预防冬季抑郁症-期间，如何缓解抑郁的心情，你知道吗

• 1、期间，如何缓解抑郁的心情，你知道吗
• 2、期间，如何在家更好缓解抑郁症
• 3、预防产后抑郁症，需要注意什么

1、期间，如何缓解抑郁的心情，你知道吗

期间，心情抑郁，实属正常，亿万感同身受。排解精神上的压力，关注抗疫一线的勇士们！无数逆行者战斗在前线，冒着生命危险拯救百姓，可歌可泣！作为后方的我们，无条件配合，打赢抗疫阻击战；有句话说得好，除了生死，其它都是小事。

2、期间，如何在家更好缓解抑郁症

绣十字绣，织毛衣，打扫卫生，让自己忙起来，不看手机，然后喝水，吃饭，睡觉

3、预防产后抑郁症，需要注意什么

其实我们身边产后抑郁的发病率并不低，离我们也不遥远，产妇在生产后出现产后抑郁的几率在15%-20%，甚至很多产后抑郁的产妇会最终转变为真真正正的抑郁症。那么我们该如何预防产后抑郁得发生呢？预防产后抑郁要从知晓开始产后抑郁是产妇在生产后由于身体和心理出现巨大变化后，因为自身心理准备不足，角色变化过快，过度劳累、家人忽视产妇情绪变化、缺少情感支持等等原因导致的抑郁症状。而且这样的在生产后出现的抑郁症状往往来得更猛烈、更极端、更无法预计。在产后抑郁的发生发展中，不论是怀孕中，还是生产后，产妇的丈夫在其中都起到了举足轻重的作用，可以说很多产后抑郁都是因为丈夫不经意间的冷落开始的。曾经我接诊的一个产后抑郁患者最初的原因就是晚上孩子哭闹，但是丈夫仍然在一边打鼾熟睡，甚至疲惫不堪的产妇用脚踹丈夫也丝毫没有清醒，所以产妇越看丈夫越不顺眼，甚至觉得丈夫是在故意装睡冷落自己，以至于情绪越来越差，终日疲于应付新生儿和自己的坏情绪，最终达到了产后抑郁的标准。预防产后抑郁最关键的除了丈夫必要的情感支持，产妇还必须要保持充足的休息，因为长时间休息不足会更容易让产妇产生烦躁、不安的情绪，也更容易出现情感低落的表现。除此之外，对于孕期和产后必要的健康教育也是十分必要的，我们要让孕妇和产妇们了解除了宝宝之外，我们的新角色还将要面对什么，可能遇到什么样的挑战，这样的健康教育课，最好是夫妻俩共同参与，毕竟丈夫也应该知道自己英雄的妻子将要面对多么大的挑战。总结下新妈妈一定都是伟大的勇敢的，但也一定是需要丈夫和亲人们多一点关心，多一些爱护的。生产已经很痛苦了，别让她再心寒，再劳累了。千万不要抱着“女人都生孩子，一贯如此，有什么好抑郁的”这样的想法，产后抑郁离我们并不遥远，也不是所有的现代女性都像我们的妈妈辈一样“不知疲倦，乐于奉献”，无可厚非，一代人有一代人的特点，要求别人只知道奉献本身也是件不道德的事情。多关注新妈妈的身体和心理健康，有消极情绪早些干预，问题不好解决就去求助医生，千万不要在院前再走没有必要的弯路了，我们的新妈妈也不要再继续压抑、悲观下去了，大胆说出你的情感，对丈夫，对家人，为了自己，为了孩子。

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