孩子高三了心理压力大该如何缓解（孩子正读高三，道理都懂，就是不愿上学，悲观厌世，没）

• 1、孩子正读高三，道理都懂，就是不愿上学，悲观厌世，没
• 2、高三学生的家长如何缓解焦虑的情绪
• 3、高三孩子太累如何调理
• 4、女儿高三了，总是担心成绩滑下去，心理负担重，怎么帮助她
• 5、高三最近心里莫名其妙很难受怎么办

1、孩子正读高三，道理都懂，就是不愿上学，悲观厌世，没

2、高三学生的家长如何缓解焦虑的情绪

从高三班主任的角度我想告诉你以下几点。

第一，你的心情可以理解。高考是一次很关键的考试，每个家长都希望自己的孩子好，都在为孩子担心。高考的好坏和对孩子的未来对有很大的影响。每个家长都会有不同程度的紧张和焦虑。因此，你的担心是正常的。

第二，但是，既然为了孩子，我们必须明白，做什么才对孩子最有利。孩子现在本来就很紧张，家长再紧张的话，孩子会怎样呢？我可以告诉你，孩子会紧张得要死，会六神无主！会导致学生根本就无法学习。这是我们都不想看到的场景。所以，请您不要制造如此鲜明的紧张气氛。

第三，知道了紧张的正常性，也了解到了不应该把这种紧张弄得所有人都知道。在生活中怎么做呢。您要知道最终走向考场的是孩子，他自己的努力和天赋，很大程度上决定着最终的分数。你的担心对孩子的成绩没有任何用处。您做好您的本职工作，该上班就上班，该玩就玩，该怎么吃就怎么吃，不要故意的给孩子创造为了高考而全家都在牺牲自己时间的氛围。

第四，您还要知道决定孩子将来幸福与否的是孩子现在对学习的认知，也就是孩子现在的勤奋和努力。您就放宽心。努力工作。做好后勤工作。不着急，不生气。你每天的乐观和积极，会给很大的勇气。

祝您生活愉快

3、高三孩子太累如何调理

我多年疏导高考学生和家长的经验分享:距离高考两个月了，这是最后维稳期。

1、意思是家长从现在开始，对孩子的学习情况不做任何评论！只进行具体细节内容的询问或者建议。例如说:你又贪玩，高考成绩不好你怎么办？这是评论贴标签！是在给孩子加压和扩大焦躁，更学不进去！

家长可以说:你如果累了，休息会，咱们一起看看新闻，讨论一下热点话题，一会再继续学。或者说:你再学半个小时，然后妈妈陪你出去散散步吧。

这样目的，是直接让孩子体会感悟的是行为的落实细节方法。是给他明确的思路能干什么，还要干什么。孩子的焦躁被分散了。

2、家长必须严格自己反省自己的焦虑情绪！家长紧张，焦虑，对孩子担心不相信，这些孩子都会从家长的肢体语言中感受到的！孩子就会被感染和扩大自己的复习焦虑，无法集中精力学习任何。所以，家长自己必须在孩子面前，显示出淡定，平和。孩子的每次测验的成绩无论好坏，家长都要表现清淡情绪，给孩子传递的信念是:现在的测验对错是给复习找方向。错的都是需要安排抓紧复习的；对的知识自己不必大力度强化，但需要略微复习保证不忘就可以了。一切今天的复习刻苦，都是高考最后的成绩才有意义。尤其对于考前模拟不顺的孩子更要强化这个理念。防止孩子只关注低分，忽略错题相关知识的加强复习。考前错和不会，恰恰就是指导我们高考倒计时复习的方向和思路！是好事。

总之，越临近高考，我们家长心稳，思路清晰，孩子就会收到感染，焦躁心就会被安抚！家长适度陪伴孩子户外散步，讨论社会热点，对孩子既是放松心情，又是提供语文阅读写作素材，又是帮孩子休息中充电自然界氧气和绿色带来的动力和能量！

考前按摩是心灵的安抚与支撑！家长相信孩子的程度，家长心态平和与理性的程度，就是你孩子高考发挥水平的高度！加油吧。高考压力多大需要一对一解压疏导的，请私聊我。家长们可以尽情留言把你的焦虑留言在这里，防止影响孩子。

4、女儿高三了，总是担心成绩滑下去，心理负担重，怎么帮助她

[我正在进行职业认证，非常需要您对我的回复进行评价，谢谢。]

我的回复都是我自己说写的，我是一位语文老师，也教过高三的学生，我对这样的事情深有体会，也自己的经验，希望能够帮助到您。

30年前的今天，我正在为高考而拼搏;现在，距离2020年的高考还有150多天，我看到了一位家长提出的这个问题。如今我已经是一名一线语文教师了，也陪子女小辈们面对过高考，还教过(对升)高考班。对这位家长的心情，我能换位思考，知道家长可能比孩子更加着急或者手足无措。

家长说女儿“担心成绩滑下去，心理负担重"，其实这是考生的正常心理反应。当家长感觉到这些时，家长的心理负担也很重。我希望家长要先调整好自己的心态，然后呢，以最佳的面貌和心态，再为女儿做些什么，帮助女儿渡过难关，迎接高考，走向胜利。

做好一个高三考生的家长，不仅可以帮生学习，还能帮生克服恐惧，考出理想的成绩，那么我们来讨论一下如何做好高三考生的的家长呢？

家长要做好心理准备，要明白孩子正在承受来自书山题海的压力，还要承受排名起伏波动带来的焦虑。设身处地替孩子着想，这些家长就不要再给考生施加压力了。

首先，家长要调整好自己的心态，知道家庭是考生的避风港，为考生营造健康和谐的学习环境;表述意愿时，期望值不要太高;不要刻意制造紧张压抑的氛围。家长要善于克制自己，凡是不必告诉考生的事情呢，就不要告诉考生。家长要控制自己的情绪，乐于帮助孩子应对烦恼。

其次，家长要帮助学生解压。家长的情绪，会影响到学生，所以在面临高考的最后的这段时间里，家长要平心静气的看待高考，用浅浅的信任的微笑，来传达理解、宽慰和关爱。家长适当的夸赞一下孩子，为孩子打打气，创造一点轻松的氛围，给沉闷的生活增添一抹亮色，让孩子知道她不是一个人在战斗。偶尔陪孩子散散步，不要每天纠结于成绩的起伏。总的说来，绝大多数学生的成绩都会在不停地涨。(摸底策略)

第三，家长要做好后勤保障工作。比如，给孩子做点容易消化，容易吸收的美食，补充体力;给孩子买几件合体的新衣服，让孩子感觉到愉快。有经济条件的家长，可以考虑给孩子找到适合孩子的学习方法。有能力的家长，还可以帮助孩子设计人生，做人生规划的导师，根据学生兴趣、能力特点，给孩子提供高考志愿参考方案。有经验的老师会在高考临近的日子里，一天天地变得更加亲切，叮嘱学生抓住基础题，稳中求进，给学生更多的自主复习时间。家长要懂得其中的科学性，充分尊重学生学习的自主性，不要轻易搅动孩子的心绪。

每位家长都希望孩子能临阵不乱，在一次次的摸底考试中，不断的提高成绩，稳中求进。家长的愿望都在心中，可以通过言语表达出来，也可以给孩子写一封信。

您可以对孩子说:

亲爱的女儿，高考是人生的粹炼场，在挑战极限的拼搏中，你不但收获了知识的成果，还收获了意志、思想等方面的成熟，艰难困苦，玉汝于成。能经受人生大考，是一份在艰辛磨练中收获的自豪。12年寒窗苦读，把童稚的梦幻换成青春的理想;12年知识的积累，丰满了你的隐形翅膀;12年的积累与蓄势，在高考的拼搏中迸发。

孩子，当你感觉艰难困苦时，那是因为你在前进;当你感到砥砺之痛时，那是智慧在打磨璞玉上的杂质。当你感到筋疲力尽时，那是因为你手足胼胝地爬过一段书山;当你又感觉自己充满了力量时，那是你在畅游书海之后又恢复了体力。只有经过这样的打磨，只有经过这样的历练，才能脱颖而出，你才能一飞冲天。

高三的学习，已经过半，你已经做过无数次攀岩和横渡演练。名次固然重要，能汲取经验、教训，坚定意志、决心，树立必胜的信心更重要。在学习的路上，有问题，有难题，未必是坏事。与它们打过交道，或许反是好事。背一背“天将降大任于斯人也……"，敞开胸襟，从容镇定，客观冷静，乐观向上。

考场是所有学子展示才华，实现梦想的一个机会，在这个舞台上，大家都在吃苦，都在拼搏，面临进退喜忧的取舍，千军万马同走独木桥，同攀象牙塔。在这场较量中，谁的心态好，谁的意志强，谁能拼搏到底，谁就是胜利者！我相信经过高考的洗礼，你会变得更加成熟，更加坚强，迅速的成长起来，脱颖而出！

作为家长，希望你梦想成真，夺得生命的一枚奖杯。但也提醒你要处理好学习与休息的关系，保证睡眠，保证健康，从而保证高考正常发挥。只要尽力了，再回首高三时光，无愧无悔，就足矣！作为家长，我们永远支持你！

[下面是我在工作中的案例、生活的案例，或许比理论阐述更有借鉴的价值]

在我教的2016高考四班中，有一个叫雨儿的女孩儿，他在初中的时候学习比较好，但是中考发挥的不好。临考场胆怯，是她整个初中表现出来的最大的弱点。

据她自己说她在初中的时候，一面临重要考试就生病，于是我对她就格外注意。我发现她在我的课堂上学习特别认真，对于我要求的死记硬背的知识，她都能够背下来，比别的学生背的好。但是，我发现如果过一阵子我再问她这些知识，她就似乎遗忘了，表现出非常慌张的心态。我知道在学习上，她是下了工夫，但是她不太会学习，她不能够把已经背下来的知识牢牢地掌握住，这是她胆怯的根本原因。

于是我就找她单独谈话，表扬她的进取精神，认可她为学习付出的努力，在肯定她的同时，我教他一些小技巧，比如利用谐音法，把一些知识点记得，永远不忘，永远不混乱，记得牢固，记得准确。心里有了定盘针，就什么都不怕，那么她的胆怯的病症就会自动治愈。

我对羽儿进行了的心理诱导工作，不是一两次就能够完成的。我经常用很肯定很赞叹她的语气，来表扬她，把她的卷子高高的举起来，让同学们看这卷面是多么的整洁，这答案是多么的标准，而且在作文课上经常朗读她的作文，点评可取之处。我的这些做法，无疑都给她增加了自信心，也相当于在慢慢的给她注入镇定剂。

雨儿，是我的语文课代表，我希望她能战胜自己内心的怯懦，我希望他能成为一个非常优秀自信的女孩。我对她说:“你肯下极大的功夫来学习，这说明你是一个有决心，有毅力的人，这样的人不应该有胆怯，不应该再有心虚。”但是随着课程的进行，需要记忆的知识量不断增加，其他科目的难度也在增加，雨儿的胆怯的毛病，就不断的发作。在二年级下半学期，她没有参加期中考试，也没有参加期末考试，在两次考试之前，她又病了。

我找她单独谈话，鼓励她要认可自己，明确告诉她，她在全班同学中是学习优秀者，希望她要相信自己。我希望她能够通过跑步啊，散步啊，来锻炼一下身体，身体强壮了，意志也会强大起来。我明确告诉家长，对待像雨儿这样非常自责又要强的孩子，千万不要在雨儿的面前提“胆怯"“害怕”，或者说一些因为胆怯害怕而导致失败的例子。也就是说，家长要全面杜绝负面信息，掐死一切负面情绪。对于雨儿，家长要做的事，就是慈祥地关爱孩子，信任地关注孩子，假装什么都不担心似的，鼓励孩子，然后给孩子做好的吃的，保证孩子一定是健健康康的，把孩子的体质搞上去。

在平时我向她提问一些常识知识的时候，故意挑最基础的来问她，她都能回答的非常准确，然后我再把形象记忆口诀给说一遍，这样她就很会心地笑了，她的状态就慢慢的发生了转变。在进行专项训练中，该讲什么不讲什么，或者侧重于讲讲什么，我都把她叫过来，跟她一起讨论一下，这无疑也给她增加了自信心。对于雨儿的从初中带来的胆怯的毛病，说实在的，她就是一直缺少师长与她的对话，缺少师长对她的认可，她以纤弱的身体、脆弱的心来面临书山题海及各科考核，她一直啊，在默默的承受着一切考验，所以她的压力太大。当过老师的人，也都走过独木桥，也都爬过象牙塔，心里明白这一切，所以呢，就要从根本上来解决这个问题。

在2019年三月的春招中，羽儿的语文高考(对升)成绩是128分。在2019年三月的春招中，我班语文成绩有两个128分，一个126分，一个117分。117分的学生，叫阳。阳跟我说她在家里学习时啊，心非常乱，写不下去，背不进去。所以她在课堂上啊，拼命地集中精力，使劲儿的瞪眼看老师，认真聆听老师说的每句话，老师让写什么，马上就奋力地写什么。她说在课后，没有老师盯着她做事，真的没有毅力，阳的学习方法也可借鉴。

对于高三的女孩子，我堂姐家也有一个。堂姐的女儿叫月儿，月儿在高三时，堂姐来延吉市。娘俩在学校旁边租了一间房，月儿每天三餐回家吃。堂姐精心为月儿打理生活，但月儿却因学习上的压力经常发脾气。堂姐问我怎么办，我说:(当妈妈的)忍着呗，尽量顺着她，装着没事儿，只要过去的叽咯，只字不提。”因为月儿一向聪敏又乖巧，对姥姥极暖心，极孝敬。

月儿是个自强、向上、聪敏又乖巧的孩子，她的烦躁是来自学习上的压力。所以，当她发脾气时，家长要理解，要明白女儿不是对家人有意见，也不是无理取闹，家长一定要包容，不要训斥孩子。当女儿“无理取闹"时，家长可以劝慰几句，但是千万不要叽叽咕咕“劝”个没完没了，因为高三的时间，真的是“寸金难买寸光阴"，你每说一句话，都会浪费宝贵的时间，也许会分散女儿的注意力。

家长为女儿付出了时间、精为、慈爱，女儿会记在心里的，只不过她正面临人生大考，实在是心力憔悴，自顾不暇。女儿为了高考，做事不顾及旁人，家人暂时就忍了。俗语道:“打人三日羞，骂人三日疚。”女儿无故发脾气后，也有羞愧与心理负担，家长就不要与女儿计较了。再者，认真对待高考的高三学生，真地承受不起任何新增加的干扰。

某次，堂姐又打跟我说月儿不思饮食，夜不思眠。我也蒙了圈。就仔细询问月儿的饮食细节，原来月儿每天中午吃过饭后，推开饭桌，倒下倒睡。我上网查了这个细节，这个习惯确实不好。吃过饭就睡，会积食的，食物滞在胃中，就会出现连锁不适的症状，比如不饿;胃肠不适者，睡眠也不佳;睡眠不好，必然导致精力不济，情绪不稳等不良状态出现。所以，午餐后，不可以马上午睡。再有，饮食上，在添加虾肉、牛肉时，要考虑孩子的消化和吸收能力。为了好消化，易吸收，可以考虑把虾做成虾糜，把牛做成肉糜。

堂姐私下里对我说，她是拼了命克制自己的情绪，有时候心里翻江倒海，脸上就是不露声色，就是为了女儿的前程着想，她真全忍了。堂姐懂得保护女儿，当月儿的姥爷要来看望月儿时，堂姐直接拒绝了。月儿被我们全方位的给保护起来了。高考那天，一大早四点钟，堂姐来到延吉市第一高中的光荣榜前，往榜上贴了一块大粘糕。功夫不负有心人，月儿终于考上了理想的大学。现在，月儿已经成了省里的一名公务员。想想她的高三，似乎紧张依在。那年，我是拼了命给她写了二十篇下水作文。

我大哥的女儿小玉在中考时，就天天抱着我大嫂哭。哎，小棉袄自身有压力时，家长就担待吧。小玉在延吉市上的高中，真把她二姑折磨得够呛。有时因一点小事，就发脾气，估计就是高中生综合症。某次，我劝她要专心学习，结果把我抢白一顿。她二姑说:“你三姑为了你，给你的美术老师又送礼又赔礼…”可是小玉跟本不领情，只因我劝她要专心学习。好在她考上了某服装设计学院。大哥大嫂欢欢喜喜地夸赞女儿:“本科艺术类的女孩儿，就是不一样。”因为她的与众不同，被一位家境极好的年轻的连长追求，婚姻美满。不过，想想小玉的高中生活，我确实做的不够，也不好。那时候，我还年轻。当月儿高三时，才懂得一些经验。

再继续说说高三的女孩子。在我教过的2010级高考一班，有一个叫景文的学霸女孩，她在2013年6月的(对升)高考中，语文成绩打了126分，总分居全省财会专业榜首，我说说她“不堪滋扰"的小例。某天，景文正在专心背题，一个叫斯洋的大个子男学生忽然想逗景文玩，景文不接招儿，斯洋在她面前转来转去，几分钟之后，景文伏案痛哭，哭声悲切。斯洋终于放下了逗景文的欢喜与执著，一脸沮丧，一脸无辜，一脸讪讪，一脸尴尬。

景文能成为我班的学霸，全靠勤奋拼出来的。景文坐在第一排，在讲台右侧，是全班最佳座位，既享受阳光，又不刺眼，且不逆光。我看她也看得清清楚楚。在别人的课堂上，我不知道她是怎么表现的，在语文课的课堂上，她是这样表现的:她的眼睛时刻注视着黑板，神情高度集中，她的嘴像一张金鱼的嘴，不停地翕动。她一边听我讲课，一边抄笔记，一边背她正在背的题。

我知道光语文就有许多必背的知识，比如古代文学常识、课文中出现的作家作品常识知识、名句默写、必备的现代文和文言文、口语交际的填空题和简答题、应用写作的文种概念和分类、五种文体常识，还有我给学生编的知识点归纳，比如各种文体的阅读公式、病句辨析的口诀、应用文写作的二十几个范例等等，还有字音、字形，也全都需要背。这些全是死记硬背的知识。我不知道景文到底在背啥，我从不干涉她的学习。

当大考在即时，多学生惶惶不安，景文却越发镇定，越发自信，每次看她的时候，我觉得她的身上有一种光芒。就是景文的这种自信又向上的状态，引得斯洋起了兴致，一定要逗逗景文。虽然景文越发自信，但她绝不肯懈怠半分。或许，她给自己每天都规定了复习的计划，而且雷打不动地执行下去。每一天的学习，都会给自己飞天的翼增加一点力量，景文要保护好自己的隐形翅膀，可是斯洋一定要从这对翅膀上拔下一根羽毛，于是景文放声大哭，哭得非常痛。

景文哭了，斯洋蒙圈。我批评了斯洋，斯洋回自己的座位学习去了。几分钟之后，眼圈尚红的景文，又进入了了她的坐禅神功式的背题模式，继续背她打算背的题。2013级全省对升大本财会专业的状元，就是这样孕育出来的。三年来，她雷打不动地保持着备考状态，验证了《劝学》中的名言:锲而不舍，金石可镂。《劝学》篇还告诉了学子学习的方法:积土成山、积水成渊、积善成德一一不积跬步，无以至千里;不积小流无以成江海。景文每天的嘴不停，以嘴的动，带动心动，带动脑动;同时，她的眼在看，也在向大脑传输信号。古人说，读书有三到:心到、眼到、口到。景文的三到，都做到了。

可怜天下父母心，祝愿2020年的考生都能考上心目中的大学，也祝愿考生的父母皆大智若愚，静待喜讯传报！

上面的内容都是我自己写的。

我正在进行职业认证了，希望楼主给我的回复以评价。我需要您的评价，谢谢！

5、高三最近心里莫名其妙很难受怎么办

谢邀！

高三学生，最近心里有，难受的感觉，这个跟疾病，关系不大，可能是因为，学习紧张，在心里和精神，压力太大引起的。如果不放心，可以去医院，查一下心电图检查，要是正常的，就没关系的。可以外出散散心，调整好心态，这种状况就会，逐渐的消失了。

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