中度抑郁症严不严重-产后抑郁症重度会好吗
- 时间:
- 浏览:0
- 来源:家庭教育网
中度抑郁症严不严重
中度抑郁症不太严重。得了中度抑郁症，要尽快寻求精神心理科医生的专业诊治，服药是主要的治疗手段。抑郁症的表现为情绪低落、思维迟缓、行为抑制。另外抑郁症按患病程度不同，可以分为轻度抑郁症、中度抑郁症、重度抑郁症。建议在医生指导下治疗。
中重度抑郁可以不吃药嘛
问题分析：相关方面的改变这就是长时间的精神心理压力因素，环境因素，引起相对应的精神心理问题的表现，并不代表着强迫症焦虑症的确定诊断依据。指导建议：所以这方面这不代表着有具体的精神疾病，这主要是做到心理方面的平衡调理，尽早预防，预防出现精神问题就可以。所以建议每天一个小时快走慢跑时间，有条件每周两次登山郊游，做到生活改变措施观察效果。
心理测试忧郁症如何测试
1、a我从不觉得比别人差许多;b我对自身的缺点和错误总感到自卑;c我对自己的过错总是不能原谅;d我对一切过错都遣责自己 2、a我从无大失所望的感觉;b我有时对自己感到非常失望;c我对自己感到厌恶;d我十分痛恨自己 3、a我没有悲哀的感受;b我有时感到悲伤;c我总是感到悲伤而且再也不能自拔;d我感到极度悲伤甚至不能自制 4、a我对将来有足够的信心;b我对将来信心不足;c我觉得没什么可指望的;d我觉得将来毫无希望而且决无好转的可能 5、a我总是没有失败的感觉;b我觉得比一般人失败的次数多些;c回顾往事我想起的几乎都是失败的情景;d我觉得自己生来就不具备做人的资格 6、a我象以往一样对一切都不抱偏见;b我已不象以往一样对一切都很欣赏;c我再不能对任何事情有真正满意了;d我对一切都感到厌倦 7、a我毫无犯罪感;b有时我感到自己有罪;c大部分时间里我有犯罪感;d我总有犯罪感 8、a我从不觉得我应该得到惩罚;b我觉得我有可能得到惩罚;c我期待着别人对我的惩罚;d我觉得正在遭到别人的惩贰 9、a我从没有的念头;b我有的念头但还没实施;c我愿意;d如果有机会我就 10、a我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同;b我对性生活已不象以往那么感兴趣了;c我现在对性生活不太感兴趣;d我已对性生活毫无兴趣了 11、a我不象以往那么担心降;b我担心身体各种不适;c我对降感到忧虑;d我对降感到极度忧虑根本不能想别的事 12、a我一直没有减轻体重的感觉;b我有体重下降的感觉;c我感到体重下降了许多;d我体重下降太多了 13、a我的胃口象以往一样好;b我的胃口已不象以往那么好了;c我现在胃口很坏;d我对一切食物都没有胃口 14、a哭的次数和过去差不多;b我比过去爱哭;c我最近总想哭;d我过去会哭可现在想哭也哭不出来了 15、a我不象以往那性急了;b我比以前急躁些;c我经常容易被激怒;d我现在总是处于急躁情绪中 16、a我对其他人从未失去兴趣;b我已不象以前那样对别人感兴趣了;c我对别人已失去了大部分兴趣;d我对一切人都不感兴趣 17、a我所决定的事一定办到;b我已没有以往那样雷厉风行了;c我现在做决定比以前难多了;d我已无法做出任何决定了 18、a我从不觉得比以前丑了;b我对青春和魅力日趋担心;c我感到青春不在日渐衰老;d我觉得很丑陋 19、a我能象以前那样工作;b我感到现在要开始做一件事情往往要花费比以前大的气力才行;c我感到做一切事情都很费劲;d我已感到什么事也不能干了 20、a我能象以前一样躺下就睡;b我睡觉已不如以前香甜了;c我比以前要早1至2个小时醒来而且再难入睡;d我比以前早好几个小时醒来而且再也睡不着了 21、a我仍象以往一样不知疲倦;b我比以往容易疲倦;c我干什么事情都容易疲倦;d我总觉得疲倦不愿做事 以上答案中选a得0分选b得1分选c得2分选d得3分将所得分累加起来根据答题得分情况参照下表你便可判断目前的精神状态 抑郁症测试题得分对照表总分～神抑郁程度 0-10分精神正场11-16分多少有些情绪波动 17-20分抑郁症的边缘 21-30分轻度抑郁症 31-40分重度抑郁症 41分以上极度抑郁症更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
抑郁症是什么意怿
你好，抑郁症就是情绪障碍:患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣，丧失愉，整日愁眉苦脸，忧心忡忡;精力减退，常常感到持续性疲乏;认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过要不是因为父母、妻儿，早已了却此生。
其中也确有付诸于行动，造成不良后果的，手段也很残忍。思维缓慢及自我评价降低:表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致、自残的主要因素。
精神运动迟缓:患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。
其他症状:患者常常出现食欲、明显减退，明显消瘦，体重减轻;失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。
伴随症状:情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。
抑郁症的症状因人而异，根据临床严重程度可有轻度、中度、重度抑郁不等。在我国，许多抑郁症患者讳疾忌医，出现了症状而不到专科医院就诊，以致贻误了治疗，酿成苦果。
因此，出现上述症状持续不能缓解的人，应立即到专科医院就诊，明确诊断及时治疗，早日康复，重归社会。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
抑郁症分几个等级
抑郁症分几个等级
抑郁症按照严重程度可以分为三个等级，分别为轻度、中度以及重度，级别越高症状也会越严重。
1.轻度抑郁症：这个阶段的抑郁症患者只会被一些琐碎的杂事所困扰，患者会出现情绪低落、对周围的事物不感兴趣等症状，但不会影响到正常的工作生活以及学习。
2.中度抑郁症：这个阶段的抑郁症患者会相对比较严重一些，不喜欢和周围的人群接触，不喜欢沟通，对正常的工作和学习造成了一些影响。
3.重度抑郁症：此阶段的患者情绪症状非常明显，有悲观失望、觉得未来无望等表现，患者会出现睡眠质量差，并且对生活已经失去了任何的兴趣，同时情绪也会陷入恶性循环，并且开始出现的念头或行为，正常学习和生活收到了严重影响。
若患有抑郁症，建议及时到医院就诊，进行正规治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
产后抑郁症的表现有哪些
产后抑郁，到底有多可怕？
前几天，长沙一位37岁的海归女博士，带着五个月大的二胎女儿跳楼身亡，疑因患有产后抑郁。
好好的海归博士，条件优越，家庭幸福，怎么就突然抑郁了呢？
事实上，产后抑郁非常常见：
据统计，产后抑郁的发病率为10%-15%，也就是说，10个产妇中，至少有1个会得产后抑郁。
生活中，产后抑郁的患者也非常多，连明星都不能例外：
演员袁咏仪就曾经在节目中表示过，自己患有长达半年的产后抑郁，自己变得很恐怖，也很敏感。
家人的不理解，让妈妈们的处境更加艰难
产后抑郁的原因有很多，比如：
产后体内荷尔蒙的变化；
生孩子引起的心理恐惧和身体不适；
婆媳矛盾和身份转变等。
最突出的症状是持久的情绪低落，无精打采、困倦、容易流泪和哭泣等，常因小事而大发脾气。
而雪上加霜的，是身边人的漠视和不理解。
宝妈们流露出的脆弱，很可能被认为矫情，想太多，毕竟“别人都是这么过来的”。
只有在悲剧发生后，很多人才意识到，产后抑郁就像一把无形的刀，猝不及防地毁灭了本该幸福的家庭。
作为女性，真的很难。
除了要经历不被理解的产后抑郁，还有面临残酷的职场淘汰、剪不断理还乱的婆媳关系、以及抚养子女中的各种心酸。
这里，想给所有宝妈或者即将成为宝妈的人群几个建议：
· 调节心态，放松心情
产后抑郁很多时候是由于妈妈对于自身和孩子的担忧引起的。
这两个方面都可以解决：
如果是担心自身事业，注意学习提升，不要与社会脱节，关注一些互联网带来的新兴机会，工作时间和地点都比较灵活，既能照顾家庭，也有独立收入。
如果担心孩子，在自己照顾宝宝的时候，也多让宝爸加入到抚养孩子的过程中，体会到了育儿的艰辛，才会更加理解妈妈们的不容易。
学会正确对待自己的情绪，学会倾诉，同时身边人也能给付充分关注、平等对待和理解支持，才能让妈妈们更快的度过难关。
· 向专业人士寻求帮助
如果产后抑郁到了中度甚至更严重的程度，就不要硬抗了，需要寻求专业的心理治疗。
想要了解抑郁程度，有一个简单的测试可以做一个初步的判断：
把分数相加后，可以得出以下结果：
0-4 分：没有抑郁倾向；
5-9 分：有轻度抑郁倾向；
10-14 分：有中度抑郁倾向；
20-27 分：有重度抑郁倾向。
但是，这个自测只是一个初步的判断，更加专业具体的诊断，需要去医院去做进一步检查。
产后抑郁是怎么回事
我们通常认为，女人顺利生下宝宝，新妈妈会理所应当地沉浸在喜悦的幸福中，然而，真实情况却有所不同，产后抑郁症常会毫不费力地摧毁这种幸福。
我国每年都有多地报道因产后抑郁症发生的恶件，这种疾病已成为全世界非常重要的公共卫生问题和社会问题，流行病学资料显示：
西方发达国家产后抑郁症的发生率为7%-40%，亚洲国家发生率为3.5%-63.6%，我国报道的发生率为1.1%-52.1%，产后抑郁症不仅影响产妇的生活质量，还影响家庭功能和产妇的亲子行为，影响婴儿认知能力和情感的发展.通常在产后2周内发病，4-6周症状明显。
产后抑郁症的出现，可分为生理和心理两个方面：
1、内分泌因素
分娩后产妇体内人绒毛膜、人胎盘生乳素、孕激素、雌激素含量急剧下降，可能在产后抑郁症和精神方面起重要作用。
2、遗传因素
有精神病史、特别是家族抑郁症病史的产妇发病率高。
3、睡眠不足
睡眠质量差会导致产妇的抑郁情绪，睡眠障碍会增加人群意念，企图及产妇产后疲乏。
1、家庭压力
产后家庭成员多，关系复杂，婆媳关系，夫妻关系，父母关系，其中夫妻关系往往更容易造成矛盾和，妇女在产后更需要丈夫的照顾和支持，如果丈夫在这个阶段中缺席，即便是因为工作需要，妻子亦会感觉到受冷落，
2、生活的改变
过去是被照顾对象，现在自己肩负责任照顾宝宝，没有足够的心理准备，没有独处的时间，失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材、没有心思打扮自己等，对自己、对丈夫、对孩子的期望值未接近实际，即使没日没夜的带孩子，还常常不被人理解，甚至连句安慰的话都没有，都会成为产后抑郁的原因。
3、经济方面的压力
家庭收入与产妇产后是否抑郁关系密切，低收入的产妇面临着抑郁和贫穷的双重压力，对他们来说，来自生活方方面面的压力本来已经很大，如：居住条件欠佳，每天要面对各种等待交款的账单，而新生儿的诞生又会给她们在经济和情感上带来新的压力，尤其是近几年来二胎、三胎政策的开放更能体现。
如何预防产后抑郁
1、给产妇提供温暖舒适的环境，保证足够的睡眠，合理的安排饮食，保证营养摄入，使其有良好的哺乳能力，当感到有抑郁情绪时多与家人和朋友聊天。
2、孕期学习产后知识，可以通过孕妇学校，母婴网站了解产后可能遇到的问题，减少焦虑感，如果家庭经济允许，可以请专业月嫂替你省心。
3、家人应多给予关心和鼓励，让产妇感到自己被重视，被支持、尊重、理解、耐心倾听诉说心理问题，鼓励其宣泄、抒发自身的感受，做好心理疏通工作，产后抑郁症的妇女，看到的是还是重生，其实丈夫的表现太重要，鼓励和指导丈夫参与照顾宝宝，能感同身受体会做新妈妈的不容易，让家人给予更多的关心和爱护，减少或避免不良的精神刺激和压力，因此适宜的家庭分工和角色定位更有助于缓解产妇心理压力，促进情绪稳定。
4、适当的户外运动，因为运动的时候可以帮助加速身体的恢复，而且还能够转移注意力，但也要避免剧烈的运动。
5、也可寻求专业心理咨询，帮助塑造正确认知，中重度抑郁症产妇和心理治疗无效者，应去正规的医院在专科医生指导下用药。
产后抑郁的预防需要产妇和家属共同合作来进行，关于产后抑郁，大家是不是也了解更多了呢？
新化县疾病预防控制中心 龚一红
产后抑郁症有哪些症状
您好！
女同志生完孩子后会有一些情绪上的变化，有的会发生在产生2～3天，有的在5～6周以后。最常见的表现就是莫名其妙的流淚、哭泣，情绪急燥，担心自己不会带小孩，埋怨自己，嫌烦，看啥都不顺心，胃口全旡，勉强进食，睡眠不好，整夜失眠，更严重的甚至会自殺。
产后抑郁症的发病率在2%～6%左右，一般可在3～6月自行恢复，严重的可持续1～2年。常见病因与内分泌、遗传、产科因素、躯体疾病因素等有关。包括:①孕妇分娩后体内的激素或平衡状态出现明显的变化，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，孕妇表现情绪愉快，分娩否胎盘类固醇分泌突然大量减少，导致情绪抑郁。②有精神病家属史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁发病率高。③产前心态与产后抑郁症的发病相关。产时产后的并发症、难产、滞产、助产、剖腹产等都会给产妇带来紧张和恐惧，导致生理和心理上的应激增强，诱发产后抑郁症。另外，产妇年龄偏小、心理准备不足、照顾婴儿过于疲劳、夫妻关系不和、家庭经济状况、缺乏社会支持、婴儿性别和健康状况等等，均与产后抑郁症的发生密切相关。此时此刻除了自己调整心态，家人的关心与陪伴格外重要，最好身边不要脱人，以防不测。
以上个人浅见仅供参考！谢谢！
怎么判断自己是否产后抑郁
“我就像一具僵尸......
我不能够和孩子建立情感联系......
我想这意味着我是一个糟糕的母亲和一个差劲的人......
我就是个失败者。”
2006年生完第二个孩子后，好莱坞女星格温妮斯·帕特洛在一次颁奖典礼上，描述了自己产后抑郁的真实感受。
很多人会觉得生小孩离自己还很遥远，或者觉得我这么开朗，怎么会因为生小孩而抑郁？
事实上，大约80%的女性在分娩后都会体验到“情绪低落”。不过大部分研究者都认为产后情绪低落是一个正常现象，因为婴儿出生后会伴随着荷尔蒙的改变，在其他社会心理的共同作用下，使得妈妈出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。
当产后情绪低落继续持续下去，就可能发展为产后抑郁——而且产后抑郁的群体，并非少数。
前两年一份Meta分析研究结果表明：新妈妈中19.2%会体验到较轻的产后抑郁，而7.1%会体验到严重的产后抑郁。由于产后抑郁经常伴发其他精神病性障碍，还会对新妈妈、婴儿以及家庭造成严重影响。
无论对丈夫还是妻子，生下小宝宝通常都是一件快乐幸福的事情。
那就不要让幸福的事情变得不幸。
首先澄清几个关于产后抑郁的误解。很多时候就是这些误解，让很多人误以为“产后抑郁”并不需要重视。
1. 患有产后抑郁的妈妈就是爱哭和伤心
事实上患有产后抑郁的妈妈更明显的是持续的情感低落，烦躁不安，睡眠困难，压力大，内疚，体会不到做妈妈的快乐。
2. 产后抑郁会自己康复
事实上中度和严重的产后抑郁并不大可能自我康复，需要专业的心理治疗和药物治疗。
3. 产后抑郁的妈妈会伤害自己的孩子
事实是患有产后抑郁的妈妈不会伤害自己的孩子，更可能的是伤害她自己。但是产后抑郁放任不管的话，是可能伴发其他精神病性疾病。
4. 只有“懒妈妈”，“坏妈妈”会得产后抑郁
事实是产后抑郁是一种心理疾病，并非妈妈选择了如此，而是一个回避不了的疾病。
5. 产后抑郁只会影响妈妈，不会影响孩子
事实是产后抑郁会影响妈妈，更会因为妈妈情绪的恶化，在胎儿期和出生后对孩子的生理、心理和行为造成持续性影响。
6. 产后抑郁只会发作一次，二胎时就不会再得了
事实是在生育第一个孩子时表现出产后抑郁，会极大提高二胎，三胎时患产后抑郁的风险。
7. 产后抑郁了为何还很焦虑不安？
产后焦虑是很常见的，很多时候产后焦虑会和产后抑郁并发，或者单独产生。两者症状和诊断在一定程度上存在重叠。无所谓到底是抑郁还是焦虑，重要是要认识到自己的心理可能出了一些问题，要开始重视怎样去调整和寻求帮助。
产后抑郁作为产后情感障碍的一种，主要表现为以下一些方面：
每天或者将近每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助
兴趣丧失、无心娱乐，体重减轻、胃口不好，无力
睡眠变差
自罪
焦虑不安，易生气
犹豫不定、注意力涣散
有念头
根据上述表现的程度不同，还可以将产后抑郁分为三种程度：
轻度：这些日子里你并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，并且有一些抑郁状况，但是你依然能正常地生活和照顾婴儿。
中度：你总是感觉很低落，并且对于作为妈妈这个事实感觉很糟糕，和婴儿关联也很差。存在一些抑郁症症状，并且和自己正常状况完全不一样。每一天都过得挺辛苦。
重度：你的心境极其抑郁，并且有很多的抑郁症症状。你已经不能够照顾自己，更不能够照顾自己的婴儿。
作为妈妈
该如何应对产后抑郁
前些日子一位朋友正在经历产后抑郁，向我求助，我提供了一些意见和资料。等我再一次问起，惊奇的被告知她已经康复了很多。即使自己很痛苦，为了孩子也必须好起来。
这让我想到魏宁格那一句：母爱是人类生存意志的集中体现。
这让我也反思了很多，在用自己的治疗技术为更多的人带来幸福同时，我也应该尽力去普及心理健康知识。
下面就给母亲们提供一些应对产后抑郁的方法和建议：
不要畏惧产后抑郁这个概念，去了解它才能战胜它
认知到这个心理问题，必然会带来一些焦虑，这很正常。但是正确的知识对于将为人母的妈妈来讲，利是远大于弊。这一场关于新生命诞生的战斗是需要很多信息储备的。
学会对自我情绪的觉察，然后正确认识自我的情绪
怀孕以及育子在生理、心理和人际三方面会带来很多的焦虑和担心，不管是意识层面的还是无意识层面的。
首先，一些情绪产生是很正常的，我们都是普通的人类，自然会产生各种情绪，关键是怎样调节它们，不受它们控制。
其次，对于产生的情绪可以抱着好奇的态度去反思和分析其产生的原因，如：内分泌变化，生活不便，担心孩子健康等。
合理地调节自己的情绪
孕期和产后的情绪会是一种复杂的状况，一方面是为人母的喜悦，一方面是一些情绪上的不堪重负，沮丧，失落和焦虑。
而消极的情绪很容易产生一个消极的循环。
打你看到闺蜜们晒旅行和美食，想到自己单调地呆在家里，就难免沮丧。然后这种沮丧伴随着其他因素，你就可能食欲不振，或者对丈夫发脾气，或者失眠，最终又导致更多消极的想法，比如：他都没想着好好给我做饭，或者他一点都不体贴我、理解我，或者怀孕带小孩真的让我疲惫不堪，什么时候是个头......这些消极的念头又会导致心境的持续低落。
当认识到消极情绪产生时，可以用一个帮助自己认识这一情绪，用纸笔在自己的孕期日记中去记录下这一情绪事件：
情形：__________
消极念头：_______
心境：________
调整后的想法：_________
对于同一事件的认识在不同心境下，会产生不同的评价。当事后再回头看这些情绪日记时，自己也会有不一样的体会，对于自身的认识也会加深。
要培养自己的情绪调节，比如：养花遛狗，冥想，与家人交流，看一些有趣的影视，阅读一些让自己沉静下来的书籍，或者阳光下的散步。
孕期及孩子的问题，多和专业的人员沟通，及早和定期孕期检查
及早和定期的孕期检查会让孕妈妈安心很多。自己内心有什么担忧，也应该主动和专业的人员进行沟通交流。
保证足够的睡眠
睡眠可以给予妈妈身心的休息和精神的放松，疲惫的生理状况不利于情绪的稳定。睡眠充分的妈妈也较小可能产生低落的情绪。不管是在孕期还是分娩后，都要尽量保证充足的睡眠。分娩后可以充分利用婴儿熟睡之际，赶紧补一补觉。
改变一些不合理的期望和观念
很多父母，对孩子及自己会有过分完美的期望，以及过分的担忧。这很常见，但这些不合理的期望和观念会带来更多的心理负担和消极的情绪。
首先，要尽量理性地看待自己对孩子的期望。父母都希望自己的孩子是最棒的，这种观念会给予孩子带来积极的关爱和支持。但在孕期、产后出现一些问题时，这种期望反而会加剧心理的压力。
此外，要注意“过分的担忧”。这种担忧常常出现在一些意外发生时，父母会担心孩子受到不良的影响。这种情况下，要多去和专业的人员进行沟通交流，告知自己的担忧，并做必要的检查，而不要瞎想。
虚心地学习如何做一位母亲，学会寻求各种帮助
每一位新妈妈在育儿方面都是新手，不要不现实地认为自己一下子就能成为一位完美的妈妈。你应该准备好去接受很多未知的状况，虚心地去学习各种育儿知识，虚心地去请教各种问题。
就像自己以前学习其他事物一样，这过程需要时间，那就给自己一些时间。就像从事一种新的职业，新入职的前几个月总是很抓狂的。
多和丈夫、亲人沟通你的各种担心和烦恼
沟通和情感分享对于压力事件总是一种比较便捷可行的解决方案，学会多和家人分享自己在这个过程中的体验和情感，这样对于自己的情绪稳定很有帮助。
参加新妈妈互助小组
孤独产生焦虑和无助感，而分享和获知他人类似的情况则在很多程度上对于自身情绪稳定和情感支持都是一种帮助。新妈妈互助小组就是这样的一个形式，在其中你可以分享自己的体验，感受人际间的力量和支持。
发现自己有产后抑郁迹象时，要及时确认
以下一个产后抑郁自我诊断量表（选自《Postpartum Depression For Dummies》by Dr. Shoshana S. Bennett）。阅读以下描述，记下总共有多少项描述符合自己的情况。
我最近总是错过一些约会 我现在不怎么享受以前喜欢的东西 我总是担心我的健康 我总是担心孩子的健康 我不想和孩子在一起 我对性没有兴趣 独处的念头让我惊慌失措 我身体的某处疼痛，但是医生却找不到原因 我感觉不到饿 我总是发脾气 我没有足够奶水 我一直哭 我感到我的人生完了 我和孩子间没有紧密的关联 我总是感到疲倦，即使刚休息了很久 我呆在孩子周围感觉不舒服 我渴望甜食和主食，一直在吃 我不希望任何人抱我的孩子 我的家人会过得更好，如果没有我的话 我晚上无法入睡，即使孩子已经睡着 我一天中大部分时间都很悲伤 我孩子不喜欢我 我不能集中注意力 我不是一个好妈妈 我没有人支持和关爱我，我好孤独
如果五条以上描述符合你的情况，请保持足够高的警惕，因为很可能你有产后抑郁这个心理问题了。
当你确定已经有了产后抑郁这个心理问题
首先不要觉得羞耻或者没必要，产后抑郁必须要重视起来。目前产后抑郁最好的治疗办法就是整合几种不同的方法在一起：心理治疗、团体支持、药物治疗和自我调节。尤其当产后抑郁是中度或者重度，妈妈以及家人一定要主动去接受专业的帮助。
产后抑郁专家以及产后应激中心主任Karen Kleiman还建议：应试着去寻找使用短期治疗技术和关注在“此时此地”的治疗师，而不是那些倾向于去深究过去问题的。过去的问题虽然重要，但是对于产后抑郁治疗结果并没有太多帮助。
对丈夫来说，首先要对产后抑郁有个正确的认识：
产后抑郁是一种疾病
产后抑郁发病率接近20%，平均十个产妇里就会有两个患有产后抑郁
产后抑郁是可以完全康复的，但是康复需要几周甚至几个月的时间
产后抑郁的到来往往猝不及防，无论之前有无抑郁史，无论家庭是否富足，无论婚姻是否稳固，无论妻子是否能干
导致产后抑郁的风险因素有很多，所以就不要费精力去试图找到原因，要关注在治疗
女性比男性更易得抑郁，前者的概率是后者的二倍。而围产期是女性心理问题的一个高发期
并非是“坏妈妈”或“懒妈妈”才会得患有产后抑郁，这不是谁的错
如果妻子患有产后抑郁，丈夫参与治疗工作是很重要的
丈夫对于妻子的治疗更支持，她的康复也就更顺利
丈夫要向妻子明确表示患有这个心理疾病并非她的错
其次，怎样给妻子表达？
如果你说她是个好妈妈，她认为你只是在安慰；
如果你说她很漂亮，她会认为你在撒谎；
如果你说她不用担心，她可能认为你并不知道她有多痛苦；
如果你说你会早点回家照顾她，她内心会自责；
但是你可以这样说：
告诉她你知道她感觉很糟糕
告诉她她会慢慢变好
告诉她她现在配合治疗做的很棒
告诉她她能够依然做一个好妈妈，虽然感觉很糟糕
告诉她犯错无所谓的，她不能把每件事都做到完美
告诉她你知道她现在很努力
告诉她如果需要帮助，就告诉你
告诉她你爱她
告诉她你们的孩子一切都很好
下面这些话，不要说：
不要说她应该自己一个人克服这一切，不需要别人的帮助
不要说她老这个样子让你很累
不要说她应该把分娩后这一段当成人生最快乐的时期
不要说你更喜欢她以前的状态
不要说她会感觉好一些
不要说你应该减肥，把自己收拾得更好看
不要说所有的新妈妈都是如此
不要说是她想要小孩，所以必须经受这些
产后抑郁是一个家庭的问题。不要让妻子一个人独自承受疾病。对她参与治疗进行支持对她而言是非常重要的。牢记，产后抑郁的治疗应该是短期的，通常是3-5个月。根据她病情的轻重，她应该在治疗的前几周内就感到心理问题得到缓解。
如果你的妻子告诉你她再也不能忍受这个痛苦。这是一个非常值得警惕的表述，意味着她需要专业人士对她的状况进行一个评估。
牢记，因为疾病，她的想法可能会失去真实性。她的感受可能比表现出来的更糟。
你并不能准备判断她是否有伤害自己或者他人的风险，需要寻求专业的帮助。
陪伴着她。问她是否感觉安全。帮助她预约一位她觉得可靠的专业人士，给医生打。
在产后抑郁这一问题上，丈夫的情感支持一般说来非常重要。
每一位妈妈，都值得更多的关照。
参考文献：
Anderson,G.,&Maes,M.(2013).Postpartumdepression
中度抑郁症严不严重
psychoneuroimmunologicalunderpinningsandtreatment.Neuropsychiatr Dis Treat,9,277-287.doi中重度抑郁可以不吃药嘛
10.2147/NDT.S25320.AssociationPsychiatryAssociation.(2013).DiagnosticandStatisticalManualtheMental Disorders,5edition
心理测试忧郁症如何测试
American PsychiatricPublishing.\Birkeland,R., Thompson, J. K.,&Phares,V.(2005).AdolescentMotherhoodandPostpartumDepression.JournalofClinicalChildbecauseAdolescent Psychology,25,292–300.Blum,L.D.(2007).Psychodynamicsforpostpartum depression. Psychoanalytic Psychology,24(1),45-62.doi
抑郁症是什么意怿
10.1037/0736-9735.24.1.45.Cooper,P.,Murray,L.,&Halligan,S.(2010).Treatmentwithpostpartum depression. MATERNAL DEPRESSION,1-5.
Comer,R.(2012).AbnormalPsychology(8th).Worth Publishers.\Cunningham, N. K.,Brown,P.M.,&Page,A.C.(2016).anotherstructurefornegativeemotionalstatesinapostpartuminpatientsample.JAffectDisord,192,11-21.doi
抑郁症分几个等级
10.1016/j.jad.2015.12.004.Dalfen,A.(2009).WhenBabyBringsthe Blues
产后抑郁症的表现有哪些
SolutionsforPostpartumDepresssion.Canada产后抑郁是怎么回事
John Wiley & Sons.Green,S. M.,Haber,E.,Frey,B.N.,&McCabe,R. E.(2015).Cognitive-behavioralgrouptreatmentforperinatalanxiety
新化县疾病预防控制中心 龚一红
apilot study.ArchWomensMentHealth,18(4),631-638.doi产后抑郁症有哪些症状
10.1007/s00737-015-0498-z.Meager,I.,&Milgrom,J.(1996).Group treatmentforpostpartum depression
怎么判断自己是否产后抑郁
apilotstudy.britishbutfunZealandJournalofPsychiatry,30,852-860.O'Hara,M. W.,&McCabe,J. E.(2013).Postpartum Depression《Postpartum Depression For Dummies》Current StatusandFutureDirections.Annual ReviewofClinicalPsychology,9(1),379-407.doi不要畏惧产后抑郁这个概念，去了解它才能战胜它10.1146/annurev-clinpsy-050212-185612.
Yim,I.S.,TannerStapleton,L. R.,Guardino,C. M.,Hahn-Holbrook,J.,&DunkelSchetter,C.(2015).Biologicalandpsychologicalpredictorsofpostpartumdepression学会对自我情绪的觉察，然后正确认识自我的情绪systematic reviewbecausecallforintegration.AnnuRev Clin Psychol,11,99-137.doi合理地调节自己的情绪10.1146/annurev-clinpsy-101414-020426.
Zlotnick,C.,Tzilos,G.,Miller,I.,Seifer, R.,&Stout,R.(2016).Randomizedcontrolledtrialwantpreventpostpartumdepressionofmothersoffpublicassistance.JournalofAffectiveDisorders, 189, 263-268. doi孕期及孩子的问题，多和专业的人员沟通，及早和定期孕期检查10.1016/j.jad.2015.09.059
我们是简单的心理咨询预约平台，占据800 位海内外心理咨询师，只有一约10%的申请咨询师能面试考核；目前为止简单心理已为40万 1.5万人次能提供了高质量心理咨询服务。
收集一类自己的心理咨询师，热情来简单点心理咨询预约平台体验哦，私聊解除“心理咨询”领命声望兑换更好的专业的心理援助吧~
猜你喜欢