出现负面情绪时觉察情绪背后的积极意义，怎么解释？（情绪外露什么意思）

情绪外露指的是个体在心理状态造成影响时，情绪表现明显地外显于行为和言语中。

常见表现出为情绪波动明显，情绪变化较为剧烈，未必能自我控制力，很有可能会对自己和他人倒致松动影响。

情绪在外的原因肯定是个体个性因素、心理压力、环境因素、荷尔蒙等因素导致的生理反应，也可能受到情绪感受和思维等差别心理因素的影响。

个体特性和有所不同情境的变化都有吧可能造成情绪外露的表现。

在日常生活中，情绪外露的表现有很多种，如很喜欢哭、脾气暴躁、更易焦虑、情绪起伏较小、控制不住自己的情绪等。

但，对于情绪管理不大好的人来说，必须加强自我调节和掌控情绪的能力，以减少因情绪外露而引发的产生不良影响后果。

把注意力能量转化到一些正面，积极主动的事情上！

感谢互粉，相互鼓励！帮助别人，开宗立派自己！

有“心计”的人，能适时调整自己的情绪和角色，以渐渐适应不同的场合、差别情境的人际交往。

什么是正念觉察

正念本质是一种觉察力，它出自于东方古老的的禅修文化。指的是有意识的一刻接一刻地对当下并且觉察，有是地方会汉语翻译为“静赏”。正念是一项与自我和解的冥想技术，近2,30年来在医学和心理学临床领域顺势崛起，并以非宗教化的形式被人们广泛接受。用简单通俗的话讲，就是“活在当下”。

正念实际近40年的发展，增强禅坐静处的智慧和现代科学，个体正念练习来深入自我，一系列挖掘到自身的资源，联结内在的东西智慧。长期的练习，也能有效能地应对生活、工作中的压力和挫折，缓解身心疾病和痛苦，加强心理调节能力。

正念是可以让我们远离了认真思考给了的消极情绪，把我们拉回到当下的这一刻，突然停止对过去的纠结和悔恨，和对未来的担忧和焦虑。是可以好处我们集中注意力，提高专注力，走神儿的时候也可以更快的觉察到，并决定自己。到最后这个可以好些的能够完成当下的任务。

我也许很多人都是过这样的经历：骑自行车走路啊到达目的地后，反正根本不会不记住路上当经过了几个路口。这是是因为我们经常性的，哪怕及其自动化的在认真的思考过去的或害怕未来，而不是把注意力放到了当下。

如果不是我们有意识的把注意力拉返回到当下，比如：吃饭好时只了解吃饭不本身；刷碗做家务时只了解自己举手投足；出门后正常走路时只打听一下自己感应到的这一切（路面，路旁，微风拂面）试下或许会有不一样的体验哦~

如题，想明白了什么是正念，这个可以科普再看看吗？正念有什么东西作用？又该如何能正确做到正念？