焦虑症总觉得累-我有严重的抑郁症和焦虑症。我该如何自救啊
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我有严重的抑郁症和焦虑症。我该如何自救啊
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。祝你好运！
30岁在体制内工作已8年，反复焦虑，还该怎么改变当前的局面
那么你焦虑的最大来源，是对于工作？所有的焦虑都是来源于不确定性。在体制内干了八年，应该是目前的工作已经非常稳定了。如果继续在体制内，或许你也能看到自己接下来的职业发展路程，这条路上也许有你不喜欢的部分，也许有巨大的可以预见的危机。是不是这一份可以预见的危机以及体制内道路不喜欢的部分一想起来，你就会感到焦虑。可能是因为目前你还没有找到更好的应对的。或许你也想过离开体制，但是离开体制的不不确定性更大。由于这么多的不确定性，造成了你极大的焦虑。职业生涯其实有一种柔性的过渡，不过，过渡期内你可能需要付出一些时间和精力。体制内的工作，大多数人还是比较羡慕的，尤其是稳定。稳定的工作带来稳定的经济收入，拿着这一份经济收入的同时，可以去探索一下自己的人生职业生涯，还有什么可能性。如果真的发现了自己兴趣，能力，价值观比较匹配的一些职业发展方向，并不见得一下子要走出体制内，直接跳到自己想要去的那个职业生涯范围内。你可以一边干着体制内的工作，一边学习新领域的知识，并且呢，要找一些兼职或者其他纯属帮忙类的工作，去你向往的那个领域里面钻一下。我曾经做过的一个案例，他被父母安排进了体制内，但自己呢非常想做一个歌手，后来也去做了歌手的尝试，用业余时间去各种场合驻唱，你。发现自己还是没有天分做歌手，也心甘了。白天踏踏实实的在海关做报关，晚上，偶尔会去酒吧驻唱。这种生活呢大概已经过了五六年，偶尔联系，他觉得自己现在的生活非常棒，既能有一份体面的收入，又能兼顾自己的爱好。也有其他朋友经过了柔性过度以后，真的就彻底离开了体制，进入的自己的向往的那个生涯领域里面。建议你，目前梳理一下自己的向往的职业生涯，做一个柔性的过渡会比较适合。
我个性自卑敏感、唯唯诺诺，感觉活得很累，我该怎么办呢
根据描述，题主应该是一个性格敏感、很在意别人看法的人吧？对事物和人际关系敏感的人善于顾及别人的感受，能较好地适应环境。但是，过于敏感的人往往思虑过多，一方面遇事难下决断，行动力差，一方面过于在意他人的态度和评价，在无谓的人际关系上耗费过多的心力。针对这种情况，建议题主培养一点“钝感力”。钝感力，意思是“迟钝的力量”，最早由日本作者渡边淳一提出。钝感力高的人反应不快，学习新东西也慢，在人际交往中比较不会来事儿。可他们也有自己的优势，那就是对挫折的耐受力更强，对他人的冷言冷语并不在乎。因为能够咬定目标不松口，有钝感力的人往往能后来居上，获得了不起的成就。遇到不愉快的事了，与其郁结于心，不如努力忘记。人在江湖飘，哪能不挨刀，迟钝一些，耐受一时的打击，以宠辱不惊的姿态来面对职场，总有形式改变的时候。遇到同事冷言冷语了，吵回去伤面子，耿耿于怀伤里子，不如把他们的话当做是背景噪音忽略掉，只管继续做好自己的工作。工作中出现失误，是谁都有的。有没有办法提升能力，让自己少犯错、不犯错？把时间花在无谓的内心消耗中是没用的，摔倒了爬起来继续向前就是了。让自己变得皮实一点，粗糙一点，把自责的精力用在自我提升上，当属于你的机会来临时，才能抓住机会，找回自信。
最近很焦虑，很迷茫怎么办
为什么焦虑迷茫，是穷呢？还是失业，失恋，或者是小孩不听话，老婆做菜不好吃等等。头条上各个领域大神众多，你不把原因说清楚，别人很难帮你的。
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