一个抑郁症来访者的心理历程（抑郁症出不了门，一直想死，怎么才能走出来）

• 1、抑郁症出不了门，一直想死，怎么才能走出来
• 2、有得过抑郁症的朋友吗
• 3、天气入秋，抑郁来访者剧增，如何克服低落情绪呢

1、抑郁症出不了门，一直想死，怎么才能走出来

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2、有得过抑郁症的朋友吗

我有一个朋友患了抑郁症，挣扎了两年了，期间周围的人都觉得他是消沉和颓废，还有懒惰，孤立他，言语讽刺他，面对不善的人群，他不会反抗，不会自我保护，没有自救，也没有等到救世主，沉默终日，终于，周围没有几个人知道他死了，家里最亲近的人早已经耗光了温情，对他也是任他自生自灭。抑郁症是心里病了，健康的人心中有热情，而患病的人心中是死气，能走出抑郁症的人都有强烈的求生欲和坚强的信念，即使再消沉也能感知自己与世界的距离，能自救。愿每个患病的人都能好起来，世界如此大，如此精彩，绝对不止你一人。

3、天气入秋，抑郁来访者剧增，如何克服低落情绪呢

秋天到了，季节的变化确实会影响心情。因为光线变了、温度变了、树叶花朵的状态变了、开学了、工作更忙了、在外面游荡的人少了、衣服一层一层穿得多了…这些外部状态的变化，会给一些人带来一种忧虑、焦虑、萧条、悲伤、心理不适的感觉，使他们情绪更加低落。如何克服这种季节性的情绪低落呢？方法一，在变化中寻找不变因为外部环境一直在变，所以会感到焦虑和低落。那么就试着在这些变化中，寻找一些始终保持不变的事物吧，然后将你的注意力放在这些不变的事物上，会让你感到放松。比如：我每天晚上都要洗澡；我每天都要喝牛奶…比如，可以想象：我是一棵在狂风暴雨中屹立不倒的大树；我是一块固定在湍急河流中的石头…比如，可以关注自己不变的身份：我是一个妻子；我是一个母亲；我是一个软件工程师…方法二，确保大脑和身体的健康请确保满足你的每日基本所需，比如足够的睡眠时机，足够丰富的营养摄入，锻炼身体，喝足够多的水，这些都能够确保我们的大脑和身体保持健康的、有力的状态，以抵挡压力的来袭。方法三，多和他人保持接触和联系秋天到了，天气冷了，我们会懒洋洋地不想出去，喜欢独自一人窝在家里，然后孤独和寂寞感就会侵袭而来。这时候，还是要保持和他人一定程度的接触和联系，多参与社交活动，有了他人的支持和陪伴，你会觉得自己不再是一个人。如果实在觉得太寂寞，就要逼着自己出去走走，接触人群，或者厚着脸皮去找自己信任的朋友聊天，以缓和你的寂寞感和失落感。方法四，增加生活中的亮色和暖色比如在家中买一些亮色和暖色的装饰品，把靠枕、窗帘换成亮色和暖色的，多穿亮色和暖色的衣服。最后，值得注意的是，秋天来了，冬天还会远吗？要提前为冬天做好心理防备工作，因为冬天白天更短、更冷、更萧索，所以情绪低落的程度会比秋天更加严重。所以，从秋天开始，要确保吃得更加健康和营养，定期锻炼身体，打造一个更加强健的体魄，抵抗低落的情绪。

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