一直在内耗，如何排解自己的忧虑？（怎样对抗焦虑内耗）
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怎样对抗焦虑内耗
1、减低期望值。怎么克服浮躁、焦虑的心理，做到心静如水呢
用爱好和特长来化解浮躁和烦躁的心理。人的一生中，多多少少都会遇见一些挫折和困难，心理晚熟好办，就当还没有发生的事。但要知道能做到这样的人差不多，绝大多数的人会产生浮躁不安和焦躁的心理。要如何心理暗示法，能做到心如止水。我的体会是，心静如水，很容易可以做到。只能说用自己的爱好和特长，慢慢的可以消除浮躁和焦虑，走出困境，回归自然。
做你自己有兴趣和特长的事情。自己做起来变会很上缴，很博爱，忘记浮澡，忘记什么焦躁，不断时间的磨练，让自己的心态古井无波过来，渐渐地摆脱困境。我那一次听一名40多岁的女同志讲过这样的一个故事。几年前，她遇到突然之间母亲去世，丈夫做生意又亏本，她才能产生了浮躁和焦虑，很长一段时，心情不好很绝望。后来她听到自已有个爱好兴趣我唱歌，也唱的比就像人好。她就你经常约朋友到卡拉OK去你唱歌，白天到公园参加团体唱红歌，使自己的内心的浮躁和焦虑，得到发泄一番，渐渐对两件事情逐渐地看淡，自己终于走入了困境。
还有一名我们很熟的老阿姨，年长时就患心脏病。在她40多岁的时候，有次住院，医院给她发了病危通知书。不过现今她还健在，近90岁，活得很是健康。她总结出比较多是靠一项特长绣花素描，遣走日子打发时光。老人家年轻的时候，在上海的一家刺绣厂绣花。她绣的金陵十二钗、猛虎下山图等作品有人上门来求购。再后来改画牡丹花图，算上她性格都很外向开朗，笑笑闹闹，就平平稳稳的再活了30多年。
我也有这样的体会，做自己想做的事爱好兴趣的事情，很容易耗去，忘掉一切。我多少年爱好练毛笔字，有时间就练几遍，就没时间，就不拿起笔来。断断续续，休息下练一练，练下停一会，三十年就这么多回来。突然之间我遇到挫折和困难，再次出现浮躁和焦虑，心情不好时，自己就疾书练下毛笔字。如果能踏上一步笔，精神都几乎全部笔划上，把浮躁和焦虑忘得无影无踪。因此我有的时候想，人要稍微有点兴趣爱好和特长，用它来除掉自己心理的浮躁和焦虑，又是个还好的办法。
当对生活提不起兴趣，同时又焦虑忧郁时，你们是怎么一步一步改善自己的，最后获得充实的自己呢
要注意是要调整好心态！多不参加一些有意义的团队活动，充实自己，对自己有信心，一直相信世上没什么事哪一关的坎
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