正念怎么治疗强迫症-家里有人有强迫症怎么办
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家里有人有强迫症怎么办
首先，也是最重要的是带他去心理卫生科就诊，然后决定治疗方案，是药物治疗还是心理治疗。不过有一条很重要，药物治疗就像使用拐杖，是对症的，也就是平常所说的是指标的；心理治疗必须贯穿治疗的始终，是治本的，比较彻底；也可以两种方法结合使用。此外，强迫往往与成长经历有关，学习自我疗愈的方法很重要，可以阅读包祖晓博士的“禅疗四部曲”之《过禅意人生》《做自己的旁观者》《唤醒自愈力》《与自己和解》，书中以正念练习为核心的疗愈方法和案例具有较强的参考意义。
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心理治疗强迫最有效的方法，目前国际上最先进的治疗方法当属正念行为疗法。通过正念行为疗法的治疗，可以建立平等心、改变和想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。
克服强迫症真的好难
以意志去克服强迫症状，学会“自控法”，通过自我克制进行自我治疗。自控法有制想法、行为中止法和替代法等几种。
制想法是用震惊术打断强迫观念和意向的自控，例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停！”立即驱除头脑里的强迫观念和意向，或者不用闹钟，在头脑里出现强迫观念和意向时突然站起来或作一个其他强烈动作并大声说“停！”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念和意向。
行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控，例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头等强迫行为时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它。”然后强行中止眨眼、摇头等重复刻板式动作。
替代法是用不相容的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控，例如在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意的各种活动，如打乒乓球、弹电子琴、唱歌等。
（选自：曹博士催眠网）
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