请问选择困难纠结强迫症怎么治（我感觉有强迫症,经常在想纠结一件事情）

病情具体描述：我也觉得心理有病,纠结啊一件事情,诸如网上说洗澡吗说先清洁皮肤再清洗头发再洗身体,说是这样才能洗干净,但煤矿工人,洗澡的时候先清洁皮肤再洗头的话,头发上的煤粉又不是又掉脸上了,不是白洗了啊