如何心理治疗可以回家治疗（怎样戒掉赌瘾）

三甲山东大学齐鲁医院心理咨询科

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很欢喜能回答朋友你的问题。

那像生活总会有波折一样的，个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不感觉有坏的时候不正常，我也不总觉得有坏的时候一定得多开导自己。没错，在一开始我想传信这样三个意思，那是“有坏情绪不一定非要开解我自己”。

为啥这必须得放在一正在呢？

因为如果没有我们把“负面情绪的出现拿出来不不正常”的话，在再次出现负面情绪的时候，我们就结束一些自我否定。那我们就不仅是对付负面情绪，还要面对自己给自己压制的压力，这就都很辛苦了。

因此认可自己、认可自己会有情绪不好的时候、进行自己会被影响大，是很不重要的。

而在第二步的时候，我们是可以一段时间再去做一些让自己也能快乐的出声的事情。

那些个事情是可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸紧张；可以是学、赚钱、倾述；也可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、都很紧张，那你就做个这些就可以了。

上半步像是是必须慢慢养成的，也可以说要在生活中不养成放松的习惯。

而仍然有一点是也很重要的是的，如果不是最好不要去看重自己的情绪、别对自己的情绪有太多的反馈。

因为人的状态的确那是有起伏、有高有低的，因此此时此刻，如果不是调节的作用也很太远，的话最好别强行自己去调节平衡，再继续做好自己该做的事情手中的事情就好。

在我们做好自己该做的事情事情的同时，注意力就依然在自己身上，而情绪失去了了我们的关注，都会慢慢的有所明显好转。

感谢朋友你的阅读。如果能我的回答能联络朋友你看到世界神秘的样子。祝好。

这种根据经济基础而定吧！说多有什么用。

三甲中日友好医院妇产科