双相抑郁症的自救-刚被确认为中度抑郁症和双向情感障碍的人，如何自救
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刚被确认为中度抑郁症和双向情感障碍的人，如何自救
双相情感障碍也叫双相抑郁，就是说除了抑郁有时还会出现抑郁的反面极端，躁狂状态。简单的说，抑郁状态时情绪低落，躁狂状态时情绪高涨，缓解时情绪比较正常。建议做自我做情绪日记，帮助自己了解情绪，所谓知己知彼百战不殆，了解情绪才能更好的把握情绪，网上有很多APP可以帮助记录情绪，比如“心镜”。在极端情绪低落或高涨发作时，建议及时就医，用药物帮助控制，因为这种急性发作期，患者很难把握和控制自己。在按照医嘱服药的同时，建议使用非药物的干预方法，比如认知行为治疗（CBT）等心理干预，可以找有经验的医生或心理咨询师做，也可以看相关的书籍或使用电子工具进行。最简单的可以自己按照CBT的概念做一些简单的尝试，比如如果自己出现了极端情绪，比如特别悲伤或特别兴奋或特别生气，可以自己想一下是什么事情诱发了那个情绪，自己对那件事是怎么想的，把这个想法再想一想，比如是不是我就是个笨蛋，无药可救。有时候自己的想法能换个角度重新思考，这样会帮助自己更好的把握情绪。
妹妹得了抑郁症，对一切都丧失兴趣，打不起精神，我和家人要怎样帮助她
姐姐，谢谢有你。昨天我正好看到一档电视节目，其中就提到不要去鼓舞，鼓励她，这样会导致她越发觉得自己不正常，我觉得还是带她去医院看一下。或者就像你说的那样，多带她出去走走，让她感受到世界的美好，不要让孤独悲伤吞噬她。
双相情感障碍的我该怎么办
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！双相障碍属于心境障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。双相情感障碍的发作原因未明，研究显示，生物、心理与社会环境诸多方面因素都有参与其发病过程，目前医学界强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在双相障碍发生过程中具有重要的影响，临床表现按照发作特点可以分为抑郁发作、躁狂发作或混合发作。首先双相情感障碍是一种疾病，就像糖尿病、高血压一样是一种慢性病，无需隐瞒或者有羞愧感，得病了当然要寻求专业人士的帮助。经过治疗，双相患者可以像正常人一样生活。如果你能获得长期的帮助和支持，坚持治疗，有一份稳定的工作，你可能几年都不发作一次，甚至几十年都不发作。问题的关键在于寻求治疗和坚持治疗。有部分类型的双相障碍患者来就诊的原因常常是严重的抑郁相表现，躁狂相因表现轻微或让患者“感觉良好”而被忽略，甚至忙碌着要做大事业等而拒绝接受治疗。另外就医时患者更倾向于报告让自己痛苦的抑郁相症状，容易造成误诊。因此，需要患者向专业人士全面地介绍自己的情况，准确地提供与病情相关的信息，并仔细观察自己治疗过程中的症状变化，以便专业人士能准确地诊断和治疗。在接受治疗的基础上，以下方法也是大有益处。如规范的心理治疗（认知行为治疗对双相情感障碍有明确疗效），保持规律的作息（避免睡懒觉、熬夜等不良生活，如果有特殊情况比如节日、出差等打乱平常的作息时间，需要尽快的恢复原来的作息时间），远离酒精和娱乐性毒品（酒精和这类毒品会影响药物的疗效并使病情恶化，也会干扰治疗的依从性，从而影响情绪的稳定。更糟糕的是，酒精和娱乐性毒品会极大地增加风险。），需求家庭、社会支持（比如有了问题能及时跟家人、朋友沟通）。
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