大家好，我得了6年的余光强迫症，现在在-余光强迫症的治疗方法

• 1、大家好，我得了6年的余光强迫症，现在在
• 2、余光强迫症的症状
• 3、余光强迫症最有效的治疗方法
• 4、余光总是会看别人,越想控制越控制不了
• 5、为什么我总是控制不住自己的眼睛
• 6、余光强迫症是怎么回事

1、大家好，我得了6年的余光强迫症，现在在

眼神余光是心理正常反应，不管你以什么东西目光看人也是本能反应，肯定不会攻击到任何人,也绝对不会使人疼痛，。

平均人都会用余光看人的，但是以前你也没尽量过只不过是，.例如你在学习，老师从你身边向前走，你又敢凝视老师，一般都会用余光偷偷瞄一眼啊，只不过有一天你一不小心，上了强迫症的贼船，认为用余光看人是不对的，所以你不强迫自己不能用余光看人，但是你又完全控制不了自己，所以才你可能会焦躁，但越焦虑紧张，你就越控制不住自己的眼睛，这等恶循环才会得余光强迫症，其实这一般不近似器质性病变的，只不过是你必须要弄明白几件事，简单你是哪人都会用余光看人的，这是人保护自己的本能，你无需厌恶它，当然即使你厌恨它，你也很难变化，或者，人的大脑一般会有两个运作机制，一个是想执行命令的系统，一个是测定命令结束优秀与否的系统，当你压制自己不去用余光看人的时候，你很可能肯定不会看了，但下一刻你我还是会用眼睛去检验分析自己如何确定看到，之后你还是会看见了，所以才眼角余光无错无罪，通常情况下与人互望别超过3秒或四秒，而且将近3秒或4秒，任何人都会特别不舒服。。

余光强迫的核心是不容许自己的余光能注意到一些事物，随后强迫去控制，可是这又和身体本身的机能相违反，所以才结果应该是失败的可能。也就说那样的控制、想要逃避和不否认不能改变余光的客观必然。

那就只有那一条出路了，是给予自己的余光能看到一些事物，不去和它做对。那像你打了一个喷嚏会发出声音，你很清楚一下就再说。然后把来到自己该做的事情上。

余光是人的本能反应，你克制也可以抵挡或则排斥等于是在反对意见自己的存在，因为余光是人的本能，本能这种东西是生来就有的是东西，得象吃东西喝点水一样，人咋很有可能不吃饭不不喝点水。就没人不存在地余光，正常人也有，只不过是大家不去管或是忽略而已，你总不能把正常了的东西雷死不算正常，强迫症这样，总把正常的东西看成不都正常，最后细加也可以排斥，所以才会的很痛苦。你只要记住，当你余光强迫症犯的时候，不论你身在什么东西环境，是没有人会在意你的余光，除非你自己在乎，所以我“把心放平顺气自然”吧。

余光是每个人都有的正常吗现象，无需去太过在意操纵!也千万不能去评判自己的这样的行为!同时心态上最好不要任其自己的目光，比较喜欢看那里就看那里，别退让和想逃避。况且是看某些特殊人身上的敏感部位也要紧，千万不能愧疚，的或是怀疑不可能。

硬碰我们是干当然了强迫症的，不然的话它就不叫强迫症了。

这对是石头的强迫症，我们是鸡蛋，最好不要拿鸡蛋去碰石头。

治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更相当严重,要愿意自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。

在强迫症中，一切的心理反抗，也可以是转移注意力，大都就没效果的

无论强迫症该如何千变万化，“把心放平顺气自然”是治疗强迫症的核心与关键.

心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。

“把心放平随其自然”可以理解为当强迫症再袭时对症状的不理不睬，或则不抵抗不干涉，的或认同，又或者不去理不怕不相对抗-------,并且一定同时要容许强迫症给予的焦虑不安恐惧的存在

在强迫症直接出现的时候，一定要认可症状产生的焦虑，只不过这样的焦虑是正常了的。只有一接纳了这种焦虑，焦虑才会都正常的消退，假如对焦虑并且压制与控制，必定会加重焦虑对自己的影响，倒致自己更多的痛苦。

你最估计做的是把心放平一切顺其自然，这一点诚属最重要。强迫症看上去像在冰面上骑自行车，你越猛力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你动的它，它倒自己静止了，你的强迫症和那个弹簧原理应该差不多。以后什么都千万不能言语去控制它抑制炎症它，顺其自然就好就好。

再有一点，得强迫症的人，而不把什么都幻想中得超级，这是出错的。比如说，心理强迫症的人多数有“勉强不得完美“的思维观念。什么东西事都勉强不得做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案看样子是估计的，也没！！所以才当自然、现实是不完美的艺术品，而你又去勉强不得可以做到十全十美，结果一定会是矛盾难过的！试着去得到不终极自己，不美好的世界，用爱是包容的态度去遇到生活。个人建议你区分真诚对待强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要顺其自然就好，根据不同情况接纳的态度，而强迫行为则采取措施再控制不去做的态度。强迫症的古怪和反复就改变了康复之路的艰辛的旅程，但最重要的还是坚持，相信一定会有回报的！

再简述:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会再次出现的，只不过当事人毫不在乎只不过。而强迫症患者因此怕这个思维的出现，索性，越怕就越会会出现，越再次出现就越害怕，并不断把这些意识武器锻造和积聚实力下了。究其原因，强迫症患者是需要要决定思路，即大家也有过这个思维，我也有，我和大家一样算正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此靠着要会把心放平顺其自然就好，就能在强迫症这只“纸老虎”跟前站的稳，和它接受战斗，另外能够战胜它。

最好不要总是趁机抵抗或想远离了它，要学会得到它不是你的一部分，毕竟当你反抗之力的越激烈的，它倒是会越很难影响大你，是因为此时你的脑海里是它，确实你想的是摆脱它，但却恰好告诫了你自己它的存在，反倒会更伤心。追求完美平心而论是好事，但这世上有谁做事儿能至少那绝对是完美的东西、丝毫不错误呢？答案是就没。只需是人，就是没有谁能提升肯定完美的艺术品，我们人的理性是太远的，你没能玄妙大部分意外，那是上帝才能能做到的事。因为，随其自然，为所当为吧，千万不能被它占有了你的思绪，将它可以放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，况且有时按错了又碰触了它，也不要害怕，再继续做自己该做的事，最好别管它如何确定回到自己了那个角落，渐渐地的你会平静下来下去。

当你在大脑里不受压制的想一些事情的时候，心理上紧张，不要突然用力再控制自己去我也不想，也不要言语去追赶想，不允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，接着随其自然把心放平。刚开始做说不定会有些很难，可是一次又一次慢慢地的就突然发现自己就不想了，就快的了！记好，关键是一切顺其自然把心放平，我应该是这样的话彻底治愈的。强迫症竟像拍皮球一样，皮球跳动地代表着病态思维。那你，整样才能使球静止下去，即症状消失了呢?答案应该是停止下来拍球，球自然会静止在下去,患者仅有过分关注它的存在，把心放平随其自然，症状才会渐渐的消失.我想知道为什么很多强迫症患者不如斗争多年，却一直根本无法击败它呢?原因是没法可以做到“顺其自然把心放平”。学会什么把心放平顺其自然就好，一点一点的把心放平，一结束会很难过，只要久了做继续，强迫症是可以不完全治疗好的。

所以给你推荐一下三种疗法以供参考

第一种疗法-------把心放平疗法

其实很简单，那是“把心放平顺其自然就好和为所当为”当为这两项。

“把心放平顺气自然”是指心里方面，是当一些想法直接出现的时候，让它自然会出现，不不会勉强自己一定最好不要去想。也一词，在这里是指自然又出现的念头让它也去想，不去控制和强迫它停止下来。

“为所当为"是指行为方面，是做现在该做的事。接着顺其自然就好这句话，意思是，当一些念头想出现的时候，最好不要全力再控制它停止下来，想一想也其实没什么，但现在该做饭啊了，你要去做饭，该读书呢了，你要去读书呢，做现在应该要做的事，那是为所当为。

那是不许大脑过于直接干涉，不当一回事，接着努力做别的什么事，而又不是很努力压制或是彻底忘掉现在的状态。

不去同化，不去分析，不去评判，就跟我们穿衣服一样，我们一向不感觉人类穿衣服有问题，怎地？那是只不过我们把衣服雷死了我们身体的一部分，所谓的随其自然嘛。诸如你家里有闹钟，时间长了你就再注意将近闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉时候也可以很喷香，这应该是接纳了对他们的影响，向来恐怕来，也就去，就好像听说我们拿筷子吃东西，用笔写字时，走路，每天刷牙一样，全是很去协调流淌而出一般。你去随意决定了，倒是格外不也。

第二种疗法不胜感激：

第一步：看清想法。能学会如何分辨自己的强迫思维，赶回想法，只要能坚持不理不会怕不抗衡，想法仅仅想法。

第二步：突然停止绝大部分的强迫行为和仪式行为。

第三步：可以接纳情绪。在再继续强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你你一定要坚持不去做强迫行为，只不过是带着兴奋那些焦虑恐惧等特别不舒服的感受再继续做该做的事，情绪会按其规律随时间渐渐地缓解。成千上万次的这样的坚持下了，你就赢了。强迫症到最后会逐步降低渐渐淡出你的生活状态。

第三种疗法-----森田疗法

治疗原则

"顺应自然"的治疗原则

对症状可以说，就是要老实地给予症状，真正的见过到对它、反抗能力或回避、抵挡也是只是徒劳的，千万不能把症状当作自己心身的异物，对其不加抵触和抵抗，带着兴奋症状学习和工作。应当说"顺应自然"是森田疗法中最基本的治疗原则。这条基本原则真包含着包括两种多层涵义：

遵循自然地了解精神活动规律，进行自身很有可能又出现的众多想法和观念。

喜怒无常症患者常常觉得主观认识地其实自己对某件事物没法有一种想法而又不能有另一种想法，有了就是不正常了也可以是不公德的，即走极端的完善欲造成了强烈地的劣种感。其结果宛如高良武久他所："如果有人不管如何要能去除一切邪念，就很有可能再产生不正恐怖的强迫观念"。喜怒无常症患者对这种心理采取什么措施反抗的态度，他们一定要尽量自己心理的肯定清净，最后定然会出现心理。变动这一点，就应得到人非圣贤这一事实；进行我们每个人都有可能必然邪念、羡慕、眼界狭窄之心的事实，了解到不好的想法在头脑中闪现，是精神活动中势必会会出现的事情，是一个人靠理智和意志又不能转变和判断的，但有无要做，却也一个人已经可以不改变的。所以不必去抵抗自己的想法而需再注意自己所根据不同情况的行动。

况且，熟悉精神活动的规律，还需认识精神拮抗作用，了解到人有对生的和对死亡的恐怖那样的话三种相互对立的心理现象。认可这样的心理现象，而不必为直接出现死忙的恐怖而恐惧和不安，甚或死命先排除这个令人恐惧的念头，使自己陷入激烈的的精神内部空间中。.例如，站在高处时，听到很可能摔出去，这本书是任何人都会没的想法。神经大条症患者却其实这是无比现象而与之相对抗，越对抗则越感觉到有可能摔出去。改变这样的症状，唯有认清精神拮抗作用，从心理上决定放弃对对立观念的抗拒，才可能减轻致使消除精神内部。

顺应自然规律地认清人症状形成和发展的规律，给予症状。

神经质的女人症患者原本无一丝一毫心身极其，只是因为他未知疑病素质，对某种此刻正常的感觉作成是十分的，想抵触和再控制那样的感觉，使特别注意固着器在这个感觉上，照成注意一点和感觉相互可以提高的作用，即形成精神交互作用。这是一种继发性恶性循环，是自然形成症状并使之不再的通常原因。

认清这一点，对自己的症状采取的措施给予态度，一方面绝对不会装备强化对症状的主观想法感觉；另一方面是因为不再很排斥这种总觉得而渐渐使自己的注意不再继续水螅体在症状虚空当中。以这样的压制精神交互作用而使症状得以缓解至使永久消除。.例如，对人恐怖患者见人脸色发红，越怕脸红了就越注意一点自己的表现，越特别注意越兴奋，反而使自己脸红了的感觉减弱开去了。相反，接受脸色发红的症状，带着"脸热就脸色发红吧"的态度去与人确立关系，不但使自己并没有特别注意这些感觉，使使脸红了的反应渐渐消退。

不认识症状的规律还以及要了解到症状的改变是一个过程、要一定的时间。认识这一点才能要坚持对症状视若以往，不当成自己心身的异物略加很排斥，才很可能真正可以消除精神交互作用的影响。

森田疗法怀疑决定神经质症状，一方面要对症状根据不同情况顺应自然的态度；另一方面要紧接着其实有是生的做个估计想做的事情。大多数症状应该不会顷刻消失了，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要得到。把注意力及能量投在自己生活中有确认意义能够见成效的事情。只有努力作应做之事，把注意力分散在行动上，任凭症状起伏，有助击溃精神交互作用，不断建立起从症状中心灵解脱出去的信心。

神经质症患者一开始更具浓烈的生的，但为死的恐怖所束缚，损毁的精神能量均投入在对症状的关注上，而会影响了其正常了的生活、工作与自学。工作和学习越无成效，患者的注意就越附著在其症状上，就越把症状拿出来必须可以排除的异物平等的眼光，使越来越重其症状。

通过生的所表现出的上进心去做自己喜欢的以为肯定想做的事情，第一，会把一直指向内心的精神能量引向外部世界；第二，只不过注意不再继续水螅体在症状上而使症状换取改善；第三，虽说跟着症状去行动仍有痛苦，但行动本身会给予两种收获，其一是该干什么就这个可以你想做什么而用不着等症状驱除；其二是做了就能在工作、学或生活上极大。

的或，对人恐怖的人，都不敢见人，见人就感觉道走极端恐惧。森田疗法特别要求其带了症状生活，紧张见人没关系啊，但该见的人还要见，带着恐惧与人确立关系，注意自己什么，而不尽量自己有无又绝望了，一定要坚持做出去，恐惧就会渐渐地减轻。而这样的做的结果，患者自己就会发现，原来自己想法设法要永久消除症状，想等症状不存在地了再与人接近，反正是不必要的。过去而苦脑，其实不能做，是毕竟老在脑子里想而不再去做。而为所当为要求患者该做什么立玄就去你想做什么，但他痛苦也要坚持，击溃了过去那种精神对行动枷锁的模式。

总之那是在把心放平顺气自然的治疗原则下，可以找到合适自己的治疗方法。冶疗强迫症是一个伤痛的过程，不遇到伤痛的过程是治不好强迫症的，就算就开始的一段时间是会极不适应的，确实是极难过的。事实上我对很多迫友说的，当强迫症曾经的习惯时，要更正到正常人的思维是很伤痛的

治疗好强迫症君不见开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停了下来

还有一个一点应该是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人确实一些.所以才强迫症只需不引响生活是完全痊愈的.

你应该要严肃心里盘算我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期后，你就可以发现自己的变化。

我15岁得强迫症，强迫症整整种种折磨我20几年，我的人生再次全部毁掉，生不如死，那是靠着上面的方法全愈的，如果能能对你能有所帮助所合理借鉴。（不超过为我个人治疗啊强迫症的心血，也合理借鉴不能复制了一些网友的治疗经验，欢迎看到左右吧文字的网友再复制，图片文件夹，欢迎转载给有必须的人看，在下先谢。）

2、余光强迫症的症状

3、余光强迫症最有效的治疗方法

4、余光总是会看别人,越想控制越控制不了

5、为什么我总是控制不住自己的眼睛

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到非常正规医疗机构就诊

6、余光强迫症是怎么回事

一个孩子从小会有对父母理想和目标化的需要，这种角色有3层含义：1伤心的时候，有人抹去眼泪。2被人随便欺负的时候，有人愿意为自己讨个公道。3还不知道该怎么办啊的时候，有人帮他分析，给一些指导。

小静有余光畏惧，具体那就是，她总觉着别人在背后说闲话自己，总感觉自己心理的想被人能看透，因此她变得异常不在乎别人的眼光，当她过度介意别人眼光的时候，她发现到，她在人际交往中感觉好累，她不需要把自己分成2部分，一部分是充当自己，想干什么啊，第二部分是别人能不能看自己。小静旺于底子太薄的农村，爸爸和妈妈一天去集上卖些针线纽扣，衣服短袜。小时候，小静伤心的时候，妈妈该干吗干嘛啊。小静被同学们孤立排挤的时候，她向母亲诉苦，母亲说:“你让我干什么！打人家一顿？人家为么只对你那样？”有次小静去姑姑家，姑姑包了饺子招待小静，吃饭的时候，小静一碗落肚，肚子早饱了，姑姑趁小静不注意一点，飞快地往小静碗里倒进了装满一碗饺子，看着这第二碗饺子，小静是真的不想吃，可是她又隐隐觉着，不把碗里的饭吃完，好像听说不对。那顿饭，小静吃得很撑很撑。又回到家，她对爸爸妈妈说：“今天在姑姑家，我吃饱了，姑姑又给我很多饺子。”妈妈说“姑姑真得体，对你真美”，爸爸说“在别人家吃饭，没法剩嘴巴子（碗底）”太长久这等，小静得到的信号是：“我的感觉不重要的是，别人能不能看才重要的是。”

那么，你也许会问，如果以“别人我看”为标准，那答案多了回来了，小静困惑了，我倒底该如何？

现在小静20岁了，她是一个大学生，有一次班里组织活动，辅导员在忙，小静不知道眼往哪看，手往哪放，随后，她恭敬地向辅导员投去一个甜甜的笑容。辅导员忙着看手里的资料，他就没发现到小静的表情，不过，也没回应。一个男生捕捉到了小静的表情，他可不知道发生了什么了什么，也奇怪的这样的女生笑什么，所以才他又看了过佳佳。小静那时不安极了，她也回看了那个什么男生，当她第三次看这些男生的时候，她立即告诉自己：“没法看了，一个女生总看一个男生，别人会不会说闲话?”可不知道咋办--太过在意笑--别人感觉不对劲儿，多看小静---小静想回看，敢回看---问题形成了

二余光绝对恐怖的2个关键因素和治疗

小静痛苦极了，她求专业的心理帮助。

在详细咨询中，小静讲了这件事也让她的苦恼，咨询师是这样的话说的：1咨询师说：“一般而言，人与人互相是有目光接触的时候，点头微笑就行了，如果没有目光接触，我们这个可以也没表情，保持沉默就好。”2根据小静着急自己总看那个男生，引来闲话，咨询师说：“现在的人还是比较比较放得很开的，大家会把很喜欢哪个异性，哪个明星放在嘴边，比如，大家留着用口水一边看明星的表演，一边说行走的荷尔蒙”“我记得宁泽涛又出现在的时候，有文章在朋友圈反复被点赞和评论，题目为《今晚，我们都是宁太太》”3关于在亲戚家吃饭了，主人太无比热情，弄很多饭，小静吃也不是，不吃也不是，咨询师说“你可不可以吃多少，你可以在吃饭不前把多余的的倒回去吧，如果不是是中途主人添加的，你就吃到正常吗饱就行了。这样的后果是，姑姑清楚了你的饭量，下次先就绝对不会全力给你添饭。”问话1和3，咨询师做了2方面的工作：给一个示范，怎末做是更贴切的，供小静建议参考。

反驳2当小静的道德感太过强烈地的时候，给她松绑。

反正，小静的问题来源于：A不知道该怎么办，所以才害怕，一害怕，就总出现错误。

B出错后，别人背后的议论让小静在人际关系中陷入无助绝望中。

内向人，敏感，社交焦虑是怎末来的？

小静担心别人有看法，说闲话，因此她异常关注别人的眼神，她很害怕，这可能导致了她社交恐怖。问题是，一个人不会平空怀疑别人有看法，是什么会造成了小静担心别人有看法？

答：没有人给小静真确的指导。小静的妈妈是一个粗线条的女性，她难以也地能够感觉到女儿的困惑，当孩子鼓起勇气求教的时候，爸爸妈妈的回答但是“你被被排挤，肯定是你有问题”“你做好得让别人多谢！，你的感觉不有用。”小静一直到底应该怎么做，才会造成了她“担心别人对自己有看法”，才发展起来出了“社交恐怖”。

这样的话绘图也许是更比较合适：

三再度补给心理养分

小静说辅导员和自己答话的时候，总是会不看自己，这让她很苦恼，咨询师说：“你也可以告诉辅导员，如果不是你和我答话的时候，望着我，我会很欢喜的。”小静不安地说：“这会不会让辅导员感觉到不被重视？”咨询师说：有2句话你对比一下“你跟我开口说话，应该盯着我”，“你和我说话的的时候，我如果能你看我一下”小静静的听完，立剪领悟了，前一句有命令的味道，后一句是只是请求，绝对不会让人那种感觉有压力。

小静担心完其他伤害到辅导员，她还担心攻击到别的地方同学，小静说“辅导员看着我回话了，他会不会轻视了别的地方同学？”（你看，小静确实是想的挺多的）咨询师说“算正常的情况下，辅导员和别的同学商量事情的时候，他会看着那个同学。”这下，小静放心吧了。

明白了该怎么能表达，也消掉了心理的纠结，小静总觉得从来没有有过的随意一样。

不过，找到社交恐怖症的根源，给予社会交往的一般指导，在登门造访道德感太强的时候，帮他松绑，敏感，激动，社交恐怖都会慢慢暂时缓解的。

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