自控力心理学游戏大全-用心理学方法如何提高自制力
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用心理学方法如何提高自制力
观点一培养自制力，需要父母做榜样12岁女孩母亲 有个心理学实验，给幼儿看有关"自制力"的录像（比如等妈妈来了再吃饼干、公共场所不乱跑、参观画展时不乱摸等），结果这部分幼儿比没看录像的幼儿自制力强。可见，自制需要榜样。生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母自制力的表现会影响孩子自制力的发展。对此，我深有体会，比如我和朋友打牌，女儿就坐在电视机旁做作业；周末我没按时起床，女儿也趁机躺在床上看小说，放弃英语早读；我忙起来顾不上整理房间，女儿书桌上讲义、卷子、本子也越堆越乱……所以，一个冲动的、情绪不稳定的、行动缺少自制的父母，必须先教育自己增强自制力，才能帮助孩子建立自制力。我想，生活中父母若能训练自己具有：排除干扰，集中精力；令行禁止，说到做到；机智灵活，随机应变；坚持目标，始终不渝等自控能力。那么，孩子在我们的影响下，自制力一定能得以提高。观点二自制的力量来自克服困难坚持到底的毅力13岁女孩父亲 许多孩子知道迷恋游戏不好，但屡戒屡犯。可见自制力是一种毫不含糊的坚定和顽强的毅力。女儿一度痴迷言情小说，不仅成绩滑坡，还精神不振。但她意识到问题的严重性后，说不看就不看，克制力非常强。女儿强大的自制力量并非天生，而是得益于我们从小对她进行的意志力培养。一般来说，父母会在孩子成功之后给予赞美和鼓励，对孩子活动过程中的自制和努力视而不见。我很看重女儿在完成任务过程中的努力，不管结果如何，我首先会对她克服困难达到目标的精神给予鼓励。有时，她用心做一件事而不能成功，也曾想放弃，这时我会鼓励她"再试试看"、"能不能换一种法"；完成起来确实有困难时，我便在行动上帮助她。记得小时候她用橡皮泥做长颈鹿，鹿脖子总也竖不好，她就泄气不做了。我给她几根牙签，让她再试试，她立刻坚持下去并高质量地完成任务。别小看这种成功，它会支撑孩子的自制力。自制力是一种善于控制自己情绪、支配自己行动的能力，是意志的重要品质之一。孩子中枢神经系统尚未发育完善，自制能力弱。父母在生活中，鼓励孩子有始有终地做好每一件事，孩子的自制力便能得到培养和发展。观点三利用活动和游戏培养自制力7岁女孩父亲 女儿刚上学，还不适应小学生活，加上性格外向、急躁，更加难以控制自己。比如上课插嘴、坐不住，甚至抢同桌的文具。对这个年龄段的孩子，说教很难起作用。我发现在游戏和活动中培养女儿的自制力效果极佳。比如让她当"老师"，她就很有耐心和礼貌。学校组织安全教育活动，女儿当"交通警"，她竟能站15分钟"指挥交通"而不乱动；和同伴玩娃娃家，女儿当"妈妈"，她立刻变得柔声细语起来。活动和游戏能让孩子的自制行为日益积累，内化成为习惯。因此，家长应鼓励孩子参与活动和游戏，孩子便能在自然生动的条件下发展自制力.观点四一分克制是十分力量14岁男孩母亲 儿子成绩名列前茅，可自从迷上电脑，成绩直线下滑。我气得揍他，他当面保证不再玩，背着我还是偷偷地玩。上初中后他自己认识到这样下去不行，想摆脱诱惑，但因自制力太差，总不能成功。我想，过去是他想玩，我们管教不得法，所以不能解决问题，现在是他想戒掉玩瘾，我们应该用科学的方法帮助他。我通过咨询心理医生和阅读相关书籍，寻求解决方法。青春期有逆反心理，不喜欢听说教，我就改正唠叨的毛病，写个纸条放在儿子书桌上："我知道你内心是矛盾和痛苦的，你认识到沉溺电脑游戏对学习有害，但又陷入其中不能自拔，这都是自制力太弱导致的。高尔基说过，哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得坚强。"第二天，儿子主动向我打听怎样才能增强自制力。我说："不需要特殊方法，自制力是在日常生活小事中逐步磨练出来的。比如按时起床，还是再赖会儿床；看精彩节目，还是完成作业。这都是对自制力的考验。如果你在小事上加强自制力的锻炼，遇到大事，也能表现出坚强的自制力。"儿子想了想说："明天我6点起床，跑步20分钟，希望你能督促我。"我真高兴。 为了进一步增强自制力，我们还根据国外心理学"自制力七途径"，制定了我家的"自制五法"：即控制时间，列时间表，使学习、生活有规有矩；控制接触对象，拒绝和拉自己去网吧的同伴交往；控制承诺，承诺了就必须做到；控制目标，定下学习小目标，一步步去实现；控制忧虑，乐观地面对挫折。一学期后，儿子戒掉了电脑游戏瘾。现在，他自己抄写的培根名言："一分克制是十分力量。"依旧贴在床头。观点五立规则，不任性10岁男孩母亲 儿子自制力很差，做事丢三落四，学习用品乱扔乱放，看电视没完没了，作业马马虎虎，弄得学习和生活都一团糟。分析原因，我认为有两条：一是在祖辈身边长大，被溺爱娇宠，很少受到限制，养成任性、专横的性格，缺乏自制；二是成长经历太顺，生活、学习的事都由父母安排，依赖性太强。比如他近视看不清黑板，要换坐位的小事都要我们出面跟老师说。书上说，自制力主要表现在两方面：一是善于迫使自己执行定下的决定；二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。基于此，我决定通过规则和纪律，来帮儿子拥有自制力。我和儿子谈心："有人作息没规律，损害身体，进而影响学习，甚至弄得心情很差。可见，不按时睡觉、起床的小毛病也会造成严重的后果。"儿子说："我也想改正缺点，可就是控制不住自己。"我说："那就让规则来帮助你。"通过讨论，我和儿子签下暑期规则：每天只吃一次冷饮；每天看半小时动画片；做完一门功课，收拾好课本再做另一门功课；晚上9点30分，背两个单词后熄灯；平时打篮球1小时，自己洗运动服。规则不多，只有5条，但订了就坚决执行，不马虎不迁就，更不允许任性骄横，为所欲为。两个月时间，儿子进步神速。因此，给孩子订立规则，要求他持之以恒地执行规则，对于自制力的培养十分有益。
如何控制爱玩游戏
首先，我并不认为爱玩游戏有什么不好，我这里指的爱玩游戏是在闲来无事的时候或者工作学习疲惫的时候放松身心时玩一下游戏。如果因为玩游戏耽误正事或者影响了正常的生活工作和学习，那么就要学着控制自己玩游戏的频率和时间了。网络发展迅速，手机携带方便，致使手机游戏大范围泛滥，人们可以随时随地掏出手机玩几局游戏，部分自制力差的人会控制不住自己，总想玩游戏。在此推荐几个方法来克制自己玩游戏的。1.转移注意力可以买几本自己喜欢的书，在感觉无聊或者想打游戏的时候翻一下，如果足够喜欢就会被书一下子吸引住，忘记打游戏的事情。2.与不玩游戏的朋友在一起找一个不怎么爱玩游戏的朋友一起聊聊天，当你想拿起手机打开游戏的时候让你的朋友及时阻止，带你去平常爱做的事。3.“天将降大任于斯人也，必先卸其，封其微博，删其，去其贴吧，收其电脑，夺其手机，摔其ipad，断其wifi，剪其网线，使其百无聊赖，然后、喝茶、思过、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精进，而后必成大器也。”这虽然是一个段子，但我觉得也并不无道理，如果实在不能节制自己玩游戏，那就只能采取一些强制手段了（比如卸载游戏，断网等等）。
什么游戏最容易毒害人的心理
在我看来，游戏并不是毒害人的原因。而是，你对游戏成瘾了。在我的身边，有很多人都在玩游戏，其中有学生（各个年龄段），有老师，有正正经经的上班族（包括职场小鲜肉和职场达人）等等，他们都是游戏中的活跃分子，也是在线时长非常高的玩家。游戏毒害人，也的确存在，但更多的是玩家自制力以及自控能力的不足。游戏本无错，初衷只是休闲娱乐而已，最重要的还是控制自己玩游戏的心，不是不玩，而是不要沉迷游戏！码字不易，轻轻点赞～
如何提升学习自控和自制力
以游戏为例，现在绝大多数人都是手机不离手，王者峡谷随处可见鏖战的身影，以至于学习成绩日渐下滑，说到底，还是自己无法诱惑的缘故。对此，最初的建议是卸载游戏，但游戏千千万，卸载了这个还有另外一个，提高自己的自控力才是解决的途径。1.对于自己的现阶段，每天定制一个能够轻松完成的小目标和一个稍微困难点的中等目标以及一个长期奋斗的大目标，将其张贴在显眼的位置，时刻提醒自己 2、对于自己的每个目标设置一个奖励，如完成一个小目标就奖励自己喝杯奶茶等，每天养成一个习惯，如阅读一小时、唱歌等2.通过每天目标逐步减短自己花在不必要的事物上。在学习上，思考学习上的规律，自己总结，合理安排时间 4、每月总结下得与失，对比前一个月的自己进步了哪些方面，这些可以让自己获得自我的满足感，从而提高自己的自控力，合理安排，提高学习效率。 3.当然，所有的这些都不是一蹴而就的。俗话说，不积跬步，无以至千里，每天花出一点点时间，渐渐的你会发现，你学会了自控，学会了高效率。
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