抑郁症发作咋办（人抑郁了怎么办）
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人抑郁了怎么办
大家点点关注哈 抑郁症，我们听到这个名字并不陌生，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大；但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗；而且，同时，抑郁症的发病（和事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势。 综上所述，对抑郁症的科普、防范、治疗工作亟待重视，抑郁症防治已被列入全国精神卫生工作重点。迄今为止，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。1.心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。2.思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。3.意志活动减退患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极的观念或行为。调查显示，我国每年有28.7万人死于，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。 [3] 因抑郁症而的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、 [3] 徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等 [4] 。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使企图发展成行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。4.认知功能损害研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。5.躯体症状主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、减退、、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。心理治疗对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。物理治疗近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作古代没有抑郁症之名，但从历代文献中可以见到许多与本病临床表现近似的描述，如《伤寒论》和《金匮要略》中记载的多种疾病及其证候与抑郁症有诸多相似之处，故相关内容散见于郁证、百合病、脏躁、癫证等病证的记载之中。当代医家则从不同角度阐述各自对抑郁症病因病机的认识与实践。肝气郁结证 精神抑郁，情绪低落，胸胁胀痛，痛无定处，纳呆少寐，脘闷嗳气，不调，苔薄白或薄腻，脉弦。治法：疏肝理气，解郁安神。气郁化火证 性情低落，急躁易怒，失眠头痛，胸胁胀痛，口苦而干或目赤耳鸣，或嘈杂吞酸，舌红苔黄，脉弦数。治法：疏肝解郁，泻火安神。气滞血瘀证 精神抑郁，性情急躁，失眠头痛，健忘或胸胁疼痛，或身体某部有发热或麻痛感，舌紫暗或有瘀点、瘀斑，脉弦或涩。治法：理气活血，解郁安神。肝郁脾虚证 表情抑郁，胸闷太息，急躁易怒或不言不语，入睡困难，倦怠乏力，便溏不爽，舌苔白腻，脉弦缓。治法：疏肝健脾，行气安神。痰气郁结证 精神抑郁，呆滞寡言，胸部闷塞，胁肋胀满，或表情淡漠，多疑善虑，或喃喃自语，或咽中有物梗塞，吞吐不得，苔白腻，脉弦滑 大家点点关注哈
得了抑郁症，怎么办
在男科门诊中，也经常会遇到一些性功能障碍患者。他们或是不高，或是无常，或是时间变短，又或者三者兼而有之。然而，通过进一步检查却他们，他们的问题是抑郁所致。对于这种类型的患者，最好的治疗办法是在心理疏导的同时，等药物与抗抑郁药联合使用，实现标本兼治。那么问题来了，男科医生是依靠什么来判断患者存在心理问题的呢？其实很简单，只要使用Zung抑郁自评量表等测试量表即可。所以，当大家感觉自己抑郁了，也不妨测上一测！《Zung抑郁自评量表》【注意，请认真回答，走马观花这是对你本人不负责任！】1、你是不是感觉到沮丧、郁闷？1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。2、你是不是感觉早晨时心情最好？4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。3、你要哭或想哭？1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。4、你夜间睡眠不好？1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。5、你吃饭和平时一样多？4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。6、你的性功能正常吗？4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。7、你感觉自己的体重减轻了吗？1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。8、你因为便秘烦恼吗？1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。9、你的心跳比平时快吗？1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。10、你会经常无缘无故就感觉疲劳吗？1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。11、你的头脑像平时一样清醒吗？4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。12、你做事像平时一样感觉不到困难吗？4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。13、你是不是坐卧不安，难以平静？1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。14、你对未来感觉有希望？4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。15、你比之前更容易激动了？1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。16、你觉得决定一件事很容易？4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。17、你感觉自己是不是一个有用或不可缺少的人？4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。18、你的生活很有意义？4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。19、你如果离开人世，别人会过得更好？1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。20、你还是喜欢平时喜欢的东西？4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。……将得分相加，如果总分为50—59，属于轻度抑郁；60—69分为中度抑郁；70分以上为重度抑郁。需要说明的是，目前治疗抑郁症的药物很多，效果也都相当不错，因此当发现自己有抑郁倾向时，最好及时正规医院的精神科就诊。
得了抑郁症了怎么办
如果轻度的抑郁，可以用一些中药或者心理的疏导去解决。如果中度为大家都知道重度抑郁以上的抑郁，要联合一些西药，比方传统的药或者是新型的药，传统的就是三环类的药，多虑平、阿米替林等等。如果重度的抑郁，恐怕就要住院治疗。重度抑郁一个治疗的特点是容易复发，所以一定要防范。
抑郁症患者发病的时候该怎么做呢
抑郁症患者发病时，苜先要温暖的陪伴，不用说太多的话，陪伴很重要，默默的陪伴能给抑郁患者安全和呵护心里不孤单。第二严重的要去医院对症下药，抑郁症患者发病时情绪下稳波动大，沉默少语，行为怪异，所以要多与之开心的交流，话不要说的太多，多听多陪伴。第三不要把抑郁症患者当病人来对待，和对平常人一样尽量放松和制造愉快的环境，不要与其发生，说话尽量说些与身体无关的，说一些患者贴心的感兴趣的东西，转移注意力，心情愉快第四春天肝火旺盛，情绪多变，春暖花开，心理疾病也盛开，多到一些美丽的大自然去走走，把心情释放，把郁闷喊出来，多吃一些养肝护肝的食品，抑郁和肝郁有密切关系，所以脾气稳定少发火，吃些如紫苏叶和香菜以及西兰花等这些养肝的食物，也可以用桑葚来泡水喝，有安宁宁神的作用，让肝脏平和。第五抑郁症患者发病时尽量让患者发泄出来，如果走极端行为危及生命就应该稳住情绪，耐心与之沟通并且可以让患者喝一杯温开水或食品类的，也可以放上一首优美抒情的欢快音乐如贝多芬的《命运交响曲》和《安魂曲》等等，安抚情绪。第六药物也要按时吃，最好是用中医调理保持睡眠的充足和情绪的开朗，对待抑郁患者一定要耐心，不能急躁而且要用支持和鼓励给患者，给患者点赞并且用开朗的乐观的微笑面对患者。第七家里的气氛要放松，不要有紧张约束感，颜色与家里的环境很重要，有一个舒适的宽松的明亮的环境，色调温和而不冷，这样能刺激脑部神经的平稳和开心，情绪上扬，所以家居环境很重要。总之抑郁症患者发病时控制好的情绪的波动和平稳，多陪伴用微笑面对患者，少讲故事多交流，即使患者不讲话也可以用问候式的交流，给患者尊严与轻松自由，用耐心去相伴
心里抑郁该怎么办
抑郁是什么，它是一条疯狗，是情绪上的风寒，苛刻地自我判决书、孤独寂寞的独角戏。推荐一个科普抑郁的小视频：，是心理发展的危机。从心理动力的角度，一些抑郁的病根其实并不是浮在眼前的这些事儿，而源自我们在成长的过程当中，自恋的需要遭受挫折。有时源自依赖的需求得不到满足。它不是单纯的顾影自怜，是攻击性指向自我的表达。抑郁的核心，是不分自我与他人、不分理想与现实，把与自我相关的、种种事情的失败、不足、错误，最终都归咎于自我。抑郁通过自我苛责、自我戕害来缓解面对现实的焦虑与失落。 对抑郁症患者来说，不被理解，可能比抑郁给他们带来的痛苦，更难以承受。无论你目前身处抑郁的哪个阶段，正视它，是你重回健康的第一步。有时，刻意压抑自己抑郁状态带来的压力，比抑郁本身还难受。抑郁症并不是一种软弱的表现，它有可能发生在任何人身上，就像感冒一样普遍。你可能不知道，引发抑郁症，甚至有季节性的因素。如果你已经抑郁了，建议你去正规的心理机构和医院就诊，对自己的情况有准确的了解。对抑郁症患者来说，困扰他们的并不是抑郁本身，而是对一些事实的偏执。他们太过容易陷入负性情绪和消极想法中，却坚信自己看到的是事实。学会转换看问题的角度，让自己感觉好一点，抑郁也会减轻一些。掌握一些正念的技巧，充分体察自己的想法、情绪、身体和行动中蕴含的信息，可以帮助自己离开自我苛责，产生对自己的接纳和慈悲，达成与自我的谅解。推荐一个有抑郁症男孩Kevin Breel的ted视频，引用他的话作为结束：， 但只是为了向我证明有高峰， 是的，它将我拉进了黑暗， 但只是为了提醒我有光。 我的痛苦，比我在生活的十九年的任何事都能 给我看待事情的角度，而我的伤口 让我有了希望 有希望，有信念，对我自己的信念 对其他人的信念，可以更好的信念， 我们可以改变这一点，我们可以把它说出来 说出来与对抗无知， 反击不容忍， 还有一件比什么都重要的是，那就是， 学会爱自己， 学会接受我们自己， 我们不是别人想要我们成为的那个人。 因为我相信在这个世界上 拥抱光明并不意味着忽略黑暗。 我相信的世界是一个我们被评判的标准是 我们克服逆境的能力，不是逃避它们。我相信的世界是一个我可以看着某一个人的眼睛 并说，"我正在过着地狱般的生活，" 他们可以也看着我跟我说，“我也是” 这是可以接受的， 这没关系因为抑郁没什么。我们都是人。 我们是人，我们斗争、我们遭受痛苦 我们流血、我们哭， 如果你认为真正的力量 代表从未有任何弱点，那么我在这里 要告诉你你错了。 你错了，因为它是相反的。我们是人，我们会有问题。 我们不是完美的，而这没什么。所以我们需要停止无知， 停止不容忍，停止蔑视， 和停止沉默， 我们需要打破禁忌，真视，并开始说话， 因为唯一处理 人们单独作战的问题 就是坚强的站在一起， 坚强的站在一起。心有助，不孤独。欢迎关注卢悦，关注公众号心之助。
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