失恋了感觉抑郁了怎么办（失恋造成的抑郁症如何治疗）

指导意见：你好抑郁患者在饮食上药常吃含有多种微量元素维生素b的食物那些食物有调节神经的作用例如鱼类、谷类多回去多走动当直接出现抑郁情绪时最怕呆在狭小空间里毕竟这样只会抑郁者更感压抑要多回来活动下筋骨看看大千世界这样的有利于心中的苦闷抑郁情绪

从你的经历来讲，我先要对你的遭遇它表示下同情和怜悯，但是你能在那种环境下成材，说明你的能力在内心态但是是更加棒的，我提几个意见，你也可以可以参考再看看

1.你的失恋问题，估记她是你的初恋女友吧？你假如是真的非常爱她，就肯定争取去想办法，而也不是有赞成就不敢，努力争取了肯定有机会的，我个人怀疑你能进入到那样的公司，条件那肯定也不差

2.如果没有是真的没法，刚失恋，我在另一条问答中有说过几个刚失恋时，如何走下感情的低潮期，你可以去看看吧，是可以两日游，听mp3，写文章，画画，和朋友好好聊聊之类的，都是可以走出伤痛，慢慢的对生活然后再冒起热情

3.培养自己的兴趣爱好，努力和别人相互，融入其中周围环境，你以前的环境造成你的性格，只不过这错不取决于人你，你知道你换了个环境，上大学，就有信心了，那说明你本身是热情的，乐观的，只是因为小的时候环境不对，如果你努力再努力融入到，这样环境也会认同自己你，那你你自卑感的心理就会渐渐彻底消失

以上就是我的回答，假如感觉这个可以，请查哈我，说不定我会在以后帮上忙，谢谢了

三甲解放军总医院精神科

我是二级心理咨询师，对抑郁症有咨询经验。我来回答您的问题。

首先抑郁是患者倒是会怀疑自己是个失败者，是个没多大用处的人，因此注定的自己会丧气苦恼、一无所有。抑郁患者在看待事情自己、自己的环境和未来时会有古里古怪消极的想法。这种悲观的思维定势会引响他的情绪、动力在内人际关系，使他的身心痛苦难耐，索性各种各样的抑郁症就陡然而来了。

抑郁是我们生活中最常见的一种情绪。到底您的抑郁程度是多少？如果没有是轻度抑郁的话，也可以按照几个步骤自我暗示减轻，如果没有是中重度抑郁，个人建议您去找专业机构确诊药房拿药，收集专业人员好处您。

根据定义您的抑郁是轻度，我给您几点建议：

一、渲泄。建议您您和自己的朋友或者家人多倾述，让朋友或则家人多陪在身边，告诉他们，你必须他们的帮助，需要他们的关爱。从生活上和精神上都需要他们对你的认同和关心。多说几次，多找几个人听你说，也许是就能把这种抑郁情绪宣泄完。

二、运动。运动是抑郁症患者的良药，只不过运动也能被唤起大脑里的激动机制，当这个激动的被彻底唤醒的时候，抑郁是会减低。只不过，并不一定抑郁症患者不想动，过分地沉浸在回忆中在自己的抑郁情绪里。每天晚上要坚持去运动，肯定会会对你的抑郁情绪有了改善。

三、改变自己的认知。您说是因为失恋造成的躁狂，那你去想一想这段恋爱都让你什么东西样的体验，那个人都让你什么东西生命经历。您为么放不下这段经历，为什么放不下他这样的人，多问问自己，从认知的层面改变自己。

到最后，不论怎样的情绪低落，也是一种情绪，要是您能从接下来刚失恋引起的抑郁中从里面出来，那你你可能会就要会了如何变动自己的情绪。这当真也一大收获。如果不是有需要提问的，这个可以在评论区给我留言的或私聊我。