森田疗法治疗恐惧症焦虑症-心里害怕恐惧,不敢睡觉,一闭眼就会想一些

• 1、心里害怕恐惧,不敢睡觉,一闭眼就会想一些
• 2、顽固性失眠伴有抑郁焦虑，还能治好吗
• 3、怎样克服强迫症
• 4、感觉自己好像病了，一天到晚胡思乱想，控制不了自己，什么都做不好，该怎么办
• 5、如何让自己摆脱妄想症

1、心里害怕恐惧,不敢睡觉,一闭眼就会想一些

2、顽固性失眠伴有抑郁焦虑，还能治好吗

总有人说“治疗抑郁症的看谁都是抑郁症”，这是一种偏见，抑郁症本身就非常普遍，甚至我们身边平均每15个人就有一个抑郁症患者。比如你的情况，也许真如我所料，已经不是顽固失眠的问题，而是抑郁症引起的失眠问题了。如何区分失眠引起的抑郁情绪还是抑郁症引起的失眠？两者确实有很多的交汇之处，比如，长期失眠可以伴有一些焦虑和抑郁情绪；而抑郁症最常见的躯体症状就是失眠问题。所以，治疗失眠可能还是需要优先区分诊断是顽固性失眠，还是抑郁症，因为两者的治疗相差可以说天壤之别，得不到正确的治疗，治愈不了原发疾病，失眠问题当然很难解决。一般来讲顽固性失眠引发的焦虑和抑郁情绪，起码不会很严重，不会对日常生活产生明显的影响，不会有诸如兴趣丧失，社交退缩，精力减退，思维迟缓，自我评价过低，自罪自责，悲观厌世等等抑郁症常见的临床症状，即使偶尔有其中1,2项，也不会很严重。失眠引起的焦虑可以在夜晚需要入睡时很严重，但平日白天醒觉时不会特别明显，更不会影响生活，如果达到了影响生活的程度，就应该诊断焦虑症了。而抑郁症引起的顽固性失眠问题，则简单的多。首先，抑郁症的患者当然需要满足抑郁症的诊断标准，需要必须有情感低落的必要症状，同时还会有上述抑郁症常见的临床症状中的几项，而且上述症状必须满足持续至少2周以上的病程标准。再然后，虽然抑郁症的患者并不都会失眠，但在所有抑郁症患者中，至少有65%的患者会出现不同程度的失眠，而且很多患者的首发抑郁症状就是失眠。两者在治疗上的区别我们以顽固性失眠和抑郁症两种不同的诊断对照来说。顽固性失眠，主要治疗的是入睡困难、睡眠质量不好，少眠多梦、早醒，醒后无法入睡等等表现，所以还是以镇静安眠类药物为主。一般顽固性失眠最好还是选择作用时间长一些的苯二氮卓类药物，比如阿普唑仑或者氯硝西泮。注意到你说还能治好吗？说明可能已经尝试过一些辅助睡眠的药物，但不知道是不是在医院接受医生的建议，如果是外面药店买的中成药或某些保健品，可能镇静的作用是很弱的，最好还是要到正规的医院治疗。不必考虑依赖性问题，你的医生会帮助你解决一切药物不良反应的问题的。如果是抑郁症引起的失眠，则需要优先治疗抑郁症状，同时在给与辅助睡眠的药物，也可以选择有镇静作用的抗抑郁药物，比如米氮平，或者有抗焦虑作用的苯二氮卓类药物，比如阿普唑仑或西泮等。抑郁症是慢性病，一些抑郁症患者的失眠问题在抑郁症状缓解之前是很难缓解的，所以，一部分抑郁症引起的失眠，要等情绪问题开始缓解了才会逐渐缓解。失眠是我们所有人都可能遇到的主管体验，但失眠的学问真的很多，今年颁布的最新国际诊断标准ICD-11中，已经把睡眠障碍从精神医学中去除，而另立一个单独的章节，足以证明睡眠问题在目前社会的严重程度。有病一定要第一时间到医院就诊，不要自己盲目服药，或者随意听信别人的所谓经验。

3、怎样克服强迫症

如何缓解强迫症呢？这个问题还先要分析一下患者的病情，如果是初期患者，一般采用情绪转移法，即关注中断法是可以治愈的。但是如果病情严重者或者患者持续时间比较长，那么最好到正规医院看看专科医生。不要把小病拖成了大病。我遇到过一个男生，他每天进校门后就要停下来看着路边的名人名言警句牌，嘴里还念念有词。经打听，才知道他有轻度的强迫症。别人告诉他，路两边的牌子一共有52块，是代表了学校成立52年的历史。结果他不相信，放学的时候数一遍，上学的时候再数一遍。而且每次数的都不一样，不是多一块就是少两块。回到教室就和同学争论不休，为此还受过老师的批评。弄的他沮丧了好几天。我听说后找到他，又找到后勤主任，给他当面讲清了名人名言共48块，还有三大三小教师风采，师生攻坚和校风校训，一共是54块，那是根据校园的美化需要设计的，和学校的建校时间没关系。完毕后我告诉他，再遇到这类问题不要纠结，把它搞清楚就好了。所以，对于轻微的强迫症患者，可以陪着他一起探讨，一起找答案，然后晓之以理就可以了。关爱和陪伴是化解早期心理问题的最好方法，如果用得好用得妙，每个人都可以成为心理医生的。但是，对于比较严重的强迫症患者，还是要引起家属的密切关注，能去医院检查治疗，最好去医院。谢谢各位的阅读。欢迎大家共同探讨。

4、感觉自己好像病了，一天到晚胡思乱想，控制不了自己，什么都做不好，该怎么办

一天到晚胡思乱想，可能是强迫思维，又称之为强迫观念，指脑海中反复，多次出现某一，观念或概念，并伴有主观的被强迫，感觉和痛苦感，患者完全能够意识到这一思想的不必要，力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自觉的，自由的加以控制和干涉，因此，常有控制不住的体验，同时伴有烦躁，焦虑的情绪，存在自我强迫与反强迫。多数时候强迫思维都会导致强迫行为的出现。不知道题主是否已经有强迫行为的表现强迫思维一般，分为几个方面，强迫怀疑，强迫性穷思竭虑，强迫联想和强迫回忆。治疗上，精神分析对强迫治疗效果不是很好。是因为精神分析的治疗核心是潜意识的意识化而强迫是本身来访者已经意识到问题，所以，治疗效果就不尽人意。目前来说，对于强迫思维最好的方法还是认知疗法和森田疗法。森田疗法的核心是顺其自然和为所当为。认知疗法首先，要从根本上认知和领悟，力图对强迫模式加以修正，重视过去的经历尤其是导致目前状况的事件加以重新认识。也要防止思维的“滚雪球”，需要对注意力进行转移尤其是当自己强迫性思维出现时，及时去注意别的事情或从事自己感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意对自己强迫性思维的症状，要适当淡化，顺其自然，这也是森田疗法顺其自然的核心另外，大量临床资料显示，强迫症症多发于个性，心理素质较差的个体表现为意志力不强，对自己思维活动缺乏有效的控制因此，克服强迫思维的关键仍在自己需要磨练自己的个性，增强自己心理承受和心理调试的能力对待强迫思维聊要有耐心，恒心，更要有决心！

5、如何让自己摆脱妄想症

您好， 谢谢邀请，首先要清楚妄想的来龙去脉，其实每个人或多或少都存在幻想，幻想跟妄想只是一字之差，却有云泥之别，幻想是有意识的，而妄想是无意识的，跟做梦一样，梦里是没有意识的，人为什么会妄想！按照陈了凡在《了凡心疗愈》里的观点，妄想就是白日梦，它其实是潜意识里的自我保护机制，在我们生命中起到的是保护者的角色，它会压抑我们所有痛苦不愉快以及不安全的感受，它的意图是要是我们对排斥的体验降到最低，然后它为我们在脑海之中营造出无觉知无意识的世界，它脱离于我们的身体而存在，我们会在精神上得到某种程度的愉悦感，并会存储于我们的潜意识当中，所以人们都在享受他们的梦幻，他们在梦中尽其所能的让梦境充满五彩缤纷的色彩，他们装饰梦境，并让自己沉醉不已。所以每当梦想照进现实时，人们却发现自己异常地可怜、悲惨，当你内在不喜乐，因此你才会欲求感官的快乐，一个不快乐的人一定会进入梦境，妄想是不快乐的头脑追求快乐的。所以跟抑郁一样，每个人都会有抑郁情绪，同样每个人都会妄想，就跟抑郁情绪不能等同于抑郁症一样，妄想也不能等同于妄想症，精神症（精分）是最重性的精神疾病，相当于精神疾病里的癌症，抑郁症相当于感冒。精分以妄想和幻听为主要症状。妄想型精神症是精分的一个分支。妄想症不一定是精神症，病人除了妄想，意识清楚有自理能力判断力，虽然这些都因为妄想而扭曲。比如妄想自己被害了知道发微博找朋友报警求助。妄想型精神则更严重，除了妄想可能还有幻听。在精神极度刺激下，自己把自己逼疯了，不再有自理能力和判断力，就觉得疯了太痛苦了，冲出门大吼大叫甚至挥刀相向，我们常说的“疯子”。妄想症不及时治疗很可能发展成妄想型精神症妄想症的主要症状有那些　　1.被害妄想　　毫无根据地坚信别人在他及其家人。的，被跟踪、被诽谤、被隔离、被下毒等。　　2.关系妄想　　患者坚信周围环境中的一些与他不相关的现象均与他有关。如旁人之间的谈话认为是在议论他，别人吐痰是在针对他。　　3.嫉妒妄想　　患者坚信自己的配偶对自己不忠，与其他异性有不正当的关系。跟踪、监视配偶，拆阅别人写给配偶的信件，检查配偶的衣物等。　　4.夸大妄想　　患者坚信自己有非凡的才能、至高无上的权利、大量的财富等等。　　5.影响妄想　　自觉有一种被控制感。患者坚信自己的心理活动与行为受到外界特殊东西的干扰与控制。可以是无线电、光波、某种射线等等。患者体验有强烈的被动性和不自主性，此为精神症的特征性症状。　　6.疑病妄想　　患者坚信自己患了某种严重的躯体疾病，因而到处求医。患者反复找医生看病，重复做各种检查也不能消除疑心。　　7.罪恶妄想　　坚信自己犯有严重的错误。患者认为自己做错了事说错了话，对不起别人，应该受到惩罚，应该判刑，甚至罪大恶极，死有余辜，因而患者采用各种　　8.钟情妄想　　患者坚信自己受到某一异性或许多异性的爱恋。当遭到对方拒绝时认为这是在考验他，仍反复纠缠不休。　　9.被洞悉感　　称内心被洞悉或思维被揭露。患者坚信自己的思想未经过言语或其他，就被别人知道了，甚至尽人皆知，闹得满城风雨。妄想症的具体原因有以下几个因素。　　遗传：妄想症患者之家族中多有妄想症患者或精神症患者，尤其是一级亲属，说明有可能有遗传因素，和其他很多精神病一样，很可能妄想症相关基因是由父母传给子女的。　　生化：科学家正在研究脑部不同区域的不正常和妄想症的关系，知觉与思考相关的脑部区域的不正常很可能和妄想症的发展有关，这些不正常包括脑部的化学物失去平衡等。　　环境/心理：有证据显示压力会诱发妄想症，酒精和药物滥用也会诱发妄想症，与世隔绝的人、社交有限的移民、视力或听力不好等都比其他人容易发展成妄想症，说明环境和心理因素也会起到一定的作用。妄想症的症状出现比较短暂，没有特定的诊断办法，医生会首先采取排除法，排除其他原因比如药物引起的老年痴呆、感染、代谢不正常、内分泌不正常等，然后排除其他心理不正常。进行《心理评估量表》的分析，通过各方面的信息做出诊断。妄想症应该如何治疗　　以抗精神病药物为主，药物治疗包括已经使用了半个世纪的常规抗精神失常药物，这种药物阻断脑部多巴胺受体，包括氯丙嗪、洛沙平、氟非那嗪、氟哌丁苯等。但对不同类型的妄想症，应选用不同的治疗。抗精神病药是其中一类首选药物。如果病人不配合治疗，可考虑使用抗精神病药物的长效针剂。如果病人情绪波动较大，包括出现精神病后的抑郁，便可使用抗抑郁药物。 其次是非典型抗精神失常药物，这种新药的副作用小，除了阻断多巴胺受体外，这种药物还阻断脑部血清素受体，包括利培酮、氯氮平、思瑞康、齐拉西酮等。如果出现焦虑、抑郁等症状的话，可以服用镇静剂和抗抑郁药；如果病情严重到伤害自己或者他人的话，就必须住院直到症状得到缓解。2.心理治疗这是在西方临床心理学比较主流的疗愈方法，提高认知治疗重点在抑郁症，精神症被遗忘。以后，情感障碍成功治疗，cbt对精神症状治疗成为热点。简单把各种症状看成为异常并非可靠，更科学的方法是把它们置于心理现象的连续谱上，每个人都有可能出现，只是程度不同而已。推理和归因偏差（如快速得出结论，过度外在归因）可能在精神病性症状的形成与维持中发挥了特殊作用。这些成为cbt在精神症治疗的理论基础。精神症的CBT主要目标是增强患者的现实检验能力，减轻幻觉和妄想带来的不良后果，改善社会功能，降低复发率。治疗过程结构化，治疗技术涉及阳性症状，阴性症状，情绪症状，药物依从性，预防复发。二）森田疗法(Moritatherapy)这是一种目前在东方比较流行的一道家思想为基础的，以“顺其自然、为所当为”为治疗原则的心理治疗方法。森田认为，在一定条件下任何人都有可能出现神经质症的症状。如初次在众人面前露面，会感到紧张;听说别人发生煤气中毒事件后总觉得自家煤气阀口没关好，不反复检查就放心不下等等。对于大多数人而言，这种紧张和不安的感觉是生活中正常表现，也是正常的心理和生理现象，事过之后就会消失。但是，某些具有特殊性格的人会把这些正常反应视为病态，拼命想消除，结果反而使这种不安感被病态地固定下来，从而影响其正常的生活，形成神经质症。采用森田疗法治疗广泛性妄想患者时，首先要帮助患者认清到底是一种什么样的疾病，其症状是怎样发生的。搞清本质对治疗有极重要的作用。有些患者在弄清了症状的本质后，病情就很快就好转了。森田疗法不使用任何器具，也不需要特殊设施，主张在实际生活中象正常人一样生活从根本上说就是引导患者在日常生活中积极发挥“生的”的动力作用，通过躯体的非言语性体验而产生治疗结果。患者应把自己的紧张看作是“自然而然”的事来加以积极面对、充分接受、反复体验、不断纠正，从而减轻乃至打破病态的恶性循环，最终达到了康复。三）了凡心疗愈的意识疗法无论是认知行为疗法还是森田疗法，这都需要患者跟医生有个很漫长的磨合过程，才能找到那个节点，才能牵一发动全身，所以前期医患关系配合度要求十分高，但是在当下的国情之下，这显然是不太现实的，有的人甚至一辈子都没有去看过心理医生，这类疾病同时对于医生的要求也极高，所以导致诸多的误解跟偏见，同时还会增加患者的病耻感！《了凡心疗愈》是自我意识疗愈的方法，妄想症最大的症状就是没有意识，对于妄想症的治疗来说,最大的问题是大多数患者自己没有意识到患病,对于精神病患者尤其是妄想症,很难自己意识到,也很难说服他们,即便意识到,也很难启齿，所以从意识入手，提升意识出离自己的头脑。无意识是被奴役着，意识是成为主人。你在习惯的驱使下不停地朝同一个无意识的方向走去。你一次次地碰壁，而你却在想：怎么会有这么多的不幸？生活是绝对自由的。但要看见那自由，你首先必须解放你的意识。一旦你进入意识能量的领域，你就开始具有人生最美的经验，最轻盈的、最多采多姿的、最富有诗意的、最具有创造性的。真正的创造力并非来自于记忆，而是来自于意识。你必须变得更具有意识。当你愈具有意识时，你拥有的意识之网就愈大，当然能捕到的鱼就愈多。意识甚至比光还纯，它是存在里面最纯的。更多自疗方法详情可以参照《了凡心疗愈》

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