如何缓解抑郁症的身体不适-抑郁症患者在自责的时候应该怎么做

• 1、抑郁症患者在自责的时候应该怎么做
• 2、抑郁症的人每天什么也看不进去，怎样可以缓解了
• 3、作为中度抑郁症患者，经常因为一些小事情绪低落，该怎么重拾对生活的信心
• 4、如何缓解抑郁症导致的头脑紧绷、头重、思维困难和感觉迟钝的现象

1、抑郁症患者在自责的时候应该怎么做

自责是敢做不敢担当的表现，接受已经发生且无法改变的结果，因为不如意很正常，如意是个例外，做任何事情都敢做敢当，就不自责啦！

2、抑郁症的人每天什么也看不进去，怎样可以缓解了

抑郁了，什么都干不下去，怎么缓解？现在有一种简快的心理咨询疏导技术，叫生本能心理学，可以很快让你走出抑郁，关键是你自己也要做出一些努力和配合，就看你愿不愿意了。生本能心理学认为，抑郁是一个人遇到了心理和现实的困难，所表现出来的一系列不良身心反应。要想缓解这些不良身心反应和痛苦，就需要面对这些困难，突破这些困难。解决困难有两个基本思路，一个思路是打破束缚，开拓思路，想办法；另一个思路是没有办法解决的时候，需要接受现实，看透放下。其中最需要抑郁者配合也是最艰难的，就是要改变自己错误的认识，改变自己执拗的个性，接受现实，选择明智的方法来解决问题。所以说抑郁者的配合非常重要，而心理老师重在帮助你分析自己的困难，找到问题的症结，指导开放、灵活、积极、理智的新办法、新途径。

3、作为中度抑郁症患者，经常因为一些小事情绪低落，该怎么重拾对生活的信心

我很理解你的感受。你可不可以准备一个小本本，尝试着记录生活中的小确幸。比如早上醒来，没有伤痛。比如正常排便，比如口渴的时候正好能喝到干净的温度适宜的水，比如饿的时候吃了还算可口的饭菜，比如不用忍受外面的风吹日晒，比如手机有充足的电，比如WiFi信号不太弱，或者突然看到了一本好看的小说。很多事情 仔细想想 活着还挺幸运呢。

4、如何缓解抑郁症导致的头脑紧绷、头重、思维困难和感觉迟钝的现象

《抑郁症，我该何去何从？》一、抑郁症，并非心理范畴，属于精神问题范畴。二、必须精神科专业的治疗，以药物治疗为主，心理治疗为辅。三、自我调适很重要。（前面已经赘述。）

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