洁癖强迫症怎么控制-洁癖和强迫怎么样

洁癖强迫症的控制方法如下：

1、抑制住自己痛苦的情绪，在反复几次后痛苦的情绪可能就会减弱。

2、要克服怕脏的心理，将自己暴露在不干净的环境中。

3、控制住自己的强迫性思维，不要去刻意的清洗，不要过分的担心。

你好，把握住患者的心理:使患者正确认识自身的症状，对自己有信心，还要学会控制意志，转移注意力:坚持正常的学习和工作的同时培养广泛的兴趣爱好，通过社交及文体活动，分散和转移对症状的注意。

得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，选择药物治疗时不能过于依赖，多锻炼身体，保持身心健康。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

指导意见::"洁癖"表现的症状属于强迫性神经官能症是很常见又很顽固的一种心理疾采以采用系统脱敏治疗法就是请他把自己害怕的东西和嘲、经常做的事情从轻度到重度写出来然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为当然最好是在心理医生的专门指导下进行治疗

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你好！

感谢你在今日头条的提问。

研究表明，具有强迫行为的人大约占1-2%，每天反复洗手的大有人在，我的隔壁就有。只是你认为“很严重”，还感觉到家人也累。

别太着急，咱们一起探讨。

1.慎言“很严重”的判断。

是否严重，是否属于强迫症，一般要看你的反复洗手行为是否严重影响了你的学习、工作、生活以及人际交往，是否内心感到痛苦。所以，你别随意地自我暗示。

那么，该如何处理呢？

2.尝试洗手频次递减法。

任何事情的解决，不可一蹴而就，需要循序渐进。你可以测算一下目前每天的洗手次数，记录下来。假如是10次/天，可以在家人帮助下制订计划，如，每月递减一次。我邻居已经见效。

3.主动跟家人诉说你内心的焦虑。

一般来说，强迫洗手是个表象，在你的内心深处，或许曾经有那么一两件事，让你隐藏深海，焦躁不安。敞开心扉，说出来！

4.出门参加运动去，别宅家。

你是否也存在这样的现象，越宅家，越想洗手，。我建议你坚持每天运动，慢跑，健走，广场舞，只要喜欢，跟家人一块运动去。

5.珍惜团队工作和生活的机会。

团队生活有利于你缓解焦躁情绪，如果你还没有退休，建议你不要以此为借口休息在家。如果已经退休，建议你多参加一些旅游，朋友聚会等群体活动。

当然，如果你感觉到有刚刚我提到的“强迫症”的症状，应尽早寻求专业医疗机构的帮助和治疗。

但愿你早日摆脱困境。