思想强迫症森田疗法-有强迫症,心里总是想着一句话

• 1、有强迫症,心里总是想着一句话
• 2、对于强迫症和抑郁症，都有哪些缓解的方法或者独特的方法
• 3、一个患强迫思维症的高二学生该如何自救

1、有强迫症,心里总是想着一句话

2、对于强迫症和抑郁症，都有哪些缓解的方法或者独特的方法

强迫症和抑郁症，最好的方法就是写日记。不必在意文笔是否通顺，不必在意语句是否生动，我只是如实记录我的想法。为什么要写日记？想一想，为什么人会抑郁？为什么会产生强迫症？那是因为，你头脑中的这个想法，它一直没有被你认可，被你忽略。所以，它经常趁你不注意，跑出来，提醒你，它的存在。久而久之，你觉得，自己有点压抑，有点神经质。实际，就是你整天整理房间，打扫屋子，却忘了梳理头脑。通过写日记，把自己的想法写出来，你会发现原来你有这么多想法，你的潜意识会感受到，被自己认可的成就感，坚持日更，坚持去写，你会发现，原来你并非是一个抑郁症患者，你只是一个差点被自己埋没的天才！

3、一个患强迫思维症的高二学生该如何自救

一个人患了强迫症，基本上这个人就瘫痪了，他内心充满恐惧，脑中不断的冒出各种荒诞的，恐怖的念头，虽然明明知道那些都是毫无意义的杂念，但是就会挥之不去，他会觉得世上充满危险，和漏洞，无时无刻都在焦虑中……实际上，我告诉你，不要理会那些强迫念头，直接做你该做的事情就可以了（不理强迫，为所当为）……那些念头虽然还会让你痛苦，恐惧，但是随着你认真做事，那些念头慢慢的就消失了……当然，强迫症来的时候，你会非要去想这些念头不可，最经典的错误做法是，你想，只要证明这些念头都是毫无必要的多想的事情，这样就可以摆脱念头了……当你在想试图证明这些念头是错误的时候，你已经被强迫症控制了，就算你能证明这个念头无意义，头脑也会突突突的产生无数的强迫症念头，你不可能所有的念头去理会吧……正确的方法是，不管这些念头多么非要去想不可，只要它与强迫症沾边，也一定不要去理会，那怕不下去想会让你陷入非常焦虑恐怖的情绪中，也一定不要去理会这些强迫症念头，做自己该做的事情……该看什么书，我建议今日头条里，你可以看一个叫做邓云天老师的视频，记住，认真的看他的视频，反复的看，多看，慢慢的体会吧……也可以看他的帖子《森田疗法集锦》……在我看过的无数强迫症的文章或者书里，相当一部分都把问题复杂化了，甚至提出各种非常虚构的概念，很难操作，但邓云天老师讲的很清晰，简单，容易操作……另外，你最好能够了解以下几个生理学名词，多巴胺，杏仁体（也叫类扁桃体），海马体（切换念头用的），眼眶额叶（大脑皮层，评估危险的地方），血清素（五羟色胺），扣回带等等……当你恐惧中枢（杏仁体）兴奋时，杏仁体就会不断地发出兴奋信号，导致你的大脑皮层（眼眶额叶）不断的去寻找恐惧的理由，并且使海马体迟钝，无法切换念头，这时候，整个恐惧回路被激活，人处于高度紧张中……那么你的大脑觉得可笑，但是在杏仁体的控制下，你的大脑皮层会自动寻找恐惧原因，如果没有就创造出一个原因，哪怕这个理由正常人看起来很可笑，很多余……人脑越用越灵，肌肉越锻炼越发达，而强迫症也是一样，你越是妥协，他越是强大……你越是有一股狠劲，决心，他越是退缩……对于高中生，我的建议是，最好把注意力用在学习上，业余也可以参与体育运动，交朋友，谈恋爱，甚至打架等活动，这些都需要一定的勇气……而且和朋友在一起，能够明显的转移注意力，你没有发现吗，越是一个人，越容易陷入胡思乱想中，越容易陷入虚假恐惧中……高中时代，人的精力旺盛，正好需要一个发泄点，而强迫症着会极大地消耗人的精力，甚至还会有一种我很努力的虚假幻觉……这就很危险了……生命很美好……强迫症，是上天赐予我们，锻炼我们的，要么我们被强迫症控制，空耗生命，要么我们要紧牙关，学习控制自己，使我们心灵强大……

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