太严重点的当然不建议看心理医生，会崩溃的，完全没有完全控制不住地。前期先药物治疗控制和缓解，中后期在心理疏导。
平时多做自己喜欢的事情，宠物，玩具，游戏，小说，动漫，挑那种很无脑欢歌笑语的来。也有应该是多去小公园逛逛，也可以找个小土坡小山头的嚎几嗓子，喊的，情绪要发泄。
个人经验个人意见
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