抑郁症不爱动怎么办（抑郁可以运动吗）
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抑郁症不爱动怎么办
行动抑制、有心无力、能够完成生活小事困难，也是抑郁症的有名特征。是对行动能力严重不足的抑郁症患者，治疗的重点任务应该是行为激活码。如何让他们滚动起来？我提三点建议。第一、要明白了行动的意义。
人的情绪和行为是受认识范围驱动的。我们要让患者知道，只能移动起来病才能好。情绪这个可以影响大行为，行为也可以会影响情绪。抑郁症患者的情绪和行为无法形成了一种恶性循环。我们要打破僵局，自动打开这种恶循环，实现方法情绪和行为的良性病变互动。这些个道理，不需要患者完全地表述和给予。好记性不如烂笔头。如果患者理解和记忆有难度，要教会他接受记录。是可以用文字形式，也是可以用语音形式，更方便完全回看回听，加深印象。
第二、要制定行动的计划。
光是很清楚道理，不能不能能解决问题，需要要一步步地实践经验道理才行。心理咨询师或患者家人，需要和抑郁症患者同盟协议制定一个合不合理的行动计划，并按计划行动起来。不需要嘱咐两点。一是计划要最好就是祥细。何时何地做何事？都要注意写不清楚。这样负责执行出声有章可循，很难实现方法。二是计划要纵断面制定出。要按照先易后难的原则通过。例如第另一个月，每天去安排三个任务；第二个月，每天去安排四个任务；诸如第三个月，一天安排好五个任务。
第三、要凝炼行动的合力。
计划只有一不能执行了才有价值，出现在纸上的计划是没有意义的，患者又不能成功、想结束的计划都是没有意义的。防范个体的抑郁症，要有家庭的横向观。家人在抑郁症的治疗过程中起到了非常重要的作用。在患者的行为激活过程中，家人要尽支持配合，多一份耐心和爱心，多一些勉励和陪在。在能完成计划时，家人这个可以多警告、多全力配合。如果不是患者没有能力或精力做记录，家人也可以从旁协助。
抑郁症五年，运动对我来说太难了，怎么办
我是一名重度抑郁症的康复者，我有吃3年的药，是没有吃，倒是吃出更多的副作用。抑郁症当然能好。我比较多是改变自己思想观念和思维模式，然后再慢慢的的走下来。猜你喜欢