重度抑郁症的症状怎么改善睡眠（最近压力过大，感觉有点抑郁焦虑，请问乌灵胶囊和舒肝）

病情结论：咽炎长期失眠患者简单应当由仔细调查病因，一般来说，失眠只是另一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下势必有两个疾病修真者的存在。

除开我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病和前提是先并且病因治疗，只有病因祛除，才谈得上对失眠的治疗。

意见及建议：打算改善睡眠质量的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成习惯高质量的睡眠卫生习惯，如达到卧室清洁、很安静、远离噪音、避过光线挤压等;避免晚上睡觉前喝点茶、不饮酒等。

或者，心态很重要，失去两个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，尽量的避免因挫折致心理失衡。之后，任何一个有规律的生活制度，持续人的正常睡醒节律。

人类创造促进安静入睡的条件反射机制如晚上睡前半小时洗热水澡、热水泡脚、喝杯牛奶等，如果天天坚持，是会建立起"入眠条件反射"。

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