• 1、2020考研结束后，内心既迷茫又慌乱，做不进任何事情，该怎么办
• 2、我是一名研一的学生，我现在抑郁了，我该怎么办
• 3、中度抑郁，研三论文写不出来，延毕好还是退学好
• 4、研究生了，做了一个比较难得课题，导师给的压力比较大。刚开学，感觉压力很大，不想搞学术，很抑郁

1、2020考研结束后，内心既迷茫又慌乱，做不进任何事情，该怎么办

首先，调整好心态。

1、出现这种情况属于正常，不必大惊小怪。考研结束，一般没有哪一个人有十足的把握保证能进复试，内心既迷茫又慌乱、做不进任何事情，应该很多考生都会出现这样的情况。不要有什么压力，反正考试结束了，已无法更改，耐心等结果就是了。抱着平常心就好。

2、一颗红心两种准备。能够进入复试固然好，说明自己的努力有了应得的结果；哪怕进不了复试，也不要颓废，说明自己的努力还有差距，或者是自己的学习方法有问题，或者自己投入的时间和精力还不够，，，，本来考研就没有100%的成功率，大不了从头再来。

其次，放空自己。

1、好好补补觉。备研之路非常艰辛和紧张，既然考试结束了，那就索性好好补补觉，养好精神。

2、好好散散心。要么出去旅游几天，要么看几场喜欢的电影，要么找朋友、同学聚会玩几天，反正就是做自己喜欢做的吧，转移一意力，排空满脑子里的考试印记，好好散散心，调好心态。

第三，静下心来，制定下一步计划。

1、准备复试。除非你已经确定根本进步了复试，在笔试成绩公布之前还是要好好准备复试，做到有备无患。

2、找份工作。不论能不能进复试，不论以后还考不考研，找份工作是当下不错的选择。

1）转移注意力，不致于再迷茫，让自己尽快走出迷茫；

2）可以一边工作，一边备研；

3）为以后就业摸索经验。如果这次失败，以后不再打算坚持考研，不妨考虑就业；

2、我是一名研一的学生，我现在抑郁了，我该怎么办

我很想能帮到你。

我也抑郁，硕士，是女生。

01

跨考那段时间十分焦虑，担心自己考试失利从今往后漂浮不定，“毕业就失业”这句话，是大人常告诉我的，他们让我未雨绸缪为工作做打算，我却一股脑儿地加入了考研大军。这还不算什么，我还等于是“叛军”，抛弃了苦心学习多年的专业而选择另一个不受大众看好的专业。

经历了坎坷后，我比较幸运的以第一名成绩录取。接着选导师，又一个辛酸的经历。

导师对学生的影响有多大，一名好导师能改变你的格局，给你提供好的研究方向，用心培养你，为你解答疑惑。我的导师在我整个研究生阶段占据了举足轻重的地位。

伊始，我心仪的导师并没有看中我。研究生面试是双向选择，那位大佬已经成为专业领域的佼佼者，非常德高望重。她非常看重学生的勤奋，专业程度以及综合能力。我，仅一名普通院校本科生，生源一般，专业不对口，不符合她的招生需求。就在我准备要签另一位据说脾气很好的导师时，学院组织我们开会，会后我就成为了一名外国导师的学生，也就是联合培养。

在学院负责我的是一名刚获得教授职称的年轻女老师，她没有独立实验室，也不曾带过学生，加上她已有身孕，又认为自己非我的第一导师，所以将我安置到与她课题相关的另一名优青导师课题组内从事课题研究。我学制短，而且有外出实践的学分限制，优青导师认为将一个独立的课题交给我，我可能无法按时完成，而且我不属于他的学生对我也不方便进行管理，建议将我过度到他名下。

我拒绝了。后来向院长说明这件事，经过商讨后我换到了之前我想签的那位导师。

这样的结果仿佛是最好的，只是仿佛。

新换的导师有很多课题方向，她有非常活跃的思维以及很多点子，但，就是缺经费！没有经费自然无法展开课题研究，并且她希望学生能发几篇高分文章，也在不断探索新领域。

研一，当所有同级同学都在学习新技术，开展实验，而我所在课题组还在不停地查阅文献，组会汇报不同方向的内容。

研一过去了，我还没有自己的课题，但一年后我就要毕业了。

研二开始，导师有意向将我们送到当地一家知名的单位做实验，希望能以联合培养的完成毕业课题，顺便发表一篇高分的文章和解决经费不足的问题。

不曾料想到的是，直接负责我们两个学生的老板口碑欠佳，太过急于求成，迫使许多没得到尊重的联合培养生背着书包走人。我总共待了6个月，也走了。

回到学校，同伴们都以为我实验进行得七七八八了。殊不知，内容一半不到。我之所以回来是因为在那里无法安心从事工作，不管是自身能力，还是专业指导，还是时间压力，或者跟那边老板的性格不合，都不能满足我完成实验的条件。

我回来只想得到大家庭的帮助。

所以研二上半期年底时，许多同级小伙伴已经完成实验开始撰写论文，我才刚进行实验最后一章内容。

寒假来了，大家回家过年了，我能看见学院通往宿舍的那条“保研路”，灯光昏暗，孤独，却始终不知疲倦地屹立着照亮路人行走的脚步。

那两个月，我总在深夜失眠，最初12点入睡，后来渐渐的凌晨1点，2点，3点入睡……有时我看见天空由白天变成黑色，再变得灰白，我又该去实验室了。

我害怕晚上，因为我怕闭眼再睁眼后看见的明天有我想象不到的艰难。接下来，就出现了一些情绪麻木和记忆衰退的瞬间：暂忘自己的名字和宿舍号，小刀割到自己不痛。

我早先就有情绪问题，理性分析后索性去看了医生，被诊断中度焦虑和轻度抑郁。再过了几个月，度过了焦心的盲审和答辩，终于毕业了。

02

读研是件很辛苦的事，我们耗费很多精力，时间换得一张学历，对普通人来说，实属不易。很多个时刻，我都产生了退学的想法，我也跟同学表明了，他们也有同感。但是我们中谁都没有真的退学。

我们是一列士兵，接到命令就要扛起大刀，挥着长矛勇往直前，中途逃走者似乎就是叛逃，是一个胆小懦弱，不被人看起的人。

也有一些观点认为，读得痛苦就放弃吧，毕竟开心最重要了，没有获得那个学历你同样可以自力更生，更何况得到这个学历也无法保证自己可以衣食无忧。

可是，刚读研那会儿你就像获得了一张入场券，里面有各种闯关项目，有的任务难有的简单，但不管你选择哪一项都会鼓足勇气挑战，至少这样才物有所值。你出场后玩的怎么样，得了几颗星都是自身能力决定的，只要你参与了都是勇士，过程很重要。

• 在过程中遇到困难，抑郁了怎么办？
• 在我被诊断为抑郁和最后拿到我是怎样度过的？

跟导师请一天假休息下半个月

你无疑家里有急事要回家去，也可以不直接跟他主动坦白最近情绪的问题，如果导师同理心也很强，她会表示同意的。

当你有自己休息下的时间了，是可以去另一个安静的地方晚上睡觉听音乐，也这个可以做SPA身体自然放松，还也可以撸猫，反正应该是让你咋舒服怎末来。

在情绪未能舒缓的音乐后，你可去诚求医生的帮助，予你按的治疗方案，遵从医嘱。

多少时间，你还可约同学朋友在一起玩，同事聚餐，可跟靠谱点的朋友继续讲述你的处境，完成任务帮助。

跟导师商定课题的情况

在你请长假回去后，可跟导师表明你在课题中遇到的瓶颈，有无要直接更换课题，她这一点有什么东西建议。如果不是你的导师当然不明白事理，这样你可请问各位以外师兄师姐，请求大家的援助。记住，办法总比问题多。

按时吃饭不，按时睡觉，及时行乐

研究生的生活老是尤其忙碌起来，狭小空间生存下来也会很难，根本大家都快乐不了。但是你这个可以突然发现让自己很舒服的地方。完成快乐不需要方法，也是一种能力。忙碌中了三天，凌晨12点返回到宿舍疲累不堪，可给自己每天泡脚，垫舒服的枕头，放在床头放安眠香包再睡觉。

如果你不应具备让自己只有快乐的能力，你可以借助别人。让别人带你吃饭不，让别人带你出去散心，就算是是没有，另外闹钟和医生。主动积极生活，敬畏生命。

加油啊吧，谢谢哥哥姐姐的你，你要也许，你更为坚强勇敢，至极勇敢的！每天晚上当太阳升起时，清晨带来的温柔气息亲吻你的鼻尖，太阳公公对你微笑，派阳光驱掉你的阴霾，世界万物一草一木都向你问好，近处的小猫趴坐在窗边懒洋洋地的打盹儿，它看向你，强索美味佳肴

一切都很美好的。

奥利给^O^

1、2020考研结束后，内心既迷茫又慌乱，做不进任何事情，该怎么办

差不多不是你学的不好，只是你不太会写文章吧？

大概文章写的太少了。

当然论文，跟文史哲类文章差别，它套路是且固定的，如果按照单独计算套路写，找资料图案填充就行。

大概结构是：

1、题目。要扼要。

2、摘要。背景几句话，研究进展几句话，研究不继几句话，后再你的方法和结论几句话。

3、关键词。三到七个就行。

4、引言，或导论。应该是摘要的扩展版。

5、正文。总分结构：结论——论据。论文有另一个大论点，分几个小论点，然后把填充一些材料和数据就可以了。几个小点，就分几章写。

6、结论。应该是回顾看看自己的结论，并提道很可能的不足，展望2020帮一下忙未来肯定研究的方向。

如果你不搞学术，单单替写论文，下载你题目相关的大致50到70篇论文，并且整合，就可以了。

写好后，要查重。查重后，换思想感情。

2、我是一名研一的学生，我现在抑郁了，我该怎么办

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