失眠焦虑症战胜（患有焦虑失眠怎么办）

病情分析：你好，治疗失眠，首先我建议你自我调整：不养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟所处的三个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，药物简单的分中药和西药，现在大家已经普片思维到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳

三甲山东大学齐鲁医院心理咨询科

三甲解放军总医院精神科

焦虑症慢慢明显好转的过程是怎样的

焦虑症慢慢地好转的过程是在相关规范的药物、心理治疗，症状渐渐地减轻，甚至于彻底消失。

焦虑症诊断后在医生规范的药物和心理治疗，那些个症状会慢慢的缓解。服药治疗后象在2周500左右可发现自己症状可以减轻，如不再继续过度担心，肌肉紧张感及酸疼感可以减轻，无目的小动作减少，感觉头痛频率或程度会减少。治疗好中就像会另外配合变得松弛训练、呼吸控制训练、调整认知等，进一步可以减轻症状。

在药物治疗后，症状可能会会迅速消失，但此时仍旧要一定要坚持治疗，除开巩固治疗和维持治疗。巩固治疗一般必须短短2～6个月，以治疗至少12个月，应根据医嘱，以预防复发。

本内容由上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖需要审核

我的体会是：除少量药物治疗外，的要尽量多增加运动量，静下心来练一练书法，专心致致的把工作做好自己就是喜欢的的事。长久下来就会从中真正受益，缓解焦虑和失眠的症状，身心的健康了都会痊愈。

失眠的原因很多，焦虑是其中一种。要从心里上先排除焦躁，转移注意力，不要总想睡不着觉的事，不然的话越担心那越失眠了。