本人患有社交焦虑症4年（我有焦虑症也有点抑郁吃什么药最好省医院看的）
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我有焦虑症也有点抑郁吃什么药最好省医院看的
三甲 解放军总医院 精神科同时患有焦虑症和抑郁症该怎么办
三甲 解放军总医院 精神科社交恐惧焦虑惊恐，我该怎么办
不知道题主是否有去医院找医生诊断过，是否确诊了是社交障碍，惊恐等，是否需要药物配合治疗等。如果还没有找医生诊断过，建议题主先不要给自己贴标签，影响自己的心情喔。
看题主的描述，应该是由社交障碍引起的焦虑恐惧，当社交情况缓和的话焦虑惊恐也会减轻。这边可以给到一些建设性建议，题主可以参考一下喔，缓解一下现在的情绪。
- 放松训练。在题主感到焦虑不安的时候，可以通过放松训练让自己慢慢恢复平静，再进行下一步。
- 想象系统脱敏。题主可以把自己的社交恐惧划分一个等级。从最低等级开始想象，感到焦虑身体不适就停止，进行放松，再去重复，直到所有等级都适应不再紧张。
- 现实脱敏。这个和想象脱敏类似，只是把想象换成了现实。
题主可以按照这个方法试一下喔，如果有什么问题的话可以随时留言咨询喔。
老是回忆过去不开心的事，反反复复不停
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