战胜抑郁症的关键（有抑郁症怎么办）
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有抑郁症怎么办
曾经抑郁过，后来自愈了，因为我找到了一个全部都是抑郁症患者的群，加进去之后发现，其中有很多人病的比我更严重，于是自己就主动做起了聊天开导别人的事，结果，是否把别人开导了我不知道，而在劝解别人的时候，窝自己心里的疙瘩解开了，自己想通了，也就自愈了。自愈患者，无论交流对象是什么人，是亲人也好，是心理医生也好，从潜意识里，都会认为对方是健康人，无法体会到我的痛苦，反而是跟同样抑郁的其他患者，更容易融合成团队，更没有心理负担的交流，只要交流畅通了，也就有希望治愈了。
我要如何挨过抑郁这道坎
二个半月，我能在这里写这篇短文，是我未料到的。因为之前我还分分妙妙忍受煎熬。以此文感谢智慧之神。 首先，如果是抑郁确诊病例，应该药物治疗，最好中西医结合。中医调理肝脾肾功能，治本，西医治标。如果是首次得病，吃药一个月到二个月症状可完全消除，心态平和，能够感受到快乐和美好，不会涌起莫名的悲伤和煎熬，和常人无异。吃药二周就可以感觉到效果。 其次，自我疗伤。治疗焦虑恐惧多愁善感的情绪和习惯。 抑郁的原因有两点：一、生理功能的原因，二、精神心理的原因。药物可医治生理功能的症状，如肝郁气滞、肾虚脾胃虚弱等； 精神心理问题虽然和体质弱有关，但是主要是思维水平和思维等精神因素造成的。目标追求越来越卓越，认识水平相对应也要不断提高。如果认识水平不能随追求目标不断提高，实现目标的方法不够或不对，必然导致失败。此时如果意识到是认知不足的原因，就会思考、学习补充认知不足。那么遇到问题都可解决，就会一帆风顺地生活工作，没有失败，没有压力，没有焦虑。如果认识不到，就会走错路。越努力，越错误，越失败，越焦虑，长期积累，四处碰壁，越来越不自信，加上身体及环境的影响，就会进入抑郁状态。这时提高认知水平，突破思维局限，才是走出失败困局实现自信重建的唯一途径。做到这一点，抑郁不攻自破，不仅病瘉，整个人都进入更高境界，有了涅槃重生之感。“会当凌绝顶 一览众山小。” 所以，抑郁症是上天逼你更优秀的安排，是上天对患者特殊眷顾。上天用抑郁把你逼到崖边，要么认怂坠落要么抑郁破局重生。而主动权掌握在抑郁者自己手里。抑郁症就是自己的错误、偏见、软弱、失败的从小到大，从少到多，积累幻化成形，成为病态的阴气森森的自己。此时幻化的自己张牙舞爪地扑向阳光明媚的自己。实际上就是阴阳失衡。阳气虚弱胜不了阴气。如真假悟空大战，真悟空别自弃，战胜邪念，战胜假悟空是必然的。战胜抑郁的方法有二。一、解决生活中遇到的问题，能够放下的利益放下，必须担当的责任，担当，暂时无力承担，多方寻求帮助，相信会有贵人出现；自己能做什么就做什么，能做多少做多少，明知不可而为之；或者摧毁现在自己的生活现状，主动走进下一层地狱，笑对磨难，人生就是一个过程，甜美固然好，但苦难的正面体味可以造就自己的与众不同也可以启迪别人或者至少可以满足一下有些猎奇者的好奇心。二、反思自己的性格及其形成原因，重塑自己的内心认知能力和思维，革自我思维模式的命。走出软弱、走出偏执狭隘，自以为是。县体方法早就存在在自然界、生活里、先哲著作里，自己完全可悟，我相信抑郁者的智慧和悟性。抑郁者缺的不是道，而是把道内化于心的方法，是“欲穷千里目 ，更上一层楼。”的坚定信念。（具体例子没列述，限于时间）
抑郁症能否根治或者停药呢
每个人的情况是不一样的。就我个人而言，我当时是急性发作，躯体症状很严重，怕死不敢睡觉窒息感，非常痛苦。是那种想死又不敢死的感觉。网上查了治抑郁症的药，都有很大的后遗症或者说是反应，开始不敢去医院。后来想着这种生不如死的感觉，活下去一点意义都没有。还是得去吃药，药物反应管它呢。后来去了上海市精神卫生中心，找了一个专家门诊。配了药。吃了两个礼拜，感觉越来越好。后来就一直吃了半年，慢慢减药到停药花了半年时间。现在好了。和医生跟我说，抗抑郁的药是不会上瘾的，纯粹治疗睡觉的安眠药是会上瘾的。我觉得吃抗抑郁的药是一个方面。它能改变你的躯体症状，但家人的理解和关爱是一个重要的因素，让你坦然的面对抑郁症，这是保证你抑郁症病愈之后不复发的关键因素。
从心理学角度该如何解脱抑郁症对心理的桎梏
抑郁症是是什么一个状况，会不会压力太大就会有抑郁症呢？
得了很严重的抑郁，怎么才能解开心中的结
解开心中的结，其实就是要学会接纳。接纳自己在抑郁症治疗中的重要性，之前有提过。因为抑郁症发作时，通常对未来绝望，对过去后悔，无法接纳现在，但过去已经过去，未来还没有来，所以，接纳才是唯一能落脚的点，也是治愈的起点，因为接受现在，改变现在，才可能有未来。但，接纳那么重要，为什么抑郁症患者仍然无法做到？我给大家分享一下之前写的文章《明知道接纳是走出抑郁的关键，却仍然无法接纳的三大原因，以及做到接纳的6个方法》，希望能帮到大家。其实，很多人也明明知道接纳很重要，不接纳真的走不出来，但仍旧还是接纳不了，到底应该怎么办呢？温暖家园创办者的我，也经历过重度抑郁到走出到痊愈的过程，我也深刻地体验过那种很难用言语描述的痛苦。对比如今内心很平静、生活比较幸福的状态，看着群里还在抑郁中挣扎的朋友，其实，我也一直在想怎么把自己一步步走出来的经验分享给大家。刚好最近在小红书、头条分享短视频，也想把自己走出抑郁并痊愈的故事好好梳理一遍，想要找出康复路上的关键节点以及做法，分享给大家。接纳确实是抑郁康复路上首要且最关键的点，但是接纳也是最困难的点。接纳说起来很容易，接纳是什么说起来也容易，但做起来却异常艰难。为了更好地帮助大家做到接纳，我也一直在思考为什么接纳不了，最后发现可能需要给大家分析清楚我们为什么接纳不了，再去谈如何接纳。那么，究竟是什么让我们无法接纳？从西西的抑郁康复经验来看，我认为包含以下几点：抑郁通常由“丧失”引起，如失恋、失业、破产、考砸等等，我们表面上看起来是因为丧失工作、恋人、钱财、优秀的学习成绩而痛苦。实际上，并不是。我们痛苦的是丧失对象带来的优越感，比如说工作好、找的对象好、有钱等等，这些能比别人强的东西，这些能让我们看起来比别人更优越的东西。比如，西西原来的想法是只要我工作上有能力，就没人欺负我，就没人看不起我。为了获得优越感，我把所有的精力都花费在工作上，而忽略了其他能力的建设。而随着这些赖以支撑我们优越感的东西的丧失，我们的优越感、价值感随之丧失。这就是你无法接纳的第一个原因，因为唯一支撑你价值感、优越感的东西丧失，随之你看到的是更可怕的。是什么？优越感的建设，归根到底是由于其他方面的自卑导致的，比如说容貌不佳、家境不佳、不会处理人际关系等等，或者由于童年的经历所形成的错误看待世界的态度。（童年经历对我们的影响后面我再给大家分析。）这里建议大家看看阿德勒的《自卑与超越》。因为自卑，因为不足，才需要通过建设其他支撑自己优越感的东西，从而建立价值感，比如说学习成绩、工作能力等。同时，抑郁症的朋友还不会注意到事物的发展规律：没有任何事物、成果是一蹴而就的，是需要时间积累和沉淀的。说得简单一些是不懂得延时享受，所以，想要快速地建立优越感。那么急切、快速地想要建立优越感，只能牺牲做其他事情花费的时间，所以，他们把所有的精力都放在了支撑自己优越感、价值感的事情—能力上面，而忽略了其他方面的建设，比如说人际关系的能力，个人兴趣等。开始发现自己除了所谓的能力外，什么都不会......甚至发现自己自理能力都很差，生活常识都没有......发现自己做为子女不合格，做为配偶不合格，做为朋友不合格......（后来伦伦告诉我，我没有做好自己扮演的不同的角色）（而他们对能力的定义，还是偏执地从自己角度定义的能力，而不是从他人需要的角度定义，所以，从正常人去看容易抑郁的朋友确实是偏执的，但是又不清楚问题出现在哪里？我后面的文章跟大家分享。）当花费所有精力做的事情、支撑他们价值感的唯一事情失去时，他们想要快速地重新建立。这个时候，他们发现：想找朋友帮助，之前跟别人的人际关系不好，甚至可能得罪过可以帮自己的人，所以找人帮助，竟无人能帮；他们想通过其他兴趣去重建支撑价值感的东西，发现除了学习或者工作能力，竟无其他能力；继续在原来的方向重建，发现因为年龄、行业等限制，感觉无法重建，或者重建的可能性很渺茫，或者风险很大；所以，他们不是没思考过找其他路径重新来过，只是从他们思维的角度去分析，发现竟然没办法重建。这个时候，他们才开始发现自己竟然一无是处......这个时候，才是进入了绝境......丧失了价值感、优越感之后，想要快速重建价值感、优越感，发现重建的难度非常难，甚至无法重建。此时，陷入了绝望的境地。开始后悔过去的决策带来的错误，开始无数次、白天黑夜地想象“要是当时没这样做多好？我为什么那么蠢要那么做？”，夜晚开始无法入眠。开始恐惧可怕的未来。未来毫无希望，再也没有价值了。支撑自己唯一价值感的东西已经丧失了，他们想着：再也在朋友、同事等熟人面前抬不起头来了，没有任何社会价值了。夹杂着后悔的情绪，想象着一切都没发生。但又明明知道一切都已经发生。希望一切都没发生，但明明知道一切都已经发生。现实和想象的，导致无法接纳现在。我们痛苦、我们无法接纳，是对过去一直抱有幻想，希望能过去，所以一直无法放下。那么，到底如何才能接纳？.01.让恐惧落地我们痛苦、我们无法接纳，是对过去一直抱有幻想，希望能过去，所以一直无法放下。这个时候，要清楚地跟自己说：过去不管多么美好，都已经过去了；现在的自己即使真的一无是处，也要接纳现在，因为只有接纳现在才能走出，活在想象的世界中永远无法走出。目的就是让自己对过心，即放下。这里稍微花点笔墨跟大家分享下放下。正如我今天跟朋友说的：我总是做最坏的打算，想到最坏的结果，但尽自己最大的力做事，我没有害怕失去的东西，所以我没压力、不焦虑、不恐惧，我能专注做事本身。抑郁患者总是期望最好的结果，却担忧最坏的结果，总是在期望和担忧中，焦虑重重。当你总是想到最坏的结果，也能接纳最坏的结果，然后尽自己最大的力去做，你发现结果通常都不会差，因为你的精力只专注在事情上面，而不是结果上。担心失去，物质、荣耀、面子的失去，才是我们焦虑的来源。（后面文章详述）。.02.接受迷茫很正常放下过去，并不表示从此再也没有上进的动力了，不是让大家如同那句话“死猪不怕开水烫”一样，而是放下过去的执念、负担，重新出发。你重新出发的路上，肯定会很迷茫，不知道怎么做，做什么？但你要知道：任何人的一生都会经历迷茫，都会经历不知道路在何方的痛苦，需要耐心等待，忍耐，做好手上确定可以确定的小事，哪怕从打扫家里的卫生开始，哪怕从做好一顿饭给自己开始。.03.从原来已经熟悉的事情开始重新来过很多抑郁的朋友问我：要不要换工作，要不要换行业，要不要创业？我个人建议是不要换！！！抑郁的朋友很敏感，危机感很强，你换到新的行业，新的领域，新的工作上，你会更加没有安全感，会有强烈的不胜任感，这会很容易导致你抑郁的复发。所以，不要换行业、不要换岗位、不要创业、不要做新的领域，你未来逐步的发展之中可以有更广阔的领域，但现在抑郁阶段不可以！！！从原来熟悉的事情做起，你原来专注着发展的能力会成为你未来的优势，不要否定任何的经历，虽然那曾经给你带来了抑郁，但那都是积累。我们要学会的不是否定过去的一切，而只是找到过去做的不足的地方加以修订，让其他方面的缺失逐渐弥补起来，比如人际关系，比如其他你想做但因为害怕失败不敢做的事情。.04.学会忍受寂寞每个成功的人都会有一段沉默的时光，大家可以看看有成就的人的故事，他们成功之前的故事，比如华为任正非、比如格力董明珠，让大家去看他们的故事，不是让你去学习他们的成功，而是去看到即使如同这么成功的人物，他们都经历过人生的黑暗，更何况平凡如我们？学会忍受寂寞、忍受没人关注你、忍受没人在意你的日子。在这段沉默的时光，没人注意自己，但刚好是自己沉淀的时候，当你重新站起来了之后，你会发现：孤独比喧闹好很多，也会怀念孤独的时光，因为那是你成长最快的时光。西西从重度抑郁出来，其实也承受过很多原来认为不能承受的，所以，现在我回头去看过去，回头看群里的大家，才觉得之前我在意的，现在大家在意的事情是多么的微不足道。所以，现在回头过去，很感谢抑郁让自己终于有静心下来沉淀自己的机会，才会有如今让自己喜欢的自己。.05.学会逐渐放下防御，保持开放的心态，重建自己的经验与保持开放相对的是防御，因为内在的自卑，抑郁之前一直通过优越感来掩饰。接纳的目的是接纳自己不完美，接纳自己有缺点、接纳自己有情绪、接纳自己有不懂的地方、接纳自己有做不好的事情、接纳自己会失败。——即接纳自己的不完美，接纳事情做得不完美，接纳所有人或事物的不完美。我们处在一个人与人需要相互交往的社会，正因为你接纳你自己不完美，知道自己不完美，接纳自己有情绪，你就能反过去思考别人也跟你一样，不完美，有情绪。所以，有时候我们觉得别人攻击自己：1是确实我们敏感了，别人无意的一句话觉得别人在攻击自己；2是有时候确实是真的别人在攻击自己，当你理解自己会攻击别人，你就能理解别人也能攻击你。也许，你们都有同样的经历。所以，保持开放的态度，去接纳、承认自己的不完美，你不用再背上完美的外衣，你就去掉了防备心理，敢于去做很多尝试。只要你敢于去尝试，你就有了接触新的经验的机会，当你有了接触新的经验的机会，你就慢慢发现，你原来的那套看待世界的观点是不对的，新的经验带来的好处强化了你接纳更多新的经验，你就越来越开放，就能越来越获得更多的信息和经验，这个时候，你就不再执念地只从自己的角度考虑问题，而是看到了更广阔的世界。比如说，你原来觉得赞美别人是虚伪、是认输，当你抛弃掉你的防御心理，学会真诚地赞美别人，你发现原来你的友好也能换来别人的友好，这个时候就让你发现，原来赞美别人没有那么虚伪，也不是认输，这样，你就重建了赞美别人原来可以有更好结果的经验，然后强化了你赞美别人的行为。这就开始了一个正向的循环。.06.给自己设定一个足够长的周期基于任何事物的发展都是需要一个过程的规律，你人生的重建也是如此，需要时间，需要耐心。给自己树立一个目标，设定一个周期，周期的时间不能短，不要急，给自己3年、5年、10年。不要想要那么急速地得到你想要的人生，给自己时间，3年，5年，10年，一辈子，当你慢慢学会把人生目标拉到更长的时间段去看，你就慢慢地学会了从容不迫，学会了不再焦虑，在从容不迫的生活中看到了更多的可能性。比如，原来西西只是想要战胜抑郁，后面发现我做的事情，让我不仅仅成长了产品的能力，还有运营、市场、与人交往的能力，内心也越来越强大，事业也越来越顺利。慢慢地我由原来不相信自己能做好各种角色，比如说子女、父母、配偶、朋友、上司、下属到慢慢相信我能做好各种角色。从只有产品能力到发展出了运营、市场、写作、演讲各种能力。而这一切，我以前从来都不敢想，但是却又真实地发生了。不要害怕失败、不要害怕丢面子、不要害怕伤害、尽情地去尝试，你慢慢地发现，你的世界也是如此的宽广。
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