克服社交的焦虑症（什么是社交恐惧症，如何疏解）
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什么是社交恐惧症，如何疏解
社交恐惧又称为社交焦虑障碍，属于一种焦虑障碍。本病多青春期起病，患病率3%~13%，占焦虑障碍患者的患病率10%~20%。患有社交恐惧的人表现出明显而持久的害怕与人交往，一旦面临这种场合，就会显得手足无措，不知道应该怎么做，表现出紧张、不安，恐惧，常有出汗，口干，不敢与人对视，出明显的焦虑症状。因为患者很害怕出席人多的场合，所以会尽力回避各种社交场合，明显的影响了一个人的生活和学习，社会功能严重受损。严重的患者甚至出现害怕出门，整日待在家中，不敢与人接触，甚至长期的脱离社会。如果您的社交恐惧症状比较轻，可以通过自身调节，增强自信心，首先明确，与人交往并不是一件多么可怕的事情，逐渐建立自己与人交往的信心，通过一阶段的建立自信后，可以逐渐简单的与人接触，先到人比较少的地方，大声与人说话，努力克服不安和焦虑，可能刚开始是比较难的，但也要努力克服，因为这一步是一定要迈出去的。接下来就到人相对比较多的地方和人交流，不要害怕出错，也不要害怕别人异样的目光，人都会犯错。循序渐进，通过一步步的前进，一定会有所改善。如果您的症状相对比较严重，就要介入药物治疗。苯二氮卓类药物：如西泮、阿普唑仑等，可以在一定程度上减轻患者的焦虑情绪，但患者容易产生对此类药物的心理依赖而习惯性使用，因此不适合反复使用，也不宜长期使用，以免产生药物依赖。抗抑郁药物：如帕罗西汀，舍曲林等通常作为一线药物使用，这些药物都最长需要6周才能显效，一般需要服药9个月至1年，如果较早停药，近一半的患者会出现复发。
一边孤独压抑一边逃避社交，社恐时代，我们如何自如地应对社交
想要自如的应对社交，首先要自如的应对自己。如果连自己都应对不了，如何来应对别人呢？这就是想要和别人说话，先要和自己说话。想要和别人相处，先要学会和自己相处。和自己说话，和自己相处，看似很官方的一句话，但却是我们一辈子要学习的功课。我们无时无刻不在和自己说话、和自己相处，但是，你充分和自己沟通过吗？了解自己是什么样的人、渴望找到什么样的人、想要从别人身上得到些什么吗？了解自己是否真正有靠近别人，走到人群中的吗？如果以上这些都真正了解，那么不管是独处还是群居，相信都能获得快乐。有人享受孤独，有人享受热闹，有人也能随时切换，尽情体验各种人生。所有这些，我的感觉都是建立在能充分认识自我，与自我和平共处的基础上，只有这样，才能变得积极向上，主动靠近想要聊天的人，主动为自己争取想要的生活。一旦与自我产生矛盾，就会自卑或者自负，不能正确评估自我及他人，是造成焦虑及厌世的根本。希望你能早日找到通往自己的心门，拿到打开心房的钥匙，以迎接的姿态去拥抱所有，爱上生活及周围的一切！
社交恐惧症，人多就紧张怎么办
告诉自己：你被加强啦！快上！（谁看懂了这个彩蛋的）
有社交焦虑，慢慢脱离社交，该怎么办
何为会有社交焦虑？也许你觉得自己有社交焦虑，或是觉得你认识的某个人正陷在社交焦虑的痛苦中。重庆寸草心心理医生提示下面7件社交焦虑者常做的事或许可以帮你做出判断： 1. 他们会想象让自己尴尬的场景 不管是去见一个刚认识的人，或是在一个朋友聚会的场合，社交焦虑的人会想象极端尴尬场景的发生。他们担心自己说错话或做错事，然后其他人会因为他们的行为感到很惶恐。 2. 他们会避免被评判的场合社交焦虑的人总会想“其他人会觉得我特别蠢”，或者“我一定会搞砸，然后每个人都会觉得我是一个失败者”。重庆优秀心理医生张彭强调这种极端恐惧被拒绝的情绪会让他们想尽办法避免一些他们不确定会发生什么的社交场合。 3. 只有和特定的人在一起才会觉得放松 大多数有社交焦虑的人都会觉得只有跟特定的某些人在一起才会觉得放松，比如说最好的朋友，父母，或者是兄弟姐妹。而与他人的接触会引起他们极端的焦虑。他们经常会带上他们觉得“安全”的人去购物或是朋友聚会来减少他们的焦虑程度。 4. 担心别人会看出来他们很紧张 不管是在公开场合说话或是跟一个熟人闲聊，社交焦虑的人总是担心别人会注意到自己很紧张。他们可能会出现一些身体反应，比如脸红，手心出汗，颤抖，或是呼吸短促，而且他们确信其他人能够看出来他们很紧张。 5. 他们会有特定的社交恐惧 有的人的社交恐惧仅限于在公开场合讲话。而的人在别人面前写字或是在餐厅吃饭会觉得很焦虑。也有很多人会很恐惧打。 6. 他们总是批评自己的社交技能社交焦虑的人会花很多时间分析他们在社交场合的表现。他么会反复地想与别人的对话，批评自己的表现。重庆寸草心心理咨询有限公司提醒他们会把自己的缺点无限放大并且很严苛地要求自己。 7. 他们的担心总是会变成预言实现 他们关于社交场合的恐惧和担心总会应验。有的人认为“大家都觉得我很奇怪”，这种想法在他与别人交往中根深蒂固。往往，是他表现出的冷漠让别人不敢靠近，而这样的结果让他更加坚信自己很奇怪。 如果你觉得自己有社交焦虑，可以先找医生咨询一下。医生可以帮你排除身体因素引起的症状，如果不是身体原因引起的，那么可以考虑寻求心理方面的帮助。
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