对待抑郁症患者应采取哪些措施-你们平时是怎么缓解抑郁情绪的
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- 来源:家庭教育网
你们平时是怎么缓解抑郁情绪的
我们赶不走抑郁，就像我们赶不走自己一样。抑郁是我们本身就有的情绪，也叫做不开心。令我们不开心的，不是事情本身，而是我们对待这件事情的认知和看法。决定开心和不开心的，是我们身体里的植物神经，交感神经主管兴奋，副交感神经主管抑制。植物神经之所以叫做植物神经，是因为我们的身体根本控制不了它，它是自然而然发生和起作用的。你的身体想要兴奋，你控制不了。反之，你的身体想要抑郁，你也控制不了。我们唯一能做的，就是通过认知抑郁情绪，来调节自己的心态，使自己在抑郁时不那么恐惧和焦虑。我们来深呼吸，深深的呼吸，吸气时腹部鼓起，空气在腹部停留几秒钟，再深深的呼出。呼气时，腹部收缩，把注意力集中到呼吸上，深深的呼吸三分钟，什么都不去想。现在是不是好多了。
抑郁期间怎么度过
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