抑郁症宝妈在家干什么（抑郁质的全职妈妈要怎么调整自己的心态）

• 1、抑郁质的全职妈妈要怎么调整自己的心态
• 2、宝妈不上班，有哪些适合宝妈的兼职呢
• 3、自己带娃的宝妈，很少能出门，整个人都抑郁了，应该怎样给自己找点乐趣呢
• 4、家里人不让出去工作，就只让在家带宝宝，当全职宝妈好无聊，能干嘛打发时间

1、抑郁质的全职妈妈要怎么调整自己的心态

抑郁质的全职妈妈当下好像特别多，全职妈妈本就不易，大多都非常辛苦，如果又是抑郁质的全职妈妈，需要面对的心理挑战就更多了，以下是针对抑郁质妈妈如何调整自己的心态的几点建议：第一、不要封闭自己，要发展自己的朋友圈，至少要有可以倾诉的对象。这样可以避免因为负面情绪无处发泄而导致更加抑郁。我做了全职妈妈以后，因为孩子结识了很多的全职妈妈，经常和她们结伴带孩子，也可以在一起交流育儿经验，相互吐槽，时间长了以后，妈妈们和孩子们都相互很熟悉，很信任，所以我们还可以互助带娃，大家轮流休息，因此也帮助很多抑郁质妈妈逃离了抑郁。第二、学习做向日葵，面向太阳。负面信息和人只会让抑郁质妈妈更加抑郁，所以要避免接触负面的东西，多接触正向的信息，多和乐观，阳光的人交朋友。因为他们能给你正能量。第三、适时独处，偶尔放下全职妈妈的角色，释放自己。其实多数全职妈妈抑郁的根源是太辛苦，身心都得不到休息和释放，所以，要尽量给自己争取只属于自己的空间和时间，做点自己喜欢的事情，让自己可以定期或不定期的释放一下，也可以缓解身心的疲惫，重新给自己补充能量。第四、读书学习，充实自己。学习是能给予我们安全感的有效途径，可以帮助抑郁质的全职妈妈找到方向和存在感，也可以缓解甚至治愈抑郁。书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，用碎片的时间，畅游书海，在书中，你可以找到育儿难题的解决方案，避免因那些未知的恐慌而产生的抑郁，在育儿路上收获更多快乐和自信。第五、和孩子建立情感联结。对孩子的爱，还有孩子对你的爱，会让你充满能量，生活也充满期待，这样就不会有时间去犯抑郁了。我们选择做全职妈妈，大多都是想更好的陪伴孩子的成长，记录孩子成长中的点滴，但是孩子的成长，需要陪伴者有颗平和强大的内心，才能滋养到孩子，为了我们可爱的宝贝们，加油吧，全职妈妈们！

2、宝妈不上班，有哪些适合宝妈的兼职呢

很多妈妈在宝宝出生后，选择了做全职妈妈，目的就是多些陪伴给孩子。可是对于多数工薪家庭来说，宝妈的“歇业”直接影响到家里的生活品质。所以很多宝妈都想利用照顾宝宝的空余时间，赚取点额外的收入，前提是不耽误照顾娃。今天就为全职妈妈提供几个妙招，最适合待在家里看娃的妈妈做的兼职工作，不太耗时也容易上手，供宝妈们参考。1、自媒体达人，宝宝出生后，宝妈总是希望记录下孩子成长的所有片段，所以很多妈妈喜欢给baby不停地拍照、录视频，然后把这些资源上传到朋友圈，和亲友分享孩子成长的快乐。其实这些精彩的瞬间也是可以转化成“money”的呢。现在许多比较火的平台，都愿意接受这些纯原创的照片、视频，如果宝妈文笔不错，配上文字效果会更好。宝妈可以自己申请自媒体号，把孩子成长的趣事、乐事、经验分享给大家，长期坚持去做，不仅可以让更多人认识自己的宝宝，也会为自己带来不少的收益呢。2、学会理财，宝妈在家看娃的同时，通常也掌握着全家的金钱分配。没事的时候多了解些理财知识，然后购买保底增值的安全理财项目，每月固定投入一小部分钱。一年下来说不定也是一笔不小的收入呢。只不过做理财，一定要根据家里的情况来定，不能把所有的钱一下子全都投到理财上。3、淘宝客、阿里巴巴客服，这也是可以赚钱的，先说淘宝客吧！是通过返利平台分享给别人，然后别人下单，从而赚取佣金，但这是需要有人脉支持的，如果不分享也可以自己购买商品达到省钱效果也是不错的。接着说说阿里巴巴云客服吧！阿里每个月都有招聘云客服的需求，宝妈可以在或微博上随时关注他们的招聘信息。当然，这一切都建立在宝妈精力充沛的前提下，如果宝宝比较小，照顾孩子都已经精疲力尽了，那还是先以照顾孩子为主，毕竟宝宝的成长只有一次，好好陪伴孩子比赚钱还是要重要很多的。

3、自己带娃的宝妈，很少能出门，整个人都抑郁了，应该怎样给自己找点乐趣呢

可以试着带宝宝认识更多宝妈开始交朋友。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "242da0000dc92a6aaecd3", "vname": "", "vid": "v020162b0000bklc3ebivfcsep25v3n0", "thumb_width": 640, "src_thumb_uri": "29f7c0007d49be45e51f0", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "-sign.toutiaoimg.com/mosaic-legacy/242da0000dc92a6aaecd3~noop.image?x-expires=1997126732&x-signature=9mzMT54KL+fepJegyabbjATNfx0=", "video_size": {"high": {"duration": 155.94, "h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 12627277}, "ultra": {"duration": 155.94, "h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 30169969}, "normal": {"duration": 155.94, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 8066982}}, "md5": "8ef5f656a95f8c5d80b9c08283e95f17", "duration": 155.94, "file_sign": "8ef5f656a95f8c5d80b9c08283e95f17", "thumb_uri": "242da0000dc92a6aaecd3", "vu": "v020162b0000bklc3ebivfcsep25v3n0"} --}

4、家里人不让出去工作，就只让在家带宝宝，当全职宝妈好无聊，能干嘛打发时间

当全职妈妈每天照顾宝宝都己经精疲力尽，还要做家务。买菜煮饭，洗衣桨裳。还有什么时间去打发娱乐。一天的家事都做不完。

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