心理障碍的症状不能入睡怎么治疗（我这几天脑子里都是轻生逃避现实的念头晚上根本睡不着我该咋办）

• 1、我这几天脑子里都是轻生逃避现实的念头晚上根本睡不着我该咋办
• 2、孩子睡前老说害怕做噩梦，不敢睡觉，要怎么安抚
• 3、抑郁焦虑还失眠该怎么办
• 4、闷闷的，不想交朋友，不想说话，不想社交，下班回家只想睡觉，没有很大的情绪波动，我是怎么了

1、我这几天脑子里都是轻生逃避现实的念头晚上根本睡不着我该咋办

谢谢邀请。作为一名心理学博主，我试图从心理学角度回答你的问题。首先，逃避心理是所有个体都有的，尤其是在面对一些重大事件时，一些心理承受力相对比较弱，或者是内心消极的人群，更倾向于用死亡来“解决”问题。在他们眼里，自己死了，问题好像就解决了。这也是很多患有抑郁症的人心里所想的：现实压得人喘不过气，找不到任何乐趣，不如死了一了百了。死亡真的能解决问题吗？大概死亡能够短暂性的解决个体“不想面对”的问题，但是难以解决问题本身。当出现想要用死亡来逃避现实的情况时，首先要恭喜你至少头脑清醒，知道死亡只是逃避。其次，就需要切实的坐些事情来解决这一的心态。1. 尝试转移焦点当我们陷入困境时（包括思想和现实），大家往往会把注意力放在“如果解决不好这个问题后果就不堪设想”上面，if..then的这种思维，是阻碍我们解决问题的根本原因。很多时候我们不是没有能力去解决那些麻烦，而是思想预判挡住了我们前进的方向。这个时候，需要把焦点转移到“做些什么才能让情况变得更好”“变得更好之后我将得到什么”等方面。换言之，积极的态度和思想，是解决问题的利器，更是打消死亡念头的关键。2. 勇敢面对有些人就算做了努力，也还是没有得到一个好的结果，甚至问题可能愈演愈烈，接着就泄了气，选择自我放弃。实际上，这个时候恰好是出现转机的最佳时刻。物极必反的道理大家都知道，面对挫败，我们更应该充满信心和勇气，任何事都会有结果的，不必急在一时。直面问题，是解决问题的第一步，再苦再难都得面对和接受。多少的成功和成就，都是靠着失败攒积经验获得的。

2、孩子睡前老说害怕做噩梦，不敢睡觉，要怎么安抚

我觉得这个问题你需要重视起来，好好跟孩子聊一聊。首先，你需要问明白孩子，他害怕什么，做噩梦会梦见什么？然后根据他说出的情况好好跟他梳理一下头绪，告诉他不必害怕，同时给他讲讲噩梦是怎么来的。然后陪着孩子一起入睡，给他足够的安全感。其次，你可以有意无意的给孩子讲解一些关于晚上的知识，比如为什么天会黑呢？因为地球在自传，天黑了有什么好玩的事呢？我们可以静静听屋外晚归的人们回家的声音，可以静静听鸟鸣花开的声音，甚至可以听到瞌睡宝宝来陪我们睡觉的声音，等等，尽量把黑夜描述的可爱有爱些，这样孩子就不怕黑了。还有，以后孩子在睡觉之前，尽量选择一些安静凝神的活动，比如读读有爱的绘本，和孩子一起聊聊天谈谈心，不要再看特别刺激的动画片，不要听一些对于孩子来说恐怖的故事，不要剧烈运动，折腾起来没完没了，因为晚上神经细胞过于亢奋的话，很难入睡，做噩梦的几率会更大些。再一点，平时多鼓励孩子，尤其是他独立完成某件事后一定要夸他勇敢，常常给孩子心理暗示，告诉他其实他是很勇敢的孩子，慢慢地孩子就会觉得不那么害怕了。最后，我们做家长的应该多抽出时间来陪孩子，多接触大自然，多带孩子做一些有趣有意义的活动，孩子身心愉悦了，精神放松了，感觉到的爱多了，都会有效缓解自己的恐惧心理。总之，当孩子跟我们说害怕做噩梦时，我们千万不要说他们是胆小鬼，千万不要不问缘由就敷衍催促他们去睡觉，一定要静下心来倾听孩子的声音，了解他内心所想，这样才能找到最合适的安抚办法。

3、抑郁焦虑还失眠该怎么办

抑郁、焦虑、还失眠，这其实都是我们日常生活中常见的情况，从医生的角度关键看是不是达到疾病，如果达到疾病需要药物控制，反之可以先自行调节试试。说一说我们的负面情绪我们可以讲焦虑抑郁视为负面情绪，而失眠则是负面情绪常见的后果之一。所以，如果没有达到抑郁症，或者焦虑症，或者失眠症的诊断标准之前，我们需要做的就是如何缓解负面情绪。当今社会各方面生活压力很大，社会中的任何一个人都在承受这样的压力，同样的任何一个人也都可能出现焦虑情绪、抑郁情绪等明显的负面情绪。如何缓解负面情绪，其实是一个很重要的问题，但却总是被好强的我们忽略。负面情绪对我们的影响是完全不同的，大部分人可能只是感受到抑郁情绪或焦虑情绪这样的主观体验，最常见的结果就是心里有事睡不着觉，也就是题主说的情况。但有的时候，我们在负面情绪的长期压抑下可能会出现情绪崩溃的现象，这个时候其实还是很危险的，很多人因为情绪崩溃一时冲动，比如今年杭州外卖小哥，在晚上骑电动车送餐时因为逆行被交警查扣的时候突然情绪崩溃，冲动要跳桥，这就是典型的长时间处于负面情绪的严重结果。所以如何应对负面情绪或者说每一个人学会应对负面情绪都很重要。如何缓解负面情绪负面情绪宜缓解疏导，不宜长时间积压。所以选择适当的方法释放或者宣泄压力就显得势在必得：关于如何缓解负面情绪，我会给你下面的意见：学会选择情绪，搁置无法解决的情绪；学会宣泄负面情绪与压力，遇到不顺心的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己的负面情绪，也可以大哭一场；建立良好的人际关系，多释放正面信息，减少人际关系中误会的几率；多帮助周围人，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然，有很好的成就感与安全感；学会放松方法，当感受到负面情绪和压力时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、或者类似于“正念”中的“身体扫描”的形式进行自我治疗。虽然我是一名精神科医生，但是对于心理学同样感兴趣，也简单的学习过正念，对于正念的“身体扫描”带来的缓解紧张情绪，放松的感觉，印象深刻。所以，我建议如果长时间处于紧张情绪或者负面情绪之中，可以在网上寻找正念“身体扫描”的引导音频，跟着音频的引导，进行身体扫描训练，相信你的情绪会得到很好的释放和缓解的。希望我的回答对你有所帮助帮助，有问题可以私信留言，很乐意帮助到你的

4、闷闷的，不想交朋友，不想说话，不想社交，下班回家只想睡觉，没有很大的情绪波动，我是怎么了

你好，看到你的问题：“闷闷的，不想交朋友，不想说话，不想社交，下班回家只想睡觉，没有很大的情绪波动，我是怎么了？我要怎么办”？不知道你的这种状态多长时间了，你自己觉察一下跟自己的性格有关吗？你是喜欢独处的人还是喜欢热闹的人呢？，出现这种状态的时候，是否发生了什么事情？如果要是你也不知道自己怎么了，觉察到的时候，就感觉是这种状态了，我觉得也许跟性格有关，可是，如果真的跟性格有关，不会担心和难受的。那如果是之前发生了什么事情之后出现这种状态，就需要反思一下，看看做些什么对自己好。看到你说的：下班回家只想睡觉，能够上班我觉得情况不会特别的糟糕。我在想你多大了，上班了不是应该有朋友吗？既然已经上班了，如：谈恋爱、同学朋友聚会应该挺忙的，你的朋友不多吗？原因也许有三个：一是工作有点累，下班只想休息，如果是这样的话，需要问问自己，是心累还是身体累？每天的只想睡觉，能够休息的好吗？只想睡觉的办法能够缓解累吗？二是人际关系出现问题了，周围有人估计不是你想看见的，下班只想睡觉为了回避不想看见的人，免得发生，或者看见他就生气。三也许是遇到什么事情之后的反应，身体心理正在进行自我修复，这个下班的只想睡觉是身体心理真正的需要休息的时候。需要怎么办？建议三条：一，如果你自己住，下班之后给自己弄点好吃的，或者给自己买点零食，是自己喜欢吃的东西，然后，慢慢吃，认真的思考一下，你到底怎么了，如果发生了什么事情你会激发出来内在的激情与动力，自己给自己假设一下。二，从心里排序一下，你最想跟谁聊天，找一下最好的朋友交流一下，多聊一些曾经共同的经历，好玩的事情高兴的事情，聊天之后，你体验一些自己心情是否轻松很多，如果聊天之后心里舒畅一些了，每天下班或者上班的时候尽量多跟其他人说话。三，多行动，多多的走出去，少些思考，少些内心想象，多跟人聊天。如果，你自己实在不明白自己怎么了，你又对自己的状态有些担心的话，需要去医院心理门诊去找医生看看，专科医生会提给出更好的建议。如果觉得对你有帮助，请点个赞，也欢迎评论区提问点击头像关注我，查看更多心理小知识分享和回答的问题，总有你感兴趣的我是闫锦稳，一个关注家庭幸福度的心理咨询师

猜你喜欢