记录一下我是如何战胜焦虑症的-我是重度焦虑患者，该怎么办
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我是重度焦虑患者，该怎么办
你好，重度焦虑患者，这名字听起来就觉得挺吓人的。但事实，凡有果必有因，静下心来按这几点去做，你是一定会消除一定程度的焦虑的。首先，对着镜子告诉自己不要害怕。也可以大声的喊出来。认真的看着自己。知道自己问你为什么这么焦虑呢？之后，每天坚持做扩胸运动。也就是过去的广播体操。每天早晚各做一次。或者说在你特别焦虑的时候去做。一定要坚持。在做的时候一定要有这种意识。我一定会恢复健康的。再有，就是打坐。打做的时候你一定会感觉头脑里边儿很乱。刚开始你要学会接受这种事实，告诉自己一定会好起来。从内心一定要反复告诉自己。一定会好起来。最后呢，适当做一些累的运动。比如说爬山呢。或者是搬砖呐，或者是挖地呀，嗯，又或者说是骑自行车。在人少的路上骑骑自行车。奥。一开始呢，努力骑，累了就慢慢骑，并且向远处眺望。现在正是春天花开之际。绿色漫山遍野。花儿朵朵。这个世界有很多很美好的地方。一定要学着多看看。当你坚持一段时间之后，你就会看到效果了。祝你早日恢复健康。你如果再遇到什么问题呢，可以随时私信我。我们一起交流。[碰拳]
你有过抑郁症经历吗
抑郁症经历过，没有经历过的人很容易把抑郁状态和抑郁症混淆，我就是在以为自己是抑郁状态下被确诊为抑郁症的。2011年的春节前夕，租住哈尔滨的我严重身体不适，感觉上不来气，那时候已经失眠一年多了，靠艾司唑仑安定维持睡眠。那一阵安定不管用了，两片也起不了什么作用，好不容易睡着了，没多久就觉得上不来气被憋醒，我才三十几岁不可能得哮喘啊，坚持了几天之后，我开始觉得嗓子里长东西了，咽食的时候感觉有东西堵在喉部，本来就因为失眠折磨得白天萎靡不振，晚上要坐起来喘息，要不然觉得能憋死一样。白天勉强自己吃饭觉得有东西堵在嗓子，晚上失眠白天无精打采头昏脑涨，那一阵就想，今晚快点睡觉吧，要是睡过去不用醒来该多好就不用遭罪了。终于我被折磨得受不了了，去看医生拍片，胸部喉部包括脑部都拍了，结果一点问题没有，就这样我按照医生的建议挂了精神科，哈尔滨第一专科医院的精神科医生对我做了详细的问诊，号脉，并且我按要求做了电脑答题测试，综合下来专家医生的诊断是：伴有躯体化症状的重度抑郁症。医生给我开了两种药，帕罗西汀和米氮平。安定要逐步减下来，因为米氮平可以保证基本睡眠。我尊医嘱用药服药，三四天就见效，两个星期后，我按照医生的药量服用状态和以前没什么大的区别了。一个月之后，在用药的情况下我几乎完全恢复常态，心情不郁闷了，睡眠正常了，唯一变化的是体重增加了，因为米氮平的服用，我每天食欲大增，一个月下来，我长胖了六七斤。三个月下来，基本长了二十斤的体重，由于我之前偏瘦，胖了二十斤略微胖了些在可以接受的范围内，但还是略胖。想到之前遭过的罪，心想胖就胖点吧，但是不能再继续胖下去了，于是我就没有按医嘱服用米氮平，而是服用医生让我停下的帕罗西汀，晚上加一片之前停下的安定。因为我不敢想象继续服用米氮平将来会胖成什么样子，医生也说像我服用米氮平胖得这么明显的不多，个体差异导致。不管怎么说，三个月之后我服用一片帕罗西汀一片安定状态完全正常了。事情过去好多年了，如果按照医嘱或许我已经不用服药了，因为我擅自决定（医生也同意了，只是说按照我的方法服用安定会导致依赖）所以我目前还是靠一片安定维持睡眠，至于帕罗西汀的用量，几年前我就结合书籍资料和自身条件脱离医生自己掌握了。我现在每隔三五天服用一片，状态也没有什么不对。其实我的失眠有点遗传于我的母亲，我的母亲没有抑郁症但是许多年以来一直依靠安定维持基本睡眠。所以据我的经验来看，抑郁症是完全可以治愈并停药的。
怎么缓解精神焦虑和情绪低落
精神焦虑和情绪低落是日常生活常常困扰大家的精神枷锁，下面我试着用最通俗易懂的语言教大家如何去除其困扰。1 充分自信。每个人都是老天请到这个世界上来的一个伟大的生命。都有自己真正的生命意义。虽然家境，身份，容貌，地位，财富各有不同，但有什么关系，你就是独一无二的你。你必有自己的人生使命，不必被困扰吓到。2 正确看待焦虑与情绪低落。人是高级动物，有着各种各样的情绪，有高兴就有痛苦，有欢乐就有悲伤，情绪一定有高低，属自然之力，冷静对待，想办法摆脱困扰，而不是被其困扰。3 确定人生目标，努力行动，拒绝空虚。让自己的大脑充满目标感，为达到目的去想办法，去行动就不会给低落情绪和焦虑可乘之机。行动起来，充满正能量，让焦虑见鬼去吧!
我是躁郁症患者，我现在感觉有点不妙，我该如何是好
你说的躁郁症是双相情感障碍，也是一种比较严重的精神障碍，是我国国务院建档管理的六种严重精神障碍之一。关于双相情感障碍的治疗，一定是长程的，稳定情绪的，减少情感高涨和情感低落的波动变化的。那么问题来了，你有坚持服药吗？双相障碍最科学的治疗方法是坚持服药，减少情感波动，不服药很容易再次出现情绪的波动的。没有回答问题之前，看了下面的回答，真的不理解，全世界公认的医学疾病，到了，总是能出来一群五花八门号称能治病的“神棍”，还有一群所谓的心理咨询师，和心理医生劝患者不要服药，服药去不了根， 要进行心理咨询，心理治疗？话疗能根治双相情感障碍吗？那为什么即使在心理学发源地的德国，心理医生们也不敢劝说双相障碍的患者放弃药物帮助？为什么全世界医学界公认的双相障碍治疗方法最有效的是药物治疗？为什么国际双相障碍学会发布的CANMAT指南大部分篇幅介绍的都是双相障碍的药物治疗推荐？也许在他们看来，他们的推荐没有错，因为他们的认知里根本不了解双相情感障碍的理化因素，但有时候可能一句话，或者一个不专业的建议，会让一名原本可以得到很好治疗的双相患者放弃了治疗的机会。双相障碍有多难治？双相障碍是误诊率和漏诊率最高的精神障碍，即使在精神医学高度发达的美国，我的同行们也要经历10年，平均经手四名精神科医生才能最终确诊双相情感障碍。我们对于这种情感性精神障碍的认知是不足够的，在我刚上班的时候，很多存在明显幻觉、妄想和部分反常行为的患者会直接被诊断为精神症，但如果到了今天，用当下的诊断思路去看，可能都会被诊断为双相情感障碍。因为我们需要保持双相情感障碍患者的情感尽量的平稳，减少不必要的波动，所以长期服药变得不可或缺。没有看到你的具体描述，没办法判断你目前的双相分型，是双相躁狂发作还是双相抑郁一型或是二型，但不同的双相类型用药是有巨大区别的，这一点其实需要找到有经验的精神科医生才能给出最适合的建议，比如上海精神卫生中心的彭代辉老师，也是我进修时的老师，在双相情感障碍的治疗这方面是我非常推崇的一位老师。其实不同的医生，在双相的治疗计划上，真的有一些微小的差别，而这些看起来不是很大的差别，有时候真的能帮助你稳定住你的情感状态，当然，前提是你要遵医嘱按时服药。虽然我前面说双相障碍是严重精神障碍，但同时这又是一种发作性疾病，本次发作完全缓解后是可以完全恢复社会功能的，换句话说，只要控制住了双相的发作，就可以回到原本的生活中去，做你喜欢的样子。最后，一定要到正规的精神专科医院就医，进行规范的药物治疗，当然我不排斥辅助心理治疗，事实上我也会经常给我的患者进行心理治疗，不过药，不能停。
期间焦虑情绪如何解决
回答了；面对，如果感到压力和焦虑？多数人是坦然面对，顺其自然规律，跟着国家、跟着社会，听招呼就不会有压力和焦虑。有压力和焦虑的是歉缺太多的少数吧。
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