走出强迫症正念体悟疗法电子版（4岁宝宝强迫症，我该怎么办）
- 时间:
- 浏览:0
- 来源:家庭教育网
4岁宝宝强迫症，我该怎么办
三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科你最大的自知之明是什么
自知之明
自控量力尽其能，
知趣行为无人烦。
之于祸福命天定，
明哲事理顺朝流。
怎么治脑子里总是胡思乱想控制不住
脑子里总是胡思乱想，有时想强行控制，却往往事与愿违，反而生起坏脾气，暴躁难耐，这是很正常的。这样的人，可能是妄想症作怪。有时目睹一物，便浮想联翩。看到，便认为自己中大奖，便顺着后安排将来的生活，就象真的一样，走在路上就与其他时候判若两人；看到别人一夜暴富，便设想出自已已经拥有了豪车豪宅，而且还不时地布施亲朋好友，购车买房；看到别人一夜成名，便设想出马云，岳云鹏都是家中常客。呜呼，一连几天，想入非非，虽看似精气十足，却累的身体憔悴。有一段时间，我也是这种情况，多半是受了点刺激，长期发展下去，或许真成了精神病，也许这也就是精神病的雏形。必须遏止，我选择了读书，读书使人明智。一开始，想入非非时，读书很难，时间长了，邪不压正，能够定下心神，完全进入书乡。腹有诗书气自华，不错的，慢慢的爱上了读书，哪还有胡思乱想的念头。现在闲暇之余，除了家务事就是读书。是啊，天下事，唯有读书高。
我的洁癖很严重，每天反复洗手，家里人也累，我该怎么办
你好！
感谢你在今日头条的提问。
研究表明，具有强迫行为的人大约占1-2%，每天反复洗手的大有人在，我的隔壁就有。只是你认为“很严重”，还感觉到家人也累。
别太着急，咱们一起探讨。
1.慎言“很严重”的判断。
是否严重，是否属于强迫症，一般要看你的反复洗手行为是否严重影响了你的学习、工作、生活以及人际交往，是否内心感到痛苦。所以，你别随意地自我暗示。
那么，该如何处理呢？
2.尝试洗手频次递减法。
任何事情的解决，不可一蹴而就，需要循序渐进。你可以测算一下目前每天的洗手次数，记录下来。假如是10次/天，可以在家人帮助下制订计划，如，每月递减一次。我邻居已经见效。
3.主动跟家人诉说你内心的焦虑。
一般来说，强迫洗手是个表象，在你的内心深处，或许曾经有那么一两件事，让你隐藏深海，焦躁不安。敞开心扉，说出来！
4.出门参加运动去，别宅家。
你是否也存在这样的现象，越宅家，越想洗手，。我建议你坚持每天运动，慢跑，健走，广场舞，只要喜欢，跟家人一块运动去。
5.珍惜团队工作和生活的机会。
团队生活有利于你缓解焦躁情绪，如果你还没有退休，建议你不要以此为借口休息在家。如果已经退休，建议你多参加一些旅游，朋友聚会等群体活动。
当然，如果你感觉到有刚刚我提到的“强迫症”的症状，应尽早寻求专业医疗机构的帮助和治疗。
但愿你早日摆脱困境。
- 【原创作品，欢迎评论】
得了强迫症要不要吃药
三甲 解放军总医院 精神科猜你喜欢