症，危害这么大，能拖能等吗？你不抓紧治疗，还在为吃药与否纠结，这不好；去看心理医生很有必要，吃什么药，剂量大小，还要听医生的。

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