学生，最近总怀疑别人讨厌我，怎么调整？（感觉自己胆子比较小，害怕在公共场合被人盯着看，该怎么办）
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- 感觉自己胆子比较小，害怕在公共场合被人盯着看，该怎么办
- 我很累，特别累，讨厌这样的我自己，总是讨好型人格，担心别人因为自己难过，我该怎么办
- 高一，内心极度自卑敏感，又有社交恐惧，总是担心因为自己无趣或一句话导致同学讨厌或疏远，咋样才能摆脱
感觉自己胆子比较小，害怕在公共场合被人盯着看，该怎么办
您好，我是心理咨询师成忠播，期望我的回答能对你有些许帮助。你何不尝试一下这四种方法来减轻自己公共场合“恐惧”：
在共众场合不安的时候，很容易呼吸不顺，但，要不会勉强自己做一次次柔缓而有节奏的呼吸，这可以不使害怕心情难以缓解，为成立自信心扎下基础。
与别人在一起时，论是宣布与非临时的聚会，不如你手里紧握住一般东西，例如一本书或那些小东西。握着这些个东西，会让人有安全感。
能学会毫无惧色地望着别人，并且是忙于的。当然了，结束这样的话做也很难了，但你非学万不可。试想，你若总是躲开别人的视线，老看着一件家具或远处的墙角，不是什么格外很小孩子气吗?你以为你和对方不是在三个差别的地位吗?我想知道为什么不拿起点勇气来，大方而自信地盯着别人呢?
有时侯你的胆怯不完全是导致夸张兴奋，只是导致你的知识领域过多狭窄通道，若是这样你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，相当丰富自己的阅历，你会发现，在社交场合你可以不毫无困难地表达出你的意见。这将会使力地帮助你建立自信，怎么克服社交恐惧。
我很累，特别累，讨厌这样的我自己，总是讨好型人格，担心别人因为自己难过，我该怎么办
你好，这样的烦恼我也曾经有过，我想有的是人估计不在少数，所以才不必过于担心。简单的方法，我们一同分析什么一下本来有这个烦恼的成因。我以为是过多去追求尽善尽美的态度，内心深处是个完美主义者，做啥事都想集中力量攻坚完美，胆怯别人因我而受委屈。曾有心理学家Basco强调不允许失败是完美主义者是是特征。所以，从你的出发点来说，我想是好的是积极乐观的。
但这样的人一般说来太在意别人的感受，不时的要挟自己，这样的会对你自己很累啊。千万让自己完美主义的性格变得一种负担，当然你要的是内心净化，能学会不迫对于一丝一毫情形。总之你的这个性格必然判断你早就做的挺好了。在以后做事情时不太注重好目标方向，一定要把握过程，适当的照顾好他人的思想情绪，对自己有足够的自信，我想你会造成大家就是喜欢和爱戴的。
高一，内心极度自卑敏感，又有社交恐惧，总是担心因为自己无趣或一句话导致同学讨厌或疏远，咋样才能摆脱
第一，高一应该要刚返校复学没几天，从表述看想得多，可能会做得少，害怕孤独，又严重缺乏方法，要想外向开朗交友广阔又无力，说每一句话都总觉得很有可能会引响他人看法。对自己的评价不高，描述过自卑感敏感社交恐惧，都觉得自己很没趣，有最讨厌或渐渐疏远的担心。肯定在虚拟世界与人和她相处更加挥洒自如些。有想要决定的想法和求帮助的行为是改变的不过在此之前。第二，假如想变动，这个可以从惜福日记何练起。记录一天突然发生在你的或他人身上的三件好事非盈利组织会计原因。你可以把这三件好事更适合于人际关系方面的。如1.今天我请同桌我吃个苹果，ta接受了，还跟我说啊,谢谢！原因：①最近喜欢能分享；②我仔细观察到同桌爱吃苹果；③今天我心情很不错。2.今天我愿意和三个同学打着招呼，有两个人问话我了。原因：①我制定打招呼计划；②我笑意的次数多了3次；③我打了个招呼的时候看着远处同学。
第三，执著某另一方面自己。去学习方面如果不是极大进步，个人会自信很多，人际关系会好一点。有某项同龄人诧异的特长，在班会课、校运会、比赛、考试等场合展示更多出，会有一个人主动去和你聊天。多尝试，星期1最起码参与三次社交活动。看到自身的成长性。生命成长的最终，那就要走向和自己的和解，接纳自己。
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