强迫症伴发症状的治疗方法（有强迫思维和行动的症状,如何进行自我心理治疗）

病情描述：有强迫思维和行动的症状,如何进行自我心理治疗?

病情描述：我不管做什么事情都必须要完成,不完成浑身难受,像要死了一样,最近病情贾总,头疼明显,吃药也不好使,而且老是失眠,没胃口,整个人生活状态很差,

强迫症主要难受的地方是焦虑症状，比如最常见的强迫洗手，病态时患者通常只有通过反复洗手才能缓解焦虑，治疗时可采取通过深呼吸，注意力集中到呼吸上反复从1数到10不断循环，随着呼吸频率减慢，全身肌肉会逐渐松驰下来，焦虑症状就会慢慢减轻，反复训练，并有意识克服自己重复想法，大胆尝试，一定会战胜强迫症。