睡眠障碍幻想-失眠时头脑中总是想各种问题，而且控制不住，该怎么办
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失眠时头脑中总是想各种问题，而且控制不住，该怎么办
谢邀！我曾经是重度抑郁症患者，后来在各种善缘的帮助和自己的努力下走出来了，现在成了一名国家三级心理咨询师，重度抑郁的时候曾经连续失眠，现在分享下自己治疗失眠的经验，希望对你有用。首先，我赞同你的发现，我自己的经验也是，在我看来，失眠的主要原因是焦虑或抑郁，直接原因是由此引发的睡眠时间思维过度活跃。我们往往发现，失眠的时候大脑很兴奋，有很多念头，会想很多事情，过去的、未来的、现在的，有时候东想西想还会觉得很混乱，活跃的思维带来了情绪的剧烈起伏，根本没法睡眠。所以，治疗失眠的直接方法就是中断思维。中断思维的方法很多，比如禅修、瑜伽里都会提到的观呼吸法，把注意力集中在鼻子上，慢慢地思维和情绪就平复了，就比较容易入睡了。美国空军两分钟入睡法与此类似，不过前面加入自我催眠似的放松阶段，之后把注意力集中在幻想自己漂浮在水面上这种简单的场景上，也能带来思维的减缓，有助睡眠。这些方法都需要反复训练才能掌握诀窍，一般两周左右可以熟练作用。最后，实在万不得已，那就吃安眠药啰，不过不是长久之计。失眠背后的焦虑抑郁才是根，从根上解决问题才是关键，建议可以做心理咨询，如果你正遭受抑郁焦虑情绪的困扰，想寻求心理咨询，可以私信我。
这几天睡觉一闭上眼睛就出现幻想
指导意见：你好，可能是有点神经衰弱，可以适当服用点安神补脑液或谷维素，也可以去医院中医科就诊，用中药进行调理，平时多参加一些体育锻炼，睡前喝热牛奶或用热水烫脚，促进睡眠。
心理医生帮帮我 ！ 我最近失眠了 老是睡不着 总爱幻想一些事 我该怎样做才睡的好
2022-11-15 19:31投诉举报猜你喜欢