• 1、北大女博士娄滔离世捐献器官后，渐冻人的生活能有多大改善
• 2、我觉得我抑郁了，又没人理解，我快疯啦！怎么办
• 3、强迫症和抑郁症等神经症到底是神经递质出问题还是心理出问题
• 4、曹真到底有多厉害
• 5、你们身边有哪些放着好日子不过，非要“作死”的人
• 6、怀孕四个月抑郁了怎么办

1、北大女博士娄滔离世捐献器官后，渐冻人的生活能有多大改善

每次听到这种新闻心里总是很难过，年轻的青年才俊因病早逝总是让人扼腕叹息。

渐冻症是一种严重的恶性疾病，正如它的名字所要表达的这样，得病的人像被寒冷冻住一样，丧失任何行动力，但这个过程不是迅速的，而是身体一部分、一部分地萎缩和无力。

该病发病率为十万分之四，多发生在40岁以后，约有20万患者，总体看人数还在上升，这个人群总体数量并不低。目前人类对于此病知之甚少，既查不到任何发病原因，也没有办法治疗，患者的平均存活时间只有3年，呼吸肌衰竭最为可怕。得这种病最有名的要算英国科学家霍金。

大家是否还记得2014年那场从国外传导至国内的冰桶挑战赛，当时就是把一桶冰水浇在某个人身上，挑战完毕后这个人还要指定下一个接受挑战的人。当时国内外政商名流纷纷参与其中。微软创始人比尔盖茨、创始人扎克伯格和苹果库克等名人都不惜湿身， 参与这场公益接力活动。随后，这项活动传入国内， 科技界、体育界、娱乐圈、卫生领域、媒体等爱心人士接二连三参与这项挑战。这项从美国发起的活动， 让大家在接受冰桶挑战的同时， 体验渐冻症患者的感觉， 从而呼吁更多人关注这种罕见病。

在医学上，“渐冻症”学名叫做肌萎缩侧索硬化症，是运动神经元最常见的一种病。由干运动神经元变性造成全身肌肉萎缩及无力的疾病，在1869年由法国神经学家、解剖病理学教授马丁沙可发现。

简单说，人体的肌肉包括支配四肢运动的肌肉、主管说话和吞咽的咽喉部肌肉以及让我们自由呼吸的呼吸肌的活动都是由运动神经细胞支配。罹患“渐冻症”的患者由于脑和脊髓中运动神经细胞发生变性，肌肉逐渐萎縮和无力，以至瘫痪，身体如同被逐渐冻住一样，最终可因呼吸肌病而发展为呼吸衰竭而死亡。

目前国际医学界对渐冻症的致病因素并不十分明确，同时病因学说较多。可能与神经突触内谷氨酸的兴奋毒性、氧化应激、自身免疫反应、重金属中毒氨基酸代谢障碍、病毒感染、神经营养因子缺乏等有关。“ 渐冻人” 有家族型和散发型两种类型。家族型为常染色体显性遗传，占比10%左右。渐冻症虽然有遗传因素， 但是不会传染。

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2、我觉得我抑郁了，又没人理解，我快疯啦！怎么办

您好，感觉到了您的无助，如果近期因为具体事情引起的突发不开心，引发悲伤等情绪和抑郁症还是不同的，别着急，抑郁症的诊断是很严谨的，需要仔细判断。有很多确诊的抑郁症，也是可以得到有效治疗的。

首先，大致判断下自己是不是达到了抑郁症的常见症状。以下是关于抑郁症的一些常见症状，在超过两周的时间里，对照下面抑郁症征兆里的表现，如果很多符合，建议还是去三甲医院精神科做专业诊断。以及可以寻求专业的心理咨询师进行帮助，会更利于您的情绪恢复。

首先，看一下抑郁症、抑郁情绪、抑郁状态的区别

抑郁情绪可能发展为抑郁状态，抑郁状态也可能发展为抑郁症。

严重程度上的不同：

抑郁情绪很多人都会遇到，可以通过自助或者心理咨询的来缓解；抑郁症则一定要接受专业的诊断治疗；抑郁状态处于两者之间，具有部分抑郁症的特征，但没达到抑郁症的诊断标准，也建议寻求助。

[祈祷][祈祷]重点看下抑郁症的征兆：

超过两周的时间里：

1.自己感觉或者别人观察到，每天大部分的时间情绪低落，甚至哭泣（儿童青少年可能表现为烦躁、易怒、易激惹）；

2.自己感觉或者别人观察到，每天大部分时间里，对日常活动失去兴趣。反映在以前你那些兴趣爱好、社交活动甚至是，你都不再关心或者不再感兴趣，就像你已经失去了感受快乐的能力。

3.食欲、胃口的变化，可能是食欲降低，也可能是暴饮暴食，体重在短时间内发生剧烈变化；

4.几乎每天的睡眠都受到影响。可能是入睡困难、睡眠质量下降、也可能是嗜睡；

5.自己感觉或者别人观察到，几乎每天都精神运动性激越或者迟滞，表现为坐立不安或者迟钝；

6.几乎每天都感到很累，精力不足，疲倦，身体沉重；

7.感到自己没有价值，体验到过分的内疚或自责感；

8.难以集中注意力，记不住事情，也不能做决定；

9.更多的躯体症状也可能会出现，比如对疼痛更加的敏感，所以有时候你会感受到更多的头痛、背痛、肌肉疼痛或者胃痛等身体不适症状。

10.反复出现死亡的想法，甚至出现的计划和尝试。

需要注意：抑郁症的患者不一定会出现上述的所有症状，出现上述某些症状也不一定就是抑郁症。但是你的症状越多，症状越严重，持续的时间越长，尤其是有一些、自伤的危险想法时，你患有抑郁症的可能性就越大。

️抑郁症如何治疗

【一般而言，中度抑郁以上患者需要进行药物治疗，心理治疗为辅。轻度抑郁症可以不用药物治疗，以心理治疗或咨询，自我调节为主。】

️得了抑郁症，还是要告诉家人的，如何获取家人的支持和陪伴

目前，很多人对抑郁症依旧缺乏正确的认识，并且不觉得是一种病，没有经历过抑郁症痛苦的人，在没有对抑郁症形成科学认知前，往往做不到感同身受，抑郁症患者得到的不是理解和接纳，很可能得到的反馈甚至更糟糕。

但是家人和朋友的支持又必不可少。人要学会接纳自己的痛苦“低谷”，面对需要帮助的事实。如果你和家人之间没有深仇大恨的矛盾，告诉家人这件事，必须要做，但要提前准备好“话术”，有患者说，我的家人不可让我信任，那就选择能让自己信任，给与支持的人。

“告知话术”一定要正式严肃，且真诚沟通

参考一位抑郁症患者（已在痊愈的路上）总结的有效话术，如下：

“我想跟你认真地聊一聊，告诉你关于我的一件重要事情，这件事经过我深思熟虑以后，决定告诉你的。我没有在开玩笑，所以希望你能给我几分钟时间。这几分钟内，请你什么话都别说，什么意见都不要发表，

安安静静等我说完，好吗？”

接下来，充分利用5分钟时间，冷静地表达几个要点。

【第一，开门见山地表明自己得了抑郁症：“我得了抑郁症。”】

【第二，科普抑郁症基础知识：“我知道你们都对这个病不了解……

它其实是一种病……】

抑郁症的生理基础在于——大脑五羟色胺和多巴胺等神经递质分泌不足，而这些神经递质负责保持情绪相对平稳……它的主要症状不仅仅是心情不好、自卑、想太多……

【第三，适当向对方倾诉自己的痛苦，直接说明什么是你能接受的帮助，并希望得到他的帮助】

这时候，对方应该会开始安慰鼓励你。你可以跟对方说明什么是你喜欢的，你能接受的，是有助于你抑郁康复的，什么是你不喜欢的，是会伤害你的，尽量让对方以正确陪伴你一起抵御病魔。

3、强迫症和抑郁症等神经症到底是神经递质出问题还是心理出问题

神经递质出问题、心理出问题都可能导致强迫症、抑郁症等神经症。而且身心是一体的，神经递质出问题，心理也会跟着出现障碍；心理出问题，神经递质也会发生异样，两者可形成恶性循环，致人起病后难以自愈。

从强迫症、抑郁症等神经症的病因来说，神经递质出问题属于生物学因素，比如五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等体内激素水平分泌异常；心理出问题属于心理社会因素，比如个性内向、敏感多疑、追求完美、谨小慎微、要强好胜等，对小事情反应过大过多过久；或者工作竞争激烈、工作或学习任务重压力大、恋爱婚姻失败或长期不满意、疾病久治不愈、亲人亡故、生意失败等等，使人难以适应，都可能引发神经症。导致神经症的原因还包括遗传因素等。

总的说来，心理社会因素是导致强迫症、抑郁症等神经症的主要因素，也就是说，神经症更多是心理出现问题引起的。所以，得了抑郁症、强迫症等心理疾病，需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。心病心医，它是能治愈的。

平时，个人需要多注意自我调节，避免出现心理问题。比如每天下班、放学回到家，把一天的情绪整理一下，工作、学习有压力，或者人际关系没处好要找到具体的解决办法，不开心就唱唱歌聊聊天或者换上运动装出门跑跑步，或者开场电影什么的。及时疏解负性情绪，避免不良情绪淤积时间长了致病。

4、曹真到底有多厉害

曹真是曹魏名将。他本不姓曹家，而是姓秦。他的父亲叫秦邵，曹操征袁术时，有一次只带着几个人前往前线勘察，被候袁术的发现了，危急关头，秦邵抢过曹操的头盔冒充曹操引开袁军，用自己的命救了曹操一命。于是曹操收邵真为养子并赐姓曹。

曹真是魏之名将，曾在镇守河西时大破诸胡联军，平定河西地区，恢复了（原汉朝）对西域的统治。另外曹真与诸葛亮有过较量：诸葛亮围祁山，南安、天水、安定三郡反应亮。帝遣真督诸军军郿，遣张郃击亮将马谡，大破之。安定民杨条等略吏民保月支城，真进军围之。条谓其众曰：“大将军自来，吾愿早降耳。”遂自缚出。三郡皆平。真以亮惩於祁山，后出必从陈仓，乃使将军郝昭、王生守陈仓，治其城。明年春，亮果围陈仓，已有备而不能克。增邑，并前二千九百户。四年，朝洛阳，迁大司马，赐剑履上殿，入朝不趋。真以“蜀连出侵边境，宜遂伐之。数道并入，可大克也”。帝从其计。真当发西讨，帝亲临送。真以八月发长安，从子午道南入。司马宣王溯汉水，当会南郑。诸军或从斜谷道，或从武威入。会大霖雨三十馀日，或栈道断绝，诏真还军。诸葛亮第一次北伐时围攻祁山，当时南安、天水、安定三郡向诸葛亮投降。魏帝派曹真督军出战，曹真派张郃在街亭大败蜀将马谡，曹真随膈收复南安、天水、安定三郡。魏军取得最终胜利。曹真断定诸葛亮下次定会从陈仓进攻，于是派将军郝昭、王生两人镇守陈仓，提前做好准备。第二年诸葛亮从陈仓来进攻，但由于魏军已提前做好准备，所以诸葛亮无功而返‘曹真认为，蜀国多次出兵侵略，应主动对蜀国发动进攻。可派几路人马同时进攻，一定可攻克蜀国，魏帝同意了他的建议。同年八月，曹真从长安出兵，从子午道南入蜀，司马懿逆则汉水而上，相约在南郑会师。各路兵马有的走斜谷道，有的走武威，但恰逢雨季（曹真为北方人，不了解南方的雨季时间），大雨连下三十余日，栈道都堵塞了，只得奉诏撤兵而回。以上是《三国志》中的描写。但在《三国演义》中的描写却恰恰相反，曹真从来没有打败过诸葛亮。是司马懿打败了诸葛亮。

5、你们身边有哪些放着好日子不过，非要“作死”的人

我们村就有一个。

这女人我们就叫她小妖吧！

小妖才嫁到我们村时，人们都说小妖嫁了个好人家，公公是正式职工，一个月5千多的工资。婆婆勤劳朴实，心底善良。老公就这一个儿子，吃苦耐劳，爱劳动，能挣钱。都说她是掉进了蜜罐里。

事实证明也是如此。小妖进门就当家，财政大权在握，几年生了一儿一女，老公干着瓦工活一天三四百拿着。公公的钱也都交给她保管。她什么也不用干，就是偶尔做做饭，看着两个孩子上学。小日子过得赛神仙。

可是，这女人作死，不过了。

小妖不知哪根筋搭错了，和村里一个光棍勾搭上了。

这个光棍房没一间，地没一垅，好吃懒做，游手好闲，整日吊儿郎当不敢正事。

小妖说和原来的老公没有共同语言，闹腾这死要嫁给这个光棍。

最后，小妖还是离了婚嫁给光棍了。

嫁给光棍后，住着破房子，缺吃少穿，还经常挨揍。光棍不干活家里没收入，小妖只好去饭店打工挣钱，挣了钱还要交给光棍花，养着光棍。

一年的时间，小妖由，丰满细腻。变得满脸风霜，瘦骨嶙峋。

人们不禁要问，你做的什么死？

6、怀孕四个月抑郁了怎么办

怀孕是人生头等大事，为了确保孕期安全，你必须尽量保持身体健康。保持孕期健康对你和成长中婴儿的身心健康很重要。确保饮食健康，保持活跃，并照顾自己的情绪，并在生活上做一些必要的改变。只要做最健康的选择，就能显著改善将来孩子的健康！

“关于抑郁，已在第六点整理好”。供您参考：

六大方法之一 :遵循医生的指示

1. 选择合适的妇产科医生。花一些时间选择合适的妇产科医生，因为你将在接下来几个月和他们保持密切联系。让普通科医生给你推荐一名妇产科医生。妇产科医生可以给你更专业的护理，并帮助你接生婴儿。你也可以咨询朋友的意见。不是非得选你首先接洽的医生。你可以咨询多名医生，然后选择自己觉得最放心和信赖的那一个。向医生提问，比如询问他们的经验，以及是否愿意让你自己制定分娩计划。如果你对在家分娩或水中分娩等非传统分娩感兴趣，考虑找个导乐或助产士。
2. 定期产检。怀孕期间经常及定期去看妇产科医生、家庭医生或认证助产士，可以确保你和成长中婴儿的安全。一旦知道自己怀孕、决定怀孕或怀疑自己怀孕了，都要尽快去做产检。你可以先去找自己经常联系的普通科医生，随着孕期增长再转到专科做产检。只要医生确认你是正常妊娠，应该按照下面的时间表进行产检：每4周检查1次，直到怀孕28周。28周后，每2周检查1次，直到怀孕36周。36周后，每周检查1次。医生也可能要求你接受更频繁的检查。
3. 经常做运动。怀孕期间腹部重量增加、孕吐和肌肉酸痛，单单是听起来就让人不想做运动。然而，在孕期保持活跃对你和婴儿的健康有益。经常做运动有利于顺产，也更容易减掉多余体重，让身体在产后恢复更快，并促进胎儿健康成长。计划每天做30分钟的低冲击运动，比如游泳、骑自行车、举重或瑜伽。走路也是很好的运动。不要进行长跑、高强度间歇训练等高冲击运动，或是足球、英式橄榄球、美式橄榄球之类的接触性运动，因为身体很容易受伤。妈妈的身体过热对婴儿很危险，所以手边随时备着风扇和凉水，保持身体凉爽。改变运动计划或展开新的运动计划之前，一定要先咨询医生。
4. 保证充足睡眠。怀孕期间保证充足的优质睡眠，能让身体有时间去帮助成长中的婴儿发育，并让你在怀孕过程感觉更舒服。计划每晚至少睡8小时，下午3点左右也睡个午觉。每晚按时睡觉，有助于调节睡眠觉醒节律，使你睡得更深、更安宁。采取左侧睡姿有助于缓解背部压力。其它姿势可能会主干静脉，切断血液供应。除非得到医生批准和开具处方，否则怀孕期间不要吃安眠药。
5. 服用产前营养补充剂。坚持每天吃药、补充剂和维生素并不容易，但是这对降低许多出生缺陷的发生有很大帮助。女性怀孕后，每天应该服用600微克的产前维生素。产前维生素含有丰富的叶酸、铁和其它营养。叶酸和铁对婴儿的早期发育起重要作用，并降低脊柱裂、早产等并发症和出生缺陷发生的风险。向医生咨询适合你的补充剂。大部分孕妇都需要额外摄入：叶酸铁锌钙。
6. 注意体重。怀孕期间体重应该要增加，但是增加的体重对孩子和你的健康有很大影响。一个人应该增加多少体重，取决于怀孕前的体重和身体质量指数（BMI）。想要找出理想的孕期体重，首先得计算BMI。你可以和医生一起计算，然后讨论你的健康体重。利用BMI和体重作为参考，计算你应该增加的体重。体重不足的女性（BMI低于18.5）应该增加13-18公斤。体重正常的女性（BMI介于18.5-24.9）应该增加11-16公斤。体重超重的女性（BMI介于25-29.9）应该增加7-11公斤。肥胖的女性（BMI高于30）应该增加5-9公斤。
7. 定期去看牙医。牙科护理对孕妇尤其重要，因为身体在孕期会增加雌激素和孕酮的分泌量，而这又会引发齿龈炎和牙龈疾病，导致牙龈经常出血、敏感和肿胀。怀孕期间应该每3-4个月去看1次牙医，以保持口腔健康。平时也要勤刷牙和用牙线洁牙。有些地方会提供打折优惠或免费的牙科治疗。不妨向初级保健医生咨询这方面的信息。

六大方法之二 :

1. 吃充足的健康食物。摄取良好的营养可以降低你和婴儿出现严重健康问题的风险。我们常说的“孕妇一人吃两人补”，容易让人联想到一整天必须一直吃个不停。然而事实上，你每天只用为每个胎儿多摄取300卡路里的热量就够了。所以，如果你只怀了一胎，每天应该多摄取300卡路里，怀了双胞胎应该多摄取600卡路里，怀了三胞胎应该多摄取900卡路里。这些数字会根据怀孕前的体重而略有不同，但是仍然在每胎300卡路里左右。你应该通过健康的食物来摄取热量，而不是垃圾食物或速食。多吃的主要目的是给自己和成长中婴儿提供所需的维生素和矿物质。
2. 多吃富含维生素C的水果和蔬菜。建议孕妇每天摄取70毫克维生素C，最好从天然食物中摄取，而不是吃药或补充剂。计划每天吃3-4份这类食物。柑橘类水果、木瓜、草莓、西兰花、花椰菜、番茄、抱子甘蓝和红甜椒等食物，均含有丰富的维生素C。
3. 摄取更多蛋白质。不管什么时候，蛋白质对身体都很重要。对孕妇来说，每天更是应该吃2-3份蛋白质。蛋白质对你和婴儿的造血和细胞生长必不可少。优质的健康蛋白质来源包括鸡蛋、脱乳清酸奶、豆科植物、豆腐、花生酱和精瘦肉。
4. 摄取大量钙。钙对孕妇很重要，然而许多孕妇都没摄取足够多的钙。虽然产前补充剂通常含有少量钙，但是你每天应该多摄取1000毫克钙。摄取更多钙能够促进婴儿的骨骼和神经发育。优良的钙来源包括酸奶、硬质奶酪、牛奶和。别忘了摄取维生素D来促进钙的吸收。通常含有钙的食物都含有维生素D，谷类食品和面包也有维生素D。
5. 吃含有叶酸的食物。虽然产前补充剂已经含有叶酸，但是你还必须从食物中摄取天然叶酸，以达到最佳效果。叶酸对婴儿身体的造血和酶功能至关重要。含有叶酸的食物包括羽衣甘蓝、莙荙菜（牛皮菜）、、南瓜属植物、豆类、坚果和豌豆。这些食物中都含有其它对身体有益的营养，所以尽量每天吃1-2份。
6. 吃含有锌的食物。怀孕期间每天一定要摄取11-13毫克锌，所以记得吃含有锌的食物。其中包括牛肉、猪肉、家禽肉（鸡肉和火鸡肉）、腰果、杏仁、花生、强化早餐谷物食品、酸奶和奶酪。
7. 摄取充足的铁。你和婴儿的身体需要铁来制造血细胞。大部分产前补充剂已经含有铁，不过和大多数营养一样，最好从食物中摄取天然的铁，而不是补充剂。铁含量高的食物包括红肉、和铁强化全谷物，比如某些面包和谷物食品。每天至少吃1份这类高铁食品。
8. 服用鱼油补充剂。欧米茄3脂肪酸对婴儿的大脑和眼睛发育至关重要。欧米茄3脂肪酸通常来自鱼类，比如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼和鳀鱼。不过在怀孕期间，你或许想服用鱼油补充剂，而不是吃鱼，以降低汞的摄入量。每天可以摄取高达300毫克欧米茄3脂肪酸。

六大方法之三:

1. 不要喝酒。孕妇绝对不能喝酒，因为酒精会引发许多出生缺陷和并发症。喝酒会大大提高流产或死胎的风险，婴儿在之后的人生中更容易出现发育障碍，罹患胎儿酒精综合症的风险也会增加。怀孕期间要滴酒不沾，避免婴儿出现这些并发症。如有必要，可以咨询专门治疗药物和酒精使用问题的治疗师。如果你不知道自己怀孕而不小心喝了酒，也不用太担心。只要停止喝酒，通常不会发生酒精引起的并发症。有的医生和女性认为怀孕期间偶尔喝一小杯葡萄酒是没有问题的。你可以和医生讨论这一点。
2. 停止摄取。你可能很喜欢喝咖啡、茶和汽水，不过只要它们含有，就可能对婴儿造成伤害。孕期摄入会更容易造成流产和分娩并发症。最好彻底停止摄入，不过有些医生认为每天摄取不超过200毫克的是安全的。这相当于1杯300毫升的咖啡。尽量喝不含或脱的咖啡、茶和汽水。至于巧克力之类的含食物，适量吃一点没有问题，因为它们的含量通常很低。
3. 不吃生或未煮熟的肉。未煮熟和生的肉经常会引起食源性疾病，包括弓形体病和李氏杆菌病。这些疾病对发育中的婴儿来说很危险，最好还是不吃可能携带这些病菌的食物。不要吃任何贝类、生鱼（比如寿司和生鱼片）、没有熟透或烤焦的肉以及生鸡蛋。
4. 不吃汞含量高的鱼。汞、铅等重金属对成长中婴儿的危害很大，接触过多甚至会致命。有些鱼的汞含量特别高，孕妇不宜食用，包括剑鱼、鲨鱼、大西洋马鲛鱼、金枪鱼排和方头鱼。不过，罐头金枪鱼、三文鱼、大比目鱼和鳕鱼还是可以在孕期食用的。即使是安全的鱼类也不能多吃。怀孕期间每周大概吃一两次鱼就行了。
5. 避免食用未经高温消毒的奶酪。软质奶酪很美味，不过未经高温消毒的新鲜奶酪可能含有细菌，会引发诸多分娩并发症。所以，孕妇最好还是完全不吃这类奶酪。未经高温消毒的新鲜奶酪包括布里干酪、菲达奶酪、山羊奶酪、卡蒙贝尔奶酪和蓝纹奶酪。至于切达干酪、瑞士硬干酪和哈瓦蒂奶酪等硬质奶酪，则可以安全食用。

六大方法之四 :

1. 孕前接种最新的疫苗。最好在怀孕前就去看医生，接种所有必要的疫苗。让当前的医生了解你完整的医疗记录，确认你是否需要接种疫苗。如果需要，就尽快接种。孕前应该接种MMR（麻疹、腮腺炎和风疹）疫苗，以及TDaP（破伤风、白喉和百日咳）疫苗。怀孕期间可以接种流感疫苗。如果你对接种疫苗有任何疑虑，不妨咨询医生。
2. 戒烟。通常建议任何烟都不能抽，因为对肺部的伤害很大。尤其是孕妇，不管抽什么烟都会被婴儿吸入体内。血液中的尼古丁和烟草会被婴儿吸收，增加死产、流产和出生体重低的几率。任何烟都不能抽，包括香烟、电子烟、雪茄和。一些研究发现在怀孕期间抽烟，生下来的婴儿长大后也会长期抽烟。你也应该避免吸二手烟。
3. 远离所有毒品。任何类型的药物都对成长中婴儿有害，尤其是街头毒品。如果你有服用娱乐性药物，几乎可以肯定生出来的婴儿会有出生缺陷或并发症，因为它们对你和婴儿身体和大脑功能有着巨大的影响。有毒瘾并在怀孕期间继续服用毒品的母亲，会将毒瘾传给婴儿。新生儿也会对毒品上瘾，并和成人一样饱受戒断症状的折磨。如果你有服用娱乐性药物或有毒瘾，可以查看当地的戒毒治疗。遇到任何困难，可以向医生求助，他们会帮助你寻找戒毒中心。为了自己的健康着想，生了孩子后也不要接触毒品。
4. 不要使用热水浴缸、房或蒸汽房。体温过高对腹中的婴儿很危险，可能影响发育和引发出生缺陷。用温水沐浴或泡澡没问题，但是长时间待在高温环境会引起严重问题，尤其在孕早期。远离温度高于38摄氏度的环境，如果实在没办法，那就限制自己最多只能待10分钟。
5. 避免接触环境毒素。某些化学物质和毒素也许被未怀孕的女性接触了也没什么，对孕妇却格外危险。洗涤剂、刺激性大的化学物质、汞和铅之类的重金属，以及石棉等生物制剂，均会引起出生缺陷和并发症。如果你工作或居住的地方可能接触到这些毒素，要尽量避开它们。必要时可以改变生活，比如要求调到不同的工作岗位。
6. 让别人帮你清洁猫砂盆。弓形体病是一种非常危险的传染病，容易通过猫砂盆迅速传染给孕妇。受感染的母亲不会有任何症状，并在没有察觉到的情况下传给婴儿，造成严重的大脑和眼睛损伤。如果家里有猫砂盆，尽量不要接触它，让朋友或家人负责定期清洁它。怀孕期间，猫砂盆每天至少要彻底清洁一次。如果必须由你清洁猫砂盆，一定要戴上手套，事后也要把双手洗干净。

六大方法之五 :

1. 少吃多餐可以缓解恶心和呕吐。许多孕妇会有恶心和呕吐的症状，尤其是在孕早期和孕中期。少吃多餐有助于缓解恶心和呕吐，你可以吃面包、土豆、苹果之类的食物来中和胃酸。姜也有助于减轻恶心。
2. 经常运动并摄取纤维，以缓解便秘。孕中期和孕晚期容易发生便秘，因为血液中有大量孕酮，导致肠胃道收缩力不足。你可以在孕期多做运动、多喝水和吃高纤维食物，帮助缓解便秘。养成按时上厕所的习惯。
3. 向医生咨询治疗痔疮的药。便秘和用力排便经常会引发痔疮。怀孕也会到子宫底下的静脉，导致血管内压升高，引发痔疮。询问医生是否可以使用局部外用麻醉药，减轻痔疮引起的肿胀和疼痛。
4. 做好应付尿频或尿失禁的准备。许多孕妇必须经常上厕所，或是发现无法像从前那样憋尿。为了解决这些问题，可以经常休息和采取左侧睡姿来改善肾脏功能。你也可以做凯格尔运动，增加会阴肌肉张力。如果排尿时膀胱疼痛，需要去看医生，确认是不是尿路感染。

六大方法之六 :

1. 应对情绪波动。怀孕时，体内的激素升高。你可能经常出现一会儿笑、一会儿哭的情况，为此感到烦躁不安。别担心，这都是正常的。你只需要寻找健康的方法来应对情绪波动。给自己时间处理情绪。不要在感到沮丧的时候逼自己笑。就让自己哭几分钟吧!休息一下。如果某件事情让你心烦不已，不妨转身离开。在小区散散步，或者翻阅杂志，直到自己心情好一些。
2. 了解抑郁症的症状。许多女性在怀孕期间患上抑郁症。留意你是否有焦虑、易怒或睡不着之类的症状。一旦发现这些症状，赶紧去看医生。他们可以给你建议，或者将你转介给精神健康专家。不要害怕向别人求助。
3. 照顾好自己。对自己好一点。不要为了情绪波动或容易劳累等问题而自责不已。给自己时间放松。每天抽出时间做自己喜欢的事情，比如看书或看一集喜欢的电视节目。必要时可以小睡片刻。赶走负面想法。举个例子，如果你很在意自己的身体形象，提醒自己现在的身体正是怀孕时该有的样子!
4. 寻求支持。怀孕时，身体和情绪会经历许多变化，身边一定要有人给你支持。不要害怕依靠家人、朋友或伴侣。和朋友共进午餐。你可以向她倾诉自己的焦虑情绪，或者一起聊聊八卦，让自己放松。要求伴侣承担更多家务。如果平时是你做饭，可以要求他们每周负责做几次晚餐。不要拒绝别人的帮忙！

小提示

• 如果背部疼痛，不妨坐在有椅背的椅子上。保持良好的身体姿势，可以缓解背痛。
• 怀孕期间疼痛是正常的。你可以采取一些方法来缓解疼痛。
• 服用产前维生素的时候可以吃点零食，以避免恶心。
• 改变生活之前，一定要先咨询医生。如果怀孕后出现任何奇怪的行为或活动，立刻联络医生。

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