贝克抑郁症测试表（beck认知三角理论）
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beck认知三角理论
我们说的beck认知三角理论就是贝克于1976年提出抑郁认知三角理论。他认为，抑郁症患者主要有三个基本的认知要素，并由此产生了相应的抑郁症状：自己是负面的：如“我是毫无价值的。”抑郁的人倾向于忽略环境的因素，把失败完全归因于个人因素，进而责备自己；他们相信自己缺乏获得快乐的能力。世界是负面的：如“世界是不安全的。”抑郁的人倾向于以负面来解释自己经历，选择一些负面的事件来印证其负面的结论。未来是负面的：如“未来是毫无希望的。”抑郁的人对于未来抱着负面的看法，他们会预期目前的困难会继续下去，未来迎接他们的只有失败。贝克基于他的认知三角理论设计了贝克抑郁量表，是最常用于测量抑郁水平的量表之一。
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#情绪大作战#抑郁如何自我调节
修心修行。就像电脑一样，要经常的优化，整理碎片，必要的时候格式化，无奈的时候重装系统。人的大脑每天都会产生大量的信息，而这些信息都是碎片化的，它们在大脑里不停的复制粘贴，最后超出大脑的处理能力，超出意识控制范围之外，大脑发烫，昏昏沉沉。自我调整是需要觉醒的。这与自己摸索不同，觉醒是马上停止粘贴复制，关掉后台运行，甚至是直接关掉电脑电源，让电脑冷却一下。而自己摸索或向他人寻找帮助的，有点像下载了一个强大的系统优化软件，但此时的运行内存和存储空间已经被严重占用，甚至已经运行不起来，只会增加卡顿。在心理上会让人更加绝望，会认为谁也救不了自己，谁也不了解自己。思维暂时产生障碍的人，其实大部分都是陷在自我之中，是无明的表现。觉醒是内部之光，他有“全选”“删除”的能力。是系统自带的功能。希望这个电脑的比喻能帮助到你。电脑是人工智能，有强大的运转能力，但卡顿后就会变成“智障”，无法自拔。而人是有灵气的，这是任何机器所比不了的。所以要放弃机械化的，程序化的思维。做个真实灵动的自己。什么是随喜赞叹？ 就是见他人行善，随之心生欢喜赞扬之心。欢迎关注转发点赞！
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