(800分!!)我失眠了```睡眠障碍了-花生叶治失眠吗

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我在什么情况下会明明很困却睡不着？

从来不不会而且明天要参加考试/比赛/重大事件的或今天看了一部鬼片而睡不着。我不想睡觉的原因多是是因为

1、近期生活极为悠闲，清楚地对于估计是实在是太无聊啊，晚上和白天大异，造成晚是一个上头容易胡思乱想，从今天公交车上是一个男生多看了我一眼他知道自己未来的职业生涯就连世界和平等重大问题。

2、被出任一项不需要开脑洞的任务的时候，再者拍视频想剧情，演讲ppt想思路，越想越嗨的那种，不到凌晨3、4点完全停不下来。

3、白天睡过多，晚上睡不着。

我有同学也很奇葩是12点之后不睡，12点之后就不想睡的那种，我就没那就多事，自从能学会了熬夜多之前，一沾枕头就睡，一个星期可以做1个梦能让我激动一天。但是！白天也懂夜的黑，我很清楚睡不着觉是一种实在是太难过的体验，总结我那就短短十几二十年的经验，我居然也有这样的话哪一种飞速入眠的方法，亲测有效！

1.从床上坐过来，不要靠墙角，就直直地坐出声，眼睛闭着，这时候你会觉得自己那绝对是支撑忍耐不住，困早倒继续，但是你得再坚持两个月会儿，给身体一起营造一种很精神疲劳的感觉，短短4,5分钟或则都觉得自己是真的支撑禁不住的时候就倒下来，保证你倒头睡。

2.（前睡不着的时候从知乎上的确的）如果没有你细细的看深刻体会你就会发现，你睡不着的时候你鼻子不超过的表情是这样子的

（眼睛向内部半闭，肯定出现川字型皱纹，也很严肃起来）

因此就是为了慢慢改善你的睡眠，一旦你才发现你睡不着的时候按照自己的面部表情，让自己的眼睛往外挪

（眼睛往外向外伸展，神态表情放松下来，会突然感到快的）

一旦你这样子做之前你会奇妙地发现到，眼睛向上之前好像听说身子都变地轻松出声，前的想的乱七八糟的一切也消散不见了，不过是很神异的一个方法。

3.让自己之外睡觉好的时间除了，那些时间千万不能呆在床上，是对那种之外拉撒都在床上的人，肯定每天晚上都是浑浑噩噩，想睡就小憩一会儿，床对于他们来说也几乎不是什么个睡觉时候的地方，恐怕该睡的时候就不想睡觉了，这可能会跟“仪式感”有关系把。

好的今天的回答就到这里。