经常感到悲伤，无法自拔，一有假期就整天宅-抑郁症是每时每刻都是难过的嘛
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- 经常感到悲伤，无法自拔，一有假期就整天宅
- 抑郁症崩溃的时候怎么办
- 一独处就情绪爆发极度难过，连着几个小时大
- 抑郁症三年（曾确诊），经常感到心慌，胸闷
- 这段时间我好像真的得了抑郁，我压抑，我痛
- 我现在经历着抑郁的痛苦，我该怎么办
经常感到悲伤，无法自拔，一有假期就整天宅
问题分析:你好，根据你的情况，你这是种心理障碍疾病，一般需要通过心理评估才知道严重程度的;治疗方面主要是学会自己疏导，多跟人交流，多学会跟人分享自己。意见建议:你好，建议心理科就诊评估心理问题，多参加活动，多跟人交流，学会疏导自己。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
抑郁症崩溃的时候怎么办
曾经有一个名人说过一句话：克服恐惧最好的办法就是面对恐惧。其实，抑郁症不可怕，可怕的是害怕抑郁症。要面对抑郁症，首先要对抑郁症有基本的了解。
首先从心态上来说，抑郁症患者需要做到以下两点
一、抑郁症其实就像感冒生病一样，是一个小问题，不需要恐慌
二、正确面对它，不要让自己空闲下来乱想。
其次，要切实行动起来，不要再活在幻想当中。
1、一定要走出去，多与人接触，不要自己一个人胡思乱想。
2、培养一项自己的爱好，一旦有爱好，就会有事情可做，会释放体内的压力；
3、必要时一定要找专业的心理咨询机构进行咨询，做心理治疗；专业人士会有比较好的方法带你走出来。
4、坚持一项运动，比如跑步、打球、踢球等，和别人结伴而行。
5、实在严重的话，配合医生进行药物治疗。
最后，相信自己一定可以走出来。加油
一独处就情绪爆发极度难过，连着几个小时大
其实，很多人都有这样的经历。抑郁都是从负面情绪开始的，不过这个可以调节，你可以去找事情做，看视频或者去做些刺激的事，或者把它记录下来，就是无论怎样都可以发泄出来就好，当然憋着也不失为一种方法，看你如何去应对和释怀了。抑郁症三年（曾确诊），经常感到心慌，胸闷
谢谢邀请。我从事心理疏导工作十五年了，有大量经验，根据我的经验，即使专业的心理老师解释，很多人也未必相信，更不会按着去做，所以，我的解释只供简单参考一下吧。心慌，胸闷气短，还有窒息感，都是生理表现，但这个生理表现不是器官坏了，而是受植物神经控制发生了紊乱引起的，如果植物神经恢复正常，这些紊乱也可以消除。而植物神经之所以紊乱，是因为受坏情绪的影响。所以，产生上述症状表现的抑郁者，大都是遇到了人生困境走不出来导致情绪不良，进一步引起植物神经功能紊乱而出现上述症状，所以，重点是如何精确分析症结所在，帮助抑郁者面对和处理困境，从而恢复身体的生理功能。
按照上述原理，抑郁者自己也可以去面对困境处理困境，但是自身容易走入死胡同，自己察觉不了自己的问题，所以，此时寻求专业心理老师的帮助还是非常必要的。一说到此，有人就会说“你是不是想赚我钱？”，接受帮助付出费用，这是肯定的，但最主要的还是帮助解决问题。如果心眼太小，心思太窄，无法与人合作共赢，那才是更大的问题。现在网络交流也很方便，如果有需要，可以联系我。
这段时间我好像真的得了抑郁，我压抑，我痛
那份无力感、压抑和悲伤的情绪困扰着你，使你渐渐失去继续下去的动力，心里一定很难过。虽然只是简单的几句话，也许包涵了生活中很多的故事和经验，压的你透不过气来。因不知到底发生了什么，使你有现在的感受，我也不能乱讲。分享一点抑郁的表现和走出抑郁的小方法，希望帮得到你。
抑郁是显著而持久的心境低落为主要临床特征的现象，多数它和生活中长时间的压抑、不顺心，对自我付出的否定而引起。表现为心境低落、兴趣减退、思维迟缓、意志活动减退等(抑郁症患者)。
抑郁的情绪让我们不愿与人交谈，封闭自己，让不愉快的情绪扩大。如果可以，请放首喜欢的音乐，问问自己到底发生了什么？ 刚开始是什么动力让我走到今天？ 而现在又是什么阻碍了我，还有其他路可走吗？这一路走来，我要肯定自己的是什么？
然后可以找人聊聊，爬爬山，找一些放松自己又放空大脑的事，吃自己喜欢的食物(香蕉也不错)。请试着调试自己一下，不要在问题里越陷越深，这样容易看不到希望。
我现在经历着抑郁的痛苦，我该怎么办
说说我的亲身经历，希望能帮到你。
有段时间我感觉我可能是抑郁了，每天早上醒来第一件事就是哭一场，眼泪止不住的流，头疼四肢疼，是控制不住的，并且心里也没有具体的事，就是憋闷的难受。当越来越不受控的时候，我决定自救。
1.寻求身边人的救助，当然这个人要能肯定你。在抑郁的时候最怕别人说这没什么，或者说就是你不坚强心眼小。这个人可以肯定你的一切，并且愿意陪你一起熬过这个时间。
2.正视自己的情绪，不紧张不焦虑。告诉自己抑郁情绪就像感冒，会来也会走，不要勉强自己，一定要把情绪宣泄出去。想哭的时候就哭，不舒服了就休息，不勉强自己坚强。
3.分散自己的注意力。在不勉强自己的前提下，给自己找点事干。我是自己考了个证。不想学习的也可以绣绣十字绣，跑步健身。总之找一个自己愿意干，而且能够投入身心的事情。
4.不想自己应该干什么，而想着自己想干什么，给自己的心情放个假。别给自己打上抑郁的标签。
能从抑郁情绪中走出的时间可长可短，总归要有一个心灵修复的时间，很多细节的东西还要自己开悟。加油！祝你早日从抑郁中走出来。
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