• 1、感觉现在的年轻人都好焦虑，怎么看待现在年轻人的焦虑问题呢
• 2、现代社会为什么感觉得焦虑症抑郁症的人越来越多呢
• 3、经常会不由自主的焦虑是怎么回事
• 4、当今社会，大家为什么都很焦虑

1、感觉现在的年轻人都好焦虑，怎么看待现在年轻人的焦虑问题呢

现如今，年轻人焦虑已经不是一个新话题，在继“逃离北上广”、“生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方”之后一篇名叫《北京2000万人在假装生活》的文章也曾大火了一阵，这些议题全部对准了时下青年人的焦虑。这些话题中虽然含有炒作夸大的成分，但我们无法否认的是现在的年轻人确实存在着这样那样的焦虑，这就需要我们来客观的看待年轻人的焦虑。

飞速发展的社会，不停变换的社会大环境是造成现在年轻人焦虑的一个主要原因。在以前，大批的年轻人在完成了九年义务教育后就进去了工厂做一名工人，为“制造”的发展贡献了力量，但现如今，“制造”转型升级，而简单的基础教育也不再能满足企业工厂的用工需求，为了寻求合适的工作，年轻人需要储备越来越多的知识，不断的提升自身的能力，这是社会的发展，但也让年轻人开始产生焦虑。

现在每年大学毕业生呈递增的趋势，但高等教育规模的扩大和制造业用工缺口并不匹配，大量的大学生毕业后即失业，这就表明我们并没有准确的预见到经济不断转型后所需要的是什么样的人才，而“码农”“媒体民工”等称谓的出现也显示出我们在某种程度上还存在着靠“体力”创造财富的状况。再加上过高的房价和年轻人的收入并不匹配，也造成了年轻人的焦虑。

但是面对现实生活，广大的年轻人与其焦虑下去不如奋起直追，适应的高速发展。将自己打造成适配于现代化发展的中坚力量，跟上国家发展的势头并推动着其更加强劲的发展下去。

2、现代社会为什么感觉得焦虑症抑郁症的人越来越多呢

想多了、瞎操心、不自知、不自信是心理疾病产生之源

• 现在有很多人问，现在上至老人下到孩子为什么焦虑症、抑郁症越来越多了？表面上看是社会化竞争太激烈，实质是网络化时代信息传输加快，人们利用和把控信息的能力不够所致。回想上世纪80年代之前的人，大多数只知道身边的人和事，无暇顾及他人他事，心理始终是充实的，而后期世人均是不出门皆知天下事，身在海量信息里，选择性大自己的难以取。老人操心子女的前途，上班族拼命追赶前面的人，孩子更苦，家长压力、社会压力接踵而至。攀比之风前所未有。由于信息控制乏力，都看到前方而忘了脚下。很多人心理都有想多了、瞎操心、不自知、不自信等三种扭曲心理。首先，攀比导致大人小孩广泛性焦虑，操心子女前程、操心孩子上好大学；第二，不从基础做起，好高骛远，人的差异性不能自知，高目标、低基础导致不自信；第三，把焦虑、抑郁泛化为“症”，把正常的操心、压抑视为焦虑症、抑郁症而产生恐惧。
  

• 焦虑和抑郁本来是人的心理常态，也是情绪的两个极端，多数是由大目标难以实现的焦虑走向一无是处、厌世嫉俗的心理低谷，把心里常态变成病态，最典型的是成为焦虑性抑郁症。其实人为目标的实现产生的焦虑或叫操心，从某种意义上理解也是动力，但要知道动力曲线是倒U字型的，过犹不及都不能达到目的，所以，量体裁衣、适度加压才能使动力最大化，收获的最大化，焦虑、忧郁最小化。
  

• 所以，给出三点建议：
  

• 1.学会放弃。厘清形成焦虑的不合理事项，舍去不必要不可能实现的目标，把精力投放在有用的焦虑上。所谓有用的焦虑，是指因为你的焦虑，会产生适当的符合实际的行动让事情能够达到。所谓无用的焦虑，是指不必要的不能改变不能实现的目标计划。实现目标的动力在于自信，自信的前提是自知，标准降低自信提高，焦虑就自动消失了。
  

• 2.不要贴标签。焦虑是一种面向未来的情绪，是关于未来的不确定性的恐慌。焦虑和抑郁是孪生姐妹，不切实的焦虑引发回避心理，回避心理引发封闭心态，造成孤独无助，产生自卑觉得自己一无是处被世界遗弃，进而演变为焦虑性抑郁症。我们每个人都会有焦虑的情绪，不要把焦虑、抑郁视为病态，合理运用，学会取舍，就会走出焦虑。
  

• 3. 懂得放松和发泄。一般来说好强的孩子容易焦虑，听话的孩子容易抑郁。道理很简单，长期压抑就会心理变形。压力来自卑型自我评价，形成什么都做不好的思维模式，比如学生自己基础不好，学习方法不对，缺少毅力等就会自卑，产生焦虑情绪。在焦虑情绪的推动下导致思维能力，记忆能力在下降，压力更大，出现逃避，出现焦虑型抑郁情绪。解决的办法，家长帮助孩子重新对自己理性客观的评价，知道自己的智力是正常的，学习方法可以改善，意志品质可以提升，然后再这种相对平静的状态验学习成功带来的价值感，只要在学之中找到感觉，心情就会好起来，学习效率也会提升，回到原来想学能学进的学习状态。压力还来自于无限责任思维，家境不好、儿孙工作学习不好都是自己的责任，离开自己天塌地陷，其实并非如此，世事并非，要给自己留下空间，我们所做的事不是给别人看的，而是量力而行，要脚踏实地的一件一件做好，一步一步实现。人都要遵循从满足生存需要到自我实现的层次发展轨迹。
  

3、经常会不由自主的焦虑是怎么回事

焦虑严重会产生一定生理反应，出汗，心悸，不由自主，来回走动，甚至影响睡眠。引起焦虑最初总有诱发因素，引起焦虑的问题不及时解决，会转化为潜意识。急性焦虑也称惊恐发作，慢性焦虑又称广泛性焦虑。广泛性焦虑常常自己不明原因，可以通过催眠等形式帮助找到原因，从而解决焦虑问题。严重情况需要到精神科通过药物帮助治疗。不过最好是药物治疗和心理干预同时进行最好。

焦虑是人们常见心理问题，出现这种情况要不要紧张，要正确认识，理性对待。同时要学会自我放松，学会把问题解决，接受，放下。

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4、当今社会，大家为什么都很焦虑

你好！我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点

当今社会，大家为什么都很焦虑？

焦虑是担心未来的消极结果，就是担忧和害怕未来出现不好的事情而出现的情绪体验。

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我们很多人会对未来感到担忧的最主要原因就是钱的问题，无论是打工上班的还是公司老板都会在经济问题上产生焦虑。特别是今年的出现，导致很多行业都受到了影响。赚钱很难，有些花钱的地方却无法减少比如

1房贷，车贷无论你赚不赚钱，这个钱是固定要花的，车贷还好说，就一个房贷压垮多少人

2养孩子钱现在养孩子的成本越来越高

3父母的养老钱父母有养老金的还可以，能给孩子补贴点，没有养老金的还得指望孩子抚养呢

4医疗费用钱现在看病的费用太高了。有啥别有病，没啥别没钱，一病回到解放前。

5物价太高了现在收入不高，物价太高

6竞争压力太大了即使工作干的很累，很闹心，也要咬牙坚持去干，因为有太多人盯着你的位置，你不干马上就会有人替代你

7结婚费用钱现在结婚的费用有多高相信很多人都应该清楚，一个楼，一台车，一份彩礼钱这是最基本的，就一个楼已经让很多年轻人把结婚的想法给扼杀了。普通家庭一个孩子结婚估计要把父母的所有积蓄拿出来，有时还不一定能够。

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当然这些经济问题都是针对普通人，毕竟老板是少数，老板的焦虑主要就是为企业未来的担忧。打工上班的才是大众群体，才会更多的涉及到以上的问题。

害怕赚不到钱而担忧

害怕下岗而担忧

害怕自己及家人生病而担忧

有这些害怕和担忧怎么会不焦虑呢？

应该怎么样摆脱焦虑感呢？

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认知行为疗法在解决焦虑问题上还是有很好效果的。该疗法认为，导致我们焦虑的并不是事件本身，而是我们对事件未来产生结果的消极想法导致的。

比如一个为高考而感到焦虑的考生，就是担忧考不出好成绩。

一个求职的人为面试而感到焦虑，就是担忧会被面试官拒绝。

考不出好成绩和被面试官拒绝只是我们的消极想法，并不是现实中发生的事情，而正是这样的消极想法让我们产生了焦虑的不良情绪。这样的消极想法有时是真实的，有时是部分真实的，有时是完全不真实的，但是我们却会非常相信，导致我们出现焦虑情绪

认知行为疗法主要就是针对我们的想法在工作，分为三大策略

1识别自动想法

什么是自动想法，就是不受控制，意识不到，自动出现的想法。在焦虑的问题上，我们首先识别到的是焦虑情绪，而并不知道导致焦虑的原因是什么，其实在焦虑情绪背后有一个导致焦虑的自动想法存在。而识别这样的自动想法很简单，就一句话，当出现不良情绪时问问自己“你刚刚心里在想什么？”

比如一个为高考而紧张的学生，看看书就看不进去了，突然感到烦躁，闹心出现焦虑情绪，他不知道是什么原因导致的，只能感受到焦虑情绪，这时就问问他“你刚刚心里在想什么？”一般很多的想法就是“马上高考了，再怎么看我也考不出好成绩”“马上高考了，考不好怎么办”“考试落榜怎么办？”“考不进好大学怎么办？”“高考失利我以后的路该怎么走”等等。我只是举个例子，不同的人会有不同的想法，情绪体验也会不同。

2评估自动想法

识别出自动想法以后，我们就要对自动想法进行评估，验证自动想法的真实性，让求助者产生动摇，否定自己的歪曲想法，改变不合理的想法，培养更合理的想法

评估自动想法的主要方法就是苏格拉底式提问。

比如一个有“考不好怎么办”这样想法的考生

就可以问问自己

支持你考不好的证据有哪些？反对的证据呢？

考不好最坏的结果会是什么，如果发生了你会怎么应对

最好的结果会是什么？最现实的结果会是什么？

如果你身边的同学也考得不好，你会怎么安慰他，这样的安慰是否适合你自己呢？

不同的想用不同的问句，不需要都问一遍。引导式的一问一答就是一个人自我觉察，自我感知，检验自己歪曲想法的一个过程，当我们意识到自己的想法不真实时，我们的情绪就得到了改善。

3应对自动想法

评估自动想法的过程其实也是应对自动想法的过程。在咨询中，应对自动想法可以使用治疗笔记，也就是咨询过程中的治疗记录

可以制作积极应对卡片，就是一段积极的自我鼓励话语，写在卡片上，或者存在手机里都可以，当出现导致焦虑情绪的自动想法出现时就可以拿出来看一看。

比如“考不好怎么办”这样想法的积极应对卡片就是“考试不好并不能代表我的未来，即使考不上好大学，我可以学一个好专业，也可以学一个好技术”

以上三大策略是认知行为疗法最基础，也是最简单的技术和方法，在这里分享给朋友们。有的人也许看不明白，觉得没用，有的人也许能看懂，尝试着照做，这是正常的，认知行为疗法也不是适合所有人。这样的知识一般都是在咨询中与求助者交流，根据求助者的具体问题来一点点教会这三大策略，这里是回答问题，无法知道具体问题，所以没有针对性的解答，只能把我所了解的知识都分享出来，你们自己针对自己的问题来套用这三大策略。

这三大策略我自己在生活中都在用，但不要误会我没有心理问题，我是用这三大策略来解决我生活中遇到的情绪问题。而且在学认知行为疗法的过程中，我了解到要想更好，更熟练的使用认知行为疗法，就要把这个疗法的技术和方法应用到自己的生活中，自己去体验，感悟才会使用的更熟练。

以上是我个人的观点，希望对你有帮助

我是专注认知行为疗法 关注我了解更多关于心理方面的知识

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