• 1、蓝天白云可以治愈心情吗
• 2、小地方低薪但每天都生活的很开心VS大城市
• 3、心理学一块钱的故事
• 4、广东4月4日新增5例确诊，对复工复产、学
• 5、每天都有一种莫名的焦虑感，如何消除这种焦
• 6、情绪不好，莫名想哭，希望大家能开导开导我
• 7、年轻人长期焦虑、失眠，该怎么缓解
• 8、广州白云区因为严重再次被封，为此你储
• 9、由于自己高度敏感导致焦虑抑郁，每晚控制不

1、蓝天白云可以治愈心情吗

2、小地方低薪但每天都生活的很开心VS大城市

3、心理学一块钱的故事

（一）成长的寓言：做一棵永远成长的苹果树

一棵苹果树，终于成功结果了。

第一年，它都结10个苹果，9个被拿回，自己能得到1个。对此，苹果树愤愤然

，于是自断经脉，断然拒绝进阶。第二年，它散了5个苹果，4个被拿走，自己我得到1个。

"哈哈，去年我换取了10％，今年我得到20％！翻了一番这棵苹果树心理平衡了。

只不过，它还是可以这样的话：再成长。如像，第二年，它结了100个果子，被拿走9

0个，自己能够得到10个。

很可能会，它被拿回来99个，自己我得到1个。但没什么关系，它还这个可以不再进阶，第三年

结1000个果子……

其实，换取多少果子也不是最有用的。最重要的是，苹果树在成长会！等苹果树长

成参天大树的时候，那些曾阻碍它的力量都会黯淡到可以不遗漏掉。是真的，最好不要太

在乎果子，成长是最重要的。

心理点评

你是不是一个已自断经脉的打工族？

刚开始工作的时候，你才华出众，志得意满，完全相信"人定胜天"。但现实

很快地敲了你几个闷棍，也许，你为单位做了大贡献没人认可；或许，只能得到口头重

视但却能够得到实惠；恐怕……其实，你感觉得象那棵苹果树，结出的果子自己只享

造成了很小一部分，与你的期望相差不多甚远。

索性，你愤恨、你懊恼、你牢骚满腹……结果，你判断再次那你很努力，让自己

的所做去不兼容自己的所得。几年过去了后，你一反省，发现到现在的你，已经是没有刚工

作时的激情和才华了。

"老了，完全成熟了我们习惯那样自嘲。但实质是，你已突然停止成长了。

这样的故事，在我们身边并不少见。

并不犯这样的错误，是因为我们忘生命是一个历程，是一个整体，我们觉着

自己早就生命成长过了，现在是到该结果子的时候了。我们太过在意一时的得失，而

不记得了成长才是最不重要的。

事实上，这又不是金庸小说里的自断经脉。我们随时也可以彻底放弃那样的话做，不再走到成

长之路。

切忌：如果没有你是一个打工族，遇见不太懂管理、野蛮管理或错误管理的上司或

企业文化，那你，告诫自己一下，不要是因为激愤和充满抱怨而自断经脉。无论

遇上什么呢事情，都去做一棵永远进阶的苹果树，因为你的成长永远不会比每个月拿多少

钱最重要。

（二）动机的寓言：孩子在为谁而玩

一群孩子在一位老人家门前打闹，叫声连天。半个月过去，老人难以忍受。

只好，他出去给了每个孩子25美分，对他："你们让这儿变地很闹哄哄，我觉

得自己年轻了不少，这点钱来表示谢意

孩子们很高兴啊，第二天始终他们来了，一如既往地嘻戏。老人再不出来，给了你是什么孩

子15美分。他请解释说，自己还没有收入，没有办法少给一些。15美分也还可以吧，孩子仍

然欢天喜地地走了。

第三天，老人只给了各个孩子5美分。

孩子们暴跳如雷，"一天才5美分，你知道不知道我们多受苦！"他们向老人立誓，他

们连不可能为他玩了！

心理点评：

你在为谁而"玩"

这是我在2019年6月18日的《你职业枯竭了吗？》一文中提到的寓言。这种寓言

是苹果树寓言的更深一层的答案：苹果树为什么不会自断经脉，因为它并非为自己而

"玩"。

人的动机分两种：内部动机和外部动机。要是通过内部动机去行动，我们那就是

自己的主人。如果没有本能驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的

奴隶。

在这些寓言中，老人的算计很简单，他将孩子们的内部动机"为自己快乐的而玩"

都变成了内有动机"为能够得到美分而玩"，而他操纵着美分这样的外部因素，所以也施展了

孩子们的行为。寓言中的老人，像不像是你的老板、上司？而美分，像不像就是你的

工资、奖金等各种各样的外部奖励？

如将外部评价当做参考坐标，我们的情绪就非常容易再次出现波动。而且，外部因素

我们操纵不了，它容易偏离我们的内部期望，让我们不悦，让我们心存抱怨。不

满和牢骚等负性情绪让我们痛苦，是为会减少伤痛，我们就索性降底内部期望，最常

见的方法那就是会减少工作的努力程度。

一个人我之所以会不能形成外部评价体系，最主要的原因是父母喜欢完全控制他。父母太

就是喜欢不使用口头奖惩、物质奖惩等操纵孩子，而不去搭理孩子自己的动机。长久下来

，孩子就不记得了自己的本原动机，什么都很不在乎外部的评价。读高中时，他忘记了

学习的超验动机---好奇心和去学习的开心；工作啊后，他又忘记什么了工作的超验的动机--

-的快乐，上司的评价和收入的起伏成了他工作的比较大快乐和痛苦的源头。

切记：外部评价系统经常会是一种家族遗传，但你彻底这个可以击碎它，从现在就开始

精心培育自己的内部评价体系，让自学和工作变的"为自己而玩"。

（三）规划的寓言：把一张纸折迭51次

想象中一下，你手里有一张充足大的白纸。现在，你的任务是，把它折迭51次。

那么，它有多高？

一个冰箱？一层楼？的或一栋摩天大厦这样高？不是，差太多了，这个厚度超

过了地球和太阳之间的距离。

心理点评

这是我在2019年12月24日的文章《职业规划：帮你设计人生》中说起的一个寓

言。

到现在，我拿这个寓言问过十几个人了，只能两个人说，这很可能是一个想像之中不

到的高度，而其他人想到的最低的相同高度也就是一栋摩天大厦那么高。

弯折51次的高度极为恐怖，但如果没有并不是将51张白纸叠在一起呢？

这个综合比让不少人感觉道震撼。是因为也没方向、极度缺乏具体规划的人生，竟像是将51张

白纸简单叠在一起。今天多做些这个，明天多做做那个，每次争取彼此间完全没有一个联系

。这样一来，就算是你是什么工作都做得非常出色，它们对你的整个人生来说也只不过是简

单的效果叠加罢了。

不过，人生比那个寓言更紧张一些。有些人，一生都认定一个最简单方向而坚定

地做下去，他们的人生最后都没有达到了别人不可企及的高度。譬如，我一个朋友的人生

方向是英语，他花了十数年努力，仅单词的记忆量就至少了十几万之多，在这一点

上达到了一般人不能不可企及的高度。

也有些人，他们的人生方向也很应明确，再如开公司做老板，这样，他们就需要

很多技能---专业技能、管理技能、沟通技能、决策技能等。他们可能会在一就开始

尝试做做这个，又接触多做些那个，就没一样是最重要的精通的，但之后，开公司做老板

的这些方向将以前的那些个可那零散的努力同盟到一起，这也是一种紧张的人生折叠时

，而不是简单效果叠加。

千万要记住：看得见的力量比看不见的力量更没有用。

现在，比较流行从看不到的地方寻找答案，正如潜能开发，再者成功学，还以为我们

的人生靠你一些奇迹才能被救。但，在我很显然，东莞恒缘心理咨询中心的咨询师

毛正强说得更错误的，"实际规划依靠好保证的能力远比疯狂挖掘有所谓的潜能更最重要

（四）选择逃避的寓言：小猫甩脱影子的招数

"影子真讨厌！"小猫汤姆和托比都这样想，"我们一定要控制住它

而现在，无论走到哪里，汤姆和托比发现自己，如果能一会出现阳光，它们是会注意到令它

们欲哭无泪的自己的影子。

只不过，汤姆和托比到最后再次都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远不会闭

着眼睛。托比的办法则是，永远不会待在那些东西的阴影里。

心理点评

那个寓言只能说明，一个小的心理问题是如何都变成非常大的心理问题的。

也算，一切心理问题都出自于对事实的扭曲。什么好事实呢？要注意那就是几个令我

们难过的负件。

只不过伤痛的体验，我们不愿意去去面对这种负件。可是，一旦发生过，那样

的负件就注定会要伴随着我们一生，我们你要做的，起码但是是将它们压抑的气氛到潜意识

中去，这那是所谓的的不记得。

只不过，它们在潜意识中依然会一如既往地发挥作用。并且，就算我们对事实遗

忘得再很厉害，那些个事实所伴随的痛苦依然会袭击我们，让我们莫明奇妙地伤心痛苦

，不过不能达到抑制。这种疼痛让我们进一步努力再努力去想要逃避。

经济的发展到最后，正常情况的该怎么解决就是这两个：要嘛，我们像小猫汤姆一样，全部

诡异扭曲自己的体验，对生命中全部重要的负实都视若不见；不是的话，我们像小猫托

比一样，干脆去投靠难过，把自己的所有的事情都搞得相当糟了，呢既然一切都那你糟糕

，那个让自己最很伤心的超验事件就也不是那就疼了。

白云心理医院的咨询师李凌说，99％的者有过绝望的遭遇。他们我之所以吸

毒，是是为让自己想要逃避那些痛苦。这看上去像是逃进阴影里，难过的事实是一个魔鬼，

目的是躲这些魔鬼，索性把自己卖给别人更大的魔鬼。

也有很多酗酒的成人，他们有过一个酗酒而暴虐的老爸，挨过老爸的不少折磨

。为了忘掉这个伤痛，他们学会了了虽然的方法。

除此之外这个能看得见的错误方法外，我们人类还先发明了无数种各色各样的方法去逃

避痛苦，弗洛伊德将那些个称做心理防御机制。太难过的时候，这个防御机制是

必要的，但糟糕的是，要是心理防御机制对事实扭曲得太厉害，它会带出更多的心

理问题，正如强迫症、社交焦虑症、多重人格，甚至精神症等。

完全前往和健康的方法只有一个---直面痛苦。不畏惧痛苦的人会从痛苦中换取许多

大跌眼界的收获，它们终于会变得当事人的生命财富。具体规划借用好现有的能力远比

深处挖掘所谓的潜能更不重要

千万要记住：阴影和光明一样，都是人生的财富。

一个最不重要的心理规律是，不论有多痛楚的事情，你都是躲不过的。你没有办法去

勇敢的地对付它，破去它，凌驾于它，结果和它握手和解。要是你自己暂时极度缺乏力量，

你是可以寻找风帮助，收集亲友的帮助，或这里有专业的帮助，让你完全信任的人拉着你一起

去对付那些痛楚的事情。

美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的的人，但当他遇上这些事实并驱除后，他成了

唯一的人际关系大师；美国心理学家弗兰克（见本报1月7日的《每一次磨难大都生

命的财富》）有一个暴虐而酗酒抽烟的继父和一个糟糕的母亲，但当他对战这种事实并

到了最后从心中原谅了父母后，他成了治疗治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马

曾是相当严重的神经症患者，但他通过挑战这些事实并最终发明出来出了森田疗法……他们

生命中最难过的事实到最后都变得了他们最不重要的财富。你，一样也是可以能够做到。

4、广东4月4日新增5例确诊，对复工复产、学

确实是没有下达命令刚开学，但广东各学校都正在了开学演练，随时做好开学准备……

我们你再来看广东目前的状况，如下：

广东昨日新增8例确诊病例，其中3例为境外输入，5例为境外输入关联病例。

【境外输入病例情况】

广州昨日报告2例境外输入病例（美国、加拿大然后输入各1例）、深圳昨日报告1例境外输入病例（美国键入）。

目前，广东全省累计时间报告境外输入病例165例。

说句良心话，广东的境外输入病例的确比较极为严重，若真说对全面开学就没引响，那是骗钱的。

但老穆怀疑，只需广东一直增强对入境人员的管控，同时去做省内的防控工作，刚开学肯定“指日可待”的……

自3月27日6时起，对全部经广东口岸入境人员（含港澳台地区，含中转旅客）强制推行核酸检测全覆盖，并集中隔离医学观察14天，集中隔离食宿费用生活自理能力。广东目前仍然是一级启动应急响应级别，不符合开学条件，但老穆相信过不了一段时间，是会下调应急响应级别。

正因为如此，广东工厂企业复工复产前，要陆续开展必要的核酸检测……

同时，深圳、东莞的多家企业在稳步推进复工复产时，认真落实“早突然发现、早报告、早隔离、早冶疗”工作，及时发现多名无症状感染者，防止工厂企业聚集性的发生，有效遏制了病毒的传播和迅速蔓延。我们不能不能悲观绝望，老穆再给大家看一篇文字好消息，不胜感激：

河源市教育局相关负责人它表示，河源市很大的机会在4月中上旬进出有序内部继续开展开学工作。

据梅州市教育局，梅州市非常有希望在4月中旬70左右刚开学……

可见，广东刚开学遥遥！

综上所述，老穆只能猜测，广东的高三和初三或能在4月27开学，当然了以外年级段，则要视各城市的状况而定。

朋友们，你们对于有何看法？感谢大家在下方评论区给我留言！

5、每天都有一种莫名的焦虑感，如何消除这种焦

反正大部分人有一种烦躁的最根本的原因是我们对生活的失控感：追求纯粹短期的飞快奖赏而再不，，期望快速成功了，立剪完成任务另外一种快乐和奖励，对自己有很高的期望，似是不进行我失败了，造成心气浮躁，索性在理想生活和现实生活差别太大时，就会造成焦虑不安。

你是什么人都都会未知一些焦虑症状，也不必过分担心给自己压力，到最后关键是如何能去正确遇到和如何处理焦虑。下面就来帮帮您一些内心的自我排解烦躁的方法。

1、寻找朋友帮助，说出来总比憋在心里好：

当你清醒着后，就是可以冷静下来的想一想自己目前最迫切实现的目标是什么，是想赚钱养家？那就好好学习？还是想在这个领域做出成绩？

然后去细分你最急迫的目标，把他变的一步一步也可以利用的脚步。比如说你现在想求职，那你你可以将你打算面试的公司的岗位职责通过分析，把他所不需要的技能找出去，然后再依据这些个技能跟自己的能力并且自动分配，要是技能点绝对不会，就把你所想到的办法而且自己这个可以做的计划，全部列上了。

然后具体一点每个星期天、每天，该不论做什么事情，坚持下来，当你用心做那些帮你达成目标的事情时，你就肯定不会那么烦躁。这个时候自己很很清楚，只要你每天一点点，你就可以能够完成这个目标，也就对于流露出希望。

用不着过于参与别人想要做什么，额外什么好样的成功，后再并且对比，这样只会对你变得更加焦躁。人与人彼此间的确就有差距，确实无需在此之前焦虑不安。

正确的做法是遇上比自己优秀的人，不看轻也不羡慕，放平心态，能够看清楚自己的优点和局限，踏实地的做好自己该做的事，中,选择这个可以承受住的那条路，牢牢盯住着自己的目标，然后把继续前进，那样对此自己的进步会一下子。

4、

我们共砧遇到的任何事情都和书中的故事无限重合，我们会从书中感觉到同样的的社会问题、同时的心里状态，同样的职场瓶颈其他，这些故事会从不同的方向给你可以提供意念的方向，逐渐一洗身上的焦虑和迷茫。这里推荐一本我之后在焦虑期间带我走出的一本书《把时间当朋友》。

假如暂时看不到里面书，一定要试一下听即兴演讲，确实。听名人的演讲，直观体验大佬们的思维，也也能让你们之中飞出受到了启发。

5、坚持锻炼

6、不懊悔

我们肯定做的那是将情绪此事到此为止，后再立即从床上跳起来，穿好衣服，洗个冷水脸，出声学的或阅读。如果不是也没什么东西事再做，就找点能提升到自己的事情做。

7、不让坏情绪绑架自己

越是难过的时候，越不去想"我怎么这么说倒霉，怎末，为什么总是会管忍不住自己......"

这个时候切记闲着，别让脑子想事情，应该要去做那些的事情，转移注意力，这又不是想要逃避，是跟负面情绪做抵抗。

8、学会感知美好的事情

不过不过生活也很美，你要清楚，骂你的领导肯定早前拍板决定把你招进公司，不少同龄人很有可能正偷偷嫉妒你的人生，有不少人中途辍学和

因此凡是最好不要玩坏处想，多再想想美好和幸福的事情，感知珍惜眼前，动力会更足。

9、不要对自己进行自我设定

演讲比赛应该还没就开始，你就总觉得必输毫无疑问。

不要再才刚正在就预设自己那是不行的话的人，这样，即使有机会，也会而这样的心态而失败的可能，然后给自己给予负面影响。因此别胆怯，别被未知的事情所击败。

10、尝试整理房间，治愈心情

当你把又脏又乱的环境，收拾的很温馨很干净的时候，会有一种轻松的感觉，感到生活被重启后，再坏的情绪也会被彻底治愈。下车的话这个可以试下~~

11、做自己喜欢做的事情分散焦虑

12、降低自己的期望

我渐渐地明白了为么不快乐的，毕竟我老是希冀一个结果。看一本书期待它让我变哲理性，游一次泳困惑它让我瘦下了，发一次短信期待它被回复，写一个故事期盼它被关注，

我们总是对某人某事抱有很高的期待，如果没有结果不如我预期，是会跌进情绪中，所以，人能提高幸福感最有效的方法就是减低期望值（目标），当我们对任何人和完全没有事没有过高时期待的时候，生活倒是实则透着惊喜。

13、可以适度放松，但别过度放纵自己

14、最开始不要完美主义，只要你去做，哪怕一开始没有结果，坚持做，就一定会越做越好。

15、爱自己

当然全面处理心理的感冒永远都是是漫长的，它会紧接着不同的阶段而来到这里，我们要懂得如何和焦虑相处好，要如何功能调节自己的焦虑，才会一路上更有力量。

假如曾经的你也曾遇到了焦虑、心情低沉的情况，欢迎在评论区分享你是要如何走下这种状态的方法。假如你还在奇遇状况，也可以不在评论区留个言。

非常感谢阅读。

6、情绪不好，莫名想哭，希望大家能开导开导我

1）千万不能动不动给自己扣一顶帽子，给自己贴个标签，情绪不是太好，也可以哪有点儿不舒服，应该是抑郁症；

2）要是确实是确认得了抑郁症，别抵触情绪，心里会害怕但又不承认被传染了，哪怕羞于表露出。病了应该是病了，没什么如此可怕的。精神上的疾病与其他疾病一样，就是一种病而已；

3）该去看病去看病，该打针吃药吃药打针。如果没有病了却断然拒绝吃药打针，科学家发明药干什么？

4）不要看药上面的说明书，通过医生的要求（肯定要找个好医生），勇敢的而快乐的地吃下来。什么呢依赖性、对身体副作用大等大都胡诌（降血压、降血脂、降血糖的药会导致吃还没有副作用吗？）别自己吓自己，自己与自己找别扭。所有的的药都经临床试验，极其个别会发生意外。如果不是是那样，就怪命不好；

5）要坚持一天锻炼身体2次，每次来半小时左右吧，要容易出汗（你会分泌一种物质叫多巴胺，她要让你身心放松），宁肯累死在路上，也不要病到在床上；

6）一定要你勇敢地去工作，不论什么东西工作（不过最好不要精神太累），只要能坚持与人沟通和交流；

7）把什么都看淡点，无须恐惧。自然轮回，这是规律。把生死都置身度外了，有什么呢可恐惧的，还有一个什么呢放不下他的？

8）每天晚上都祷告自己很强横，你可能会变成一个超人！

9）给大家推荐一下一本书：精神焦躁的只能自救，天天上看，定有收获！

另，得什么病后，告知自己的家人和亲密的朋友，期望他们也能受到你更多更多的关怀。

忘了一点，练一下瑜伽，当害怕的时候，冥想法，精神会彻底放松，渐渐地睡眠就成了条件反射了。我感觉很有效果。

衷心的祝愿你们能早日康复！

7、年轻人长期焦虑、失眠，该怎么缓解

现代社会节奏快、工作压力大、工资、住房、子女教育、父母赡养、住房贷款等问题都是导致现代人各个人焦虑问题的原因，有些人极为严重，有些不太确实。

很多人想法很多，工作想辞职跳槽，有的想自己创业啊，但伴随着年龄的增长，很多条件巳经不应具备，并且市场竞争越发残忍，会造成人们的心态越来越焦虑紧张，时间长了提升一定程度就很有可能抑郁。

去发泄这种问题主要注意还是靠你自己自己调节，平时多煅炼运动，有时间回去旅个游，去看场电影，学习专业技能，或自学自己幻术系的知识技能，认清自己，找到不足，确定目标，接着努力拼搏，变压力为动力。

能学会靠着自己的灵魂而怎样生活，要是有人阻挠，你别在意，如果不是有人仇视你，最好别在乎，唱你的歌，做你的梦，尽量你的希望，一直你的祈祷！如果没有你担心别人对你的看法，那是只不过你对他们的看法比对你自己的看法有更多信心！——《依靠自己》

很多人都很幼稚的认为，所谓杰出就是，能在职场中、社会上完成更多，额外更多的名、更多的利，极大的权。其实杰出的应该是获得，随后，就认为要去额外。

但是，恰好相反，一个人的最优秀，是是因为无怨无悔的付出后，而额外的。

而无私的付出，是需要一个人有公心。私心太重，什么都单单太过计较，怎莫也不可能付出和奉献的。

所以，排解情绪焦虑，先让自己有一颗公心。

自动还原人类源头文化、你所不知道的相互缠绕结构世界、体验心智系统可以转换。

8、广州白云区因为严重再次被封，为此你储

一、米面类（目前还能不能吃一个月左右）

大米：就开始时准备着了有40斤，昨天晚上又买了一袋30斤装。目前大约有50斤米500左右。

面食：打算了有两箱面块。

粉类：通常有面粉、红薯粉、肠粉粉等现存有10斤以内吧。

二、蛋肉类（还能不能吃半个月70左右）

准备了猪肉，鸭肉，腊肉等，其中：

鸭肉买了一只，目前还剩下四分之三只；

猪肉有包涵花肉，猪脚，猪头肉、腊肉等，其中猪头肉这两天巳经吃完以后了。

鸡蛋马上准备了有两板，目前还只剩下总共40多只

三、蔬菜类（还不能吃个三五天吧）

菜类主要注意买了点萝卜类、白菜、包菜等。目前白菜剩两颗，萝卜剩三四斤吧。包菜早就吃完后了。

四、电子与电工类（储备充分，问题不是很大）

油盐等调料准备充分

茶也很充分哈。

综上分析，除此之外蔬菜类外其他地方吃个十天半个月问题不是太大，这两三天准备领出入证去采购部门点蔬菜、水果类的。

9、由于自己高度敏感导致焦虑抑郁，每晚控制不

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