洗澡时间长强迫症（洁癖强迫症控制不了自己的行为）

朋友你好！你的情况并不有一些不愿意倾向，是洁癖类的。简单的方法要弄明白强迫思维是什么，为么要发热发冷洗完手、假如不洗或者不洗这样的话长时间会怎样、有什么不好的事情发生了什么吗？如果背后有很多怀疑，那那些个着急那是强迫思维，而反复洗干净手是强迫行为，不去人多地方、避免与陌生人触到则是无视行为。

目前国际上最受信任的是认知行为治疗，其中2012版的是正念行为疗法。对强迫思维，区分想法和事实、清楚它的存在、但不跟了它的指令，如我脑子里出现了一个担心那的先发、可以啦、就这么简单。

对强迫行为，要明白了情绪自身的生物规律、可到达顶峰后会慢慢的消失不见，但却不是不需要强迫行为的帮助来缓解焦虑。正念行为疗法教会我们看清想法、经历情绪、最后心甘情愿地放弃你强迫行为、并光明地你选与自己人生大目标在不同方向上的行为。

有兴趣的话，也可以看一下走出强迫症-能找回美丽地的日子一书，也可以看一下《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章只希望那些信息可以帮到你！

所有的东西都必须物归原位。位置太乱会不能集中精力工作或睡觉好。跑遇到格子砖块拼成的路面，要先拽着格子走才不舒服。常常觉得需要清理电脑，无法不能忍受界面有一大堆的图标。身边的人不尽量清爽整洁，把东西整理一下，要让你感觉被侵犯和不爽。没洗澡啊换衣的确应该不能触碰床。

三甲山东大学齐鲁医院心理咨询科

很可能原因：个人也很特别爱干净，讲究卫生。（也有可能很是小洁癖）早上冲澡早下一界了一种习惯。洗澡好能放松下来自己，可以消除看看压力，那种感觉这样的时间是一个自己给自己放松下来的时刻。

洗澡时间长强迫症（洁癖 强迫症控制不了自己的行为）