胡思乱想，脆弱敏感，内耗非常严重，为何这样及怎么办（如何改掉胆小怕事，胡思乱想的性格）
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如何改掉胆小怕事，胡思乱想的性格
只需记得一点点：你还没有这样的话有用（当然了可以排除掉你的父母）。为什么不？
（1）胆小怕事的主要原因是你害怕遇到自己无法掌控的局面。
但反过来想呀，也许是解决不了问题也也没有什么大不了的，除非搞得乱七八糟了事情，尽力阻一阻损失，再也可以换个角度思考认真的思考，这是对你的考验，又是一个让你熟悉你自己的机会，让你了解到自己是一个怎样的人。（2）胡思乱想的主要原因是你害怕失败，高估自己的能力。
什么意思呢？遇上事情的第一个想法是搞得一团糟了咋办？我绝对不会怎么办？诸如此类的消极悲观性的想法，而这些个想一直阻隔你继续前进，不停地跟你说：你不行啊，你还没有别人厉害，不妨先放弃吧，起码绝对不会失败的可能。我曾经也亲身经历过这些阶段，也我曾经秃废过一段时间，但是我我相信我可以不决定，只要我踏出一步。因此我做了以下的改变：
1、保证足够的运动量。
每星期至少有5天是在运动的，你每次运动2个小时以下。而且不很喜欢慢跑，转成跳绳和其余的有氧运动，通常是跟着走keep做HIT训练。有时候运动完，大汗淋淋地那种感觉就非常爽。那样的身体上，体力上的消耗也让我脑海里暂离一些杂事儿的事情，甘愿只想一直都跳绳，总是流汗。
2、保持一定的阅读量。
身体早就在路上了，那么读书呢也得跟上来。以前总是没有时间但又想看的书，现在也可以有安排下来了。每天晚上睡前的一小时阅读理解，让自己的心静下了，去认真的思考，去深度复盘。（带了思考非常不容易睡着了，也可以解决了睡眠的问题）
3、学会写作。
怕事，东想西想的情况，主要注意是心理没什么事，可是又紧张说不来。写作是两个挺好的舒缓压力的办法。一丝一毫你想告诉你的，你在想的事情，都可以不写下来。此时此刻，不要害怕语法不上，记流水账的问题，如果写一遍就行。
最后：
多把关注点装在自己身上，除非是往坏处想了也要学会了去能接收，这是你的一部分经历，更不要害怕。我是@爱读书的Cici,感谢大家和我相互读书，一起学习，一起碰上更美好和幸福的自己。
怎么治脑子里总是胡思乱想控制不住
脑子里总是胡思乱想，老是想强行操纵，却来讲天不遂人愿，倒是生起坏脾气，暴躁难耐，这是很都正常的。这样的人，可能会是妄想症作祟。有时侯一幕一物，便遐想连篇。看见，便认为自己中大奖，便向着后有安排将来的生活，就象真差不多，走在路上就与别的时候判若两人；看到别人一夜暴富的梦想，便设想出自已巳经具备了豪车豪宅，并且还四处地广行布施亲朋好友，购车买房；看见别人一夜爆红，便推论出马云，岳云鹏都是家中常客。呜呼，接连两三天，浮想翩翩，虽可那精气气势逼人，却累的身体很憔悴。有一段时间，我也是这个，多半是受了点受到刺激，会导致发展中开去，也许真成了精神病，或许这也就是精神病的雏形。必须扼制，我你选择了读书，去读书使人聪明的选择。一结束，遐想连篇时，读书好没法，时间长了，邪不压正，都能够订下心神，彻底进入到书乡。腹有诗书气自华，还好的，渐渐地的我爱上了了读书呢，哪有东想西的念头。现在闲暇之时，除此之外家务事是去读书。是啊，天下事，此刻读书高。精神内耗什么意思
。精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制不需要消耗心理资源如何停止精神内耗和焦虑情绪
1、最好别趁机想取悦所有人，最好不要当老好人。2、远离现在的圈子，很多情绪和内耗是周围人给了的。
3、多多看看书，少空想，让自己更充实过来。
4、给自己制定目标，业余玩玩时间也做好统筹规划。
5、少攀比、羡慕嫉妒恨，多执著自己的事。
6、降底和对别人的期待中，抛弃幻想。
7、把面子、道德、对错、感情，放一边，把身上的束缚仍掉。
8、踏踏实实做事活好每一日，过好今天最重要的是。
9、努力赚钱，别总想不劳而获、天上掉馅饼的事。
10、小心投资，多多银行存钱，兜里有钱，就不焦躁了。
11、有经济实力前，慎重点结婚生子，先把自己活舒服点。
12、离傻子、神经病、长期缺钱的人远点，不要企图拯救自己和改变对方。
13、多去思考、改变自己，去适应适应变化。
14、好好想想自己要过什么样的生活，并为之争取。
15、适度地锻炼身体，去跑步啊、去放松下来。
为什么要精神内耗自己
精神内耗是只不过精神力下降晚上睡觉睡不好，总是会胡思乱想，该怎么办呢
才是一个昨晚网刚睡不好觉想事情的人，我当时选择的是就就好顺其自然就好。我是属于什么白天事情一多晚上就胡思乱想停不下来的的人，别人都说我天天想太多，没发生的事想它还没有用，发生的事想它更没有用
就再者工作的话，白天做不完，晚上在想也不可能在梦里交了任务，这时候还要放松心态，想点其他让自己感觉美好的东西，假如自己就是喜欢这个明星，就想他，如果没有自己不喜欢是一个电视，就想它；其实集中在一起自己的注意力，把事情装在美好和幸福的事情上，就又不是胡思乱想了。
我想知道为什么会想的太多，要注意是自己他对，的或对别人对事情抓得太紧，不愿意去搁下，搁下才是可以解决晚上胡思乱想的要注意，但接过又是不是那么容易怎么学习的地方，需要不断地的努力去改变，我也如果能有一天我能发呆放空一切，睡个安稳觉～
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