强迫症最有效的心理治疗方法（治疗强迫症最佳方法是哪种）

三甲北京大学医院精神科

认知行为疗法，是治疗治疗强迫症低些比较有效的心理治疗方法，比较多除了思维封堵住法和不暴露反应预防。思维阻断法，是在反复直接出现强迫思维时，按照转移注意力或受到外部引响来封堵住强迫思维，用处时对付放松训练，缓解焦虑。不会暴露反应预防，鼓励病人逐渐遇到可影响到强迫的特殊情境。

我只希望您是在正规机构明确病因后，才来提的那个问题。是因为我很清楚很多人大都自己瞎可以确定的。

我太能表述您现在每分每秒的心情。

当然，强迫症在神经症里可以算最痛苦的，可是不像抑郁症毁灭性这样强，这些分秒之间的灵魂的狰狞撕扯，还真天灭。

以前国家还让心理咨询机构接神经症的时候，比较多意念转移，角色塑造，行为暗示，来拯救我们。但前期是需要来访者有强大的毅力，及时处理是没有，也要支住，不过咨询师会帮你，要是家人也能解决就最好是了。但实际中肯定靠你自己自己！！

好象是需要至多6-12个月才能取得比较比较稳定的效果。

现在国家把神经症这些都划到了医疗机构，也就是医院的精神科或心理科，特别要求用药治疗。

假如用药的话，前期的反应会很很明显，个人建议最好不要无法断药，精神科药物是要空对地服药，逐渐地加量，渐渐地减量，一定得遵医嘱。

患有强迫症反正是当今社会中一种很常见的现象，不过强迫症也焦虑的一种表现形式。患有强迫症的人像是都追求完美主义，对他与他人高标准、高要求。

如果你也患有强迫症别实在是太着急，毕竟强迫症是焦虑紧张的一种表现形式，越是担心与焦虑可能会让强迫症变得异常越加严重点。

那我们怎么去改善这种问题呢？不妨试试以下几种方法吧。

1.让自己变得更忙着那些。

你也可以多为自己有安排一些工作，也可以能参加一些志愿活动等等。另一方面这个可以缓解自己焦虑的心理，另外一方面也是可以都做。

2.培养自己的兴趣爱好。

多做点自己感兴趣的事情，例如，玩游戏、去逛街、聊、做运动就这些。那样可以不让自己早上都自己的生活在一种轻松、开心的氛围中的，时间一久，强迫症的问题就能能够得到改善了。

3.多出去走走，换一种风景。

换个环境，换种心情嘛，每隔一天生活在一模一样的环境当中难免会察觉到无聊，所以逢节周末，出门时郊游踏青，多看看吧一样的风景也彰显为一种好方法。

4.心态非常重要。

你千万不能总是会太放在心上自己患有强迫症，也千万不能觉得强迫症就是一种病，因为越是在意越只会自己难以自拔难以自拔。

最后，总结归纳出声就只能那句话∶享受自己的生活。

生活是用来惬意的享受的，最好别太较真也不要太放逐自己自己才能让自己的生活变得异常滋滋有味。

我是小咪，只希望我的回答对你有不帮助。