焦虑情绪的管理（在极度愤怒下如何能管理好自己的情绪）
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在极度愤怒下如何能管理好自己的情绪
人在自己的意愿和活动遭到挫折时，往往再产生一种愤怒的情绪。这样的情绪会使人体的生理功能失调而有害健康。是因为愤怒可使交感神经系统激动的，呼吸加速，血压上升，偶尔会愤恨的人易患高血压和冠心病，已患高血压和冠心病的人，可诱发或加重脑溢血或心绞痛和心肌梗塞。另，愤怒时，可能会使人发生消化系统的疾病。并且，在日常生活、工作中一定要再注意处事莫怒。要如何控制自己的情绪?载列方法不如一试：躲避法。是一种悲观消极拒绝强烈的刺激的方法。人在
日常生活中，遇到可能影响到愤怒的刺激，最好是快速躲，以以免发怒。
死神勋章法。对几个使自己悲愤的事情，尽量不去仔细回忆，这样长久以往便可淡漠疏离。
抒放法。把意见、坑凹的事情坦率的说出来，以消怒气。人在日常生活工作中，免不了要与他人有一种一些意见、矛盾，如果平心静气的讲出去，就可以增加解除矛盾，消除愤恨的诱因，使机体完全恢复平衡。
撤回法。是用另一种药物的刺激去抑制可以不引起怒火的刺激。人在愤怒时大脑有两个浓烈的激动的中心，转移受到刺激法应该是在大脑皮层确立两个狂喜中心。人们在碰到过多自己悲愤的刺激时，可有意识地不参加一些使自己欢乐或有兴趣的事情。
压制法。以自己的理智与意志去再控制自己的情绪，使其对怒火的刺激不不可能发生反应。
宽心法。充当人在日常注意待人处事上要宽宏大量，不一般见识小事，不苟求于人。在家庭生活中，努力争取有一个都很很稳定、和睦相处的气氛，以凭空创造凡事莫怒的主观与客观条件。
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