心理学如何让人取消怀疑（对待感情疑心病很重，谁来开导开导我）

• 1、对待感情疑心病很重，谁来开导开导我
• 2、怎样调节心里老是担心、害怕的心态

1、对待感情疑心病很重，谁来开导开导我

小思是个性格内向、性情温和的女孩，总是很固执，爱钻牛角尖，内心十分害怕和陌生人交往。 如果刚刚认识她，她和你说话时总会眼光躲闪，显得很怯懦，慢慢熟悉后，她才会开朗些。小思在心底里不相信别人，也不相信自己。 她盼望自己能有海誓山盟的爱情，但又从不相信会有这样的爱，所以也从没有过可以相信的爱情。 在恋爱中，小思总是怀疑对方的不真诚，如果男朋友没有及时打给她，她便疑心很重，认为对方讨厌自己，不喜欢自己； 如果来见她，她却说对方只是尽男朋友的责任而已，根本没有真心。 这个世界上最恐怖的除了癌症还有强迫症，比强迫症更吓人的是疑心病。强迫症有一种很普遍的体现形式，就是疑心病。 一段感情如果让疑心病占据着自己，感情与理智之间的平衡点会成为盲点，就会无法享受到真正幸福的爱情，疑心病的人把对方一切出于真情的行为看作不真实，两人相处得时间越久越造成彼此的伤害。 其实，小思心里十分恐惧，紧张男朋友的一言一行，总担心对方会离开自己，疑心对方的任何行为。 无论男朋友对她多好，她都感觉心里不踏实，有抓也抓不住，套也套不牢的感觉，总预感男朋友迟早会和她分手，这种感觉困扰着她。 结果，事实还真和她预想的一样，男友离开了她。为此，小思痛苦极了。 疑心病的人总是表现出「嫉妒妄想」症状的精神症患者并不具备现实检验能力。 他们通过生活中的「蛛丝马迹」，给自己编织了一个逻辑怪异的另一半出轨的故事，他们的证据有一些来自「我就是知道」，还有一些来自他们的幻觉症状， 比如没人说话但他们听得到、并没有人但他们看得到、没有「香水味」但他们就是闻得到…… 现在很多人不管是在恋爱时还是在婚姻生活中，确实有不少人像小思一样，有类似的情况发生。 高度地怀疑对方对自己的不真诚，不爱自己，或者怀疑对方有外遇，严重者还可能会找来侦探调查，严重破坏了两人之间的关系。 这其实是一种病态的精神心理在作怪。 很久之前看过一则新闻一个妈妈带着2个孩子一起跳楼了，而逼死她的不是家庭条件艰苦，也不是工作不如意， 而是因为疑心病而怀疑老公外面有女人。其实当时老公已经跟她解析过， 但是妈妈在日常生活中完全不能接受老公的工作繁忙，一晚回家她就开始怀疑，怀疑老公在外面跟哪个女人在一起，还经常查看老公手机，而她老公也筋疲力尽的选择什么都不解析。 到后来她自己转不过来而带着两个小孩跳楼了。就一个疑心病逼死了一个幸福的家庭。 女人一生的志向就是寻找可以与自己契合的另一半，于是对爱情进行理想化，好像自己只是半个圆，但如果不能完成一个圆，内心就会有一种缺憾。 其实女人为什么不能想自己已经是个完整的圆？ 很多人在恋爱中，对对方的要求比较高，不允许对方与其他的异往，猜疑对方；或者是比较敏感，总感觉对方对自己不够重视。 而如果对方稍有不满，她就会更加验证了这种怀疑，以为对方要离开她。 这种极度的敏感心理，容易导致对方的心烦、厌倦，最终可能真的会选择离开。 于是，她更加确信了自己这种预感的准确性，以后更加高度怀疑感情，接着会预感恋爱失败，形成了恶性循环。 这在心理学中称之为“泛化”。 女人应该学学把自己的自信建立从对方身上抽离，不要总是将希望放在对方的身上，因为一旦没有了他，你的世界可能失去。 所以在相信对方的同时，更要相信自己就是一个完整的圆、完整的个体。 另外一个人对自己或某件事情有了不健康的看法或认识，产生疑心心理，左右其连带性的感觉与行为。 其实这种怀疑心理的产生和一个人的性格特点有很大关系。 本身可能很不自信、自卑、害怕和陌生人交往、没有什么特别的兴趣和爱好，无法从自己这里得到对自我的认同。 另外，还有一个更有可能的是与家庭及生活环境也有关。 如果在家庭中得不到重视，而恋爱时，势必就会将全部心思重点放在对方身上，想让对方对她产生足够的重视，得到一种认同感。 极度的关注对方的结果当然会吓跑对方。 所以大家要自己调整好心态。遇事不要钻牛角尖，看任何事物都不能认死理儿。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。 另外调整好自己的生活，转移注意力。培养一些兴趣、爱好，可以从锻炼身体开始，做一些能让自己出汗的运动，比如跳绳、跑步，打开封闭的思绪。 或者多看点书报一个课程，让自己的视野扩展，把自己的眼光范围从对方身上抽离自我。 还可以寻求咨询师（）的帮助。咨询师会根据具体情况，采用心理认知治疗的同时改变她的行为模式。 咨询师（）会协助你认识到那些看法是没有根据的，是不需要的、不正确的认知，并且使用具体的方法让你去纠正此错误的认知。 经由理智性的更改，不自信行为与悲观的情绪就会连带性地改变，重新认识自己，接受自己，变得心情开朗有信心。 -End- 更多情感问题添加分析师助理 想了解 怎样获取幸福爱情？ 怎样成为爱情达人？ 摆脱单身、情感挽回、女神修炼 你要的答案在这里 这里有业内知名咨询师，给你一个私人订制的情感解决平台 更多情感咨询可以添加公众号"咨我zero”

2、怎样调节心里老是担心、害怕的心态

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者黄利琼老师回答。担心、害怕可以说是我们最常体验到的感觉了，不管什么年龄的人都逃不过。孩子担心玩具零食成绩和父母的脸色，成年后担心工情婚姻收入，老年人担心健康疾病岁月无多。虽然在很多时候，我们的担心和害怕对事情本身而言于事无补，但却可以提醒我们有些事情对我们很重要，需要我们去关注和处理，所以，对我们而言，最好的心态是接受担心和害怕，安于不安。往小的说是时代的特点，往大了说是物种延续的动力。虽说要有安于不安的态度，但我们也不能忽略过度的持久的担心、害怕对我们生活工作乃至身体健康的伤害。也就是说，适度的轻微的可控的担心、害怕对我们并无大碍，我们需要调节的是那些过度强烈的，持久的，广泛性担心和害怕。那么如何调节呢？大体上我们可以从以下几个方面入手。一是认知的层面。要理解人生无常是常态，有些事情或情境会让我们担心害怕很正常。同时，当让我们担心害怕的事情或情境出现的时候，想办法去解决，也就是去找方法，而不是让息陷于不安受其所困。二是从现实的层面。努力提升自己的能力、实力，增强内在的安全感。第三，如果是那些没有实际意义的过度担心和害怕或者没有具体所指，只是一种担心害怕的感觉一直困扰自己，则有可能是性格特点或神经症（比如焦虑症或恐惧症等）的表现。那么就要有针对性的调节。如果是性格方面的原因，要不断的修心养性，养成乐观积极的思维和行为模式，因为其实生活中绝大多数的担心害怕都是自己脑补出来的，所以，积极的思维模式可以缓解我们的压力，轻松自在，从容淡定。也就是要凡事想好的一面，最不济也要好的坏的都想，尽量客观些，不能只去钻牛角尖一样只去想坏的。如果是神经症性质的担心害怕，那么，就要寻求专业的心理疏导，严重的可以服药缓解症状。第四就是自我平时的放松训练。长期或过度的担心害怕会使人的神经系统功能失调，除了药物，深度的放松是很不错选择。不过这种放松需要多些时间，通过不断的训练，让身体对放松的感觉敏感，自己可以自如的调动。第五，转移注意。可以事先想象一些美好的画面，当担心害怕的感觉出现的时候，自己有意识的去想象那些美好的画面，以减轻焦虑。也可以去做其他的一些具体的事情，最好是手眼脑嘴都动起来的事情，比如读书，运动等。将自己所有的感官都从担心害怕的感觉中抽离出来，我的咨询实践证明，反复这样的练习，会收到不错的效果。☞本文版权归作者本人，未经允许严禁转载，违者追究法律责任。★妇专委协会近期推出线上系列公益微课，每周一次，欢迎收听，详询请发私信或留言。

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